蛋白質食物含量表 相關
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如何測定蛋白質含量?
高蛋白質食物有哪些?
每天吃多少蛋白質?
什麼是蛋白質?
大量食用蔬菜、水果、豆類，以及全榖類食物，使飲食中之纖維量大量增加，而纖維有刺激排便、縮短食物在消化道中停滯之時間，可以減少腸內潛在之毒素，如致癌物質或細菌侵襲身體的機會。另飲食纖維部份，更有降低血膽固醇值及血糖的作用。
壹、飲食：身體細胞中恢復原動力的基本元素，醣份、蛋白質與基本維生素等均需要從食物中攝取。 而那些食物可以提供你最高免疫力，維護整體健康呢？
2、營養的攝取：應以低糖類、高蛋白質的飲食為主，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等，才能刺激身材的成長。
熱性水果：龍眼、荔枝、芒果、榴槤。. (三)發物 (含高過敏原食物)：. 冰品、海鮮 (有殼蝦、蟹、蛤、牡蠣)、奶蛋類、鴨肉、香菇、竹筍、. 茄子、花生、有殼之堅果、草莓、芒果、蕃茄、巧克力。. (四)高普林 (嘌呤)食物：. (動物內臟)︰雞肝、雞脾、鴨肝、豬肝 ...
香菇、木耳、髮菜以及海帶、紫菜、干貝和魚翅等的蛋白質含量遠較其他蔬菜高，且含有某些特殊的營養素以及特殊的化學成分，能降低脂肪含量，對於肥胖病的預防具有重要意義。
1.櫻桃 亮白補血. 被稱為「美容果」的櫻桃，具補氣養血、紅潤氣色等功效，含維生素C、多酚類和鞣花酸等營養成份，可抗氧化、美白，保護肌膚免於紫外線傷害。. 2.蕃茄 勻亮膚色. 能補血、平肝生津的蕃茄，含茄紅素、維生素C等營養，有助提升皮膚防曬力 ...
魚類、蛋類、瘦肉及豆製品等都含有豐富的蛋白質。 蛋白質不僅具有構成身體組織的功能，還具有供給熱量和調節生理功能的作用。 因此對於肥胖者來說，減少熱量供應，主要是要減少碳水化合物和脂肪的供應，而不是將蛋白質減少，以免損害身體健康
