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2017年2月16日 · 3 微血管帶氧血不足 肌膚微血管中血紅素帶氧量過低，在光線照射下血紅素帶氧量會決定膚色，含氧量低看來即暗沉。 4 生活作息不正常
2016年9月1日 · 女性進入青春期後，每個月大姨媽報到造成血紅素和鐵質特別容易流失，若是加上不均衡飲食，就有可能引發疲倦、暈眩、心悸.....等缺鐵性貧血，通常家人都會幫忙準備豬肝、豬血等等內臟類食物補鐵，但是對於不敢吃內臟類食物的女生來說，進補就會 ...
2016年8月6日 · 1 學會深呼吸. 肺比肋骨小一點，雖然大多數人只使用到三分之一的肺功能，但是當你在呼吸的時候，肺會逐漸擴大，擠壓橫膈膜，讓腹部和肺全部充滿氧氣，學會深呼吸可以幫助身體在跑步時獲得更多氧氣，防止暈眩和噁心感。 跑步時配合適度的呼吸調節和跑步前的伸展運動可以幫你增加耐力，讓你可以跑得更久、更遠。 另外，瑜珈和普拉提運動都相當注重如何正確的深呼吸，藉此增加耐力。 2 配合適當的呼吸節奏. 跑步一定要配合正確的呼吸節奏，如果跑步速度加快，呼吸速度也要跟著加快，以提供更多能量讓你跑得更快、更遠，如果你的呼吸節奏跟不上你的腳步，代表你要重新調整步伐，找回自己的節奏，否則絕對會跑得很累又很喘。 腳踏車狂踩沒變瘦？ 這樣騎脂肪狂燒、瘦最快！ 走路減肥有訣竅！ 6大技巧瘦身最快、燃脂效果最好！
2017年2月8日 · Annet King解釋，雖然跑步能促進血液循環，讓臉自然地抹上一股紅潤的腮紅，但是有氧運動會燃燒脂肪，產生自由基，一旦運動過度，自由基過多就會破壞皮膚的膠原蛋白，肌膚自然就會失去彈性和光澤，而且一昧地只做有氧運動消耗脂肪，皮下脂肪逐漸 ...
2017年3月24日 · 現代人因工作壓力大、睡眠不足、體重過重......等因素導致「自體免疫疾病」病患人數直線上升，由於初期症狀往往只是 倦怠、頭痛、肌肉與關節疼痛......等找不到確切源頭的症狀而容易被忽視。 醫學博士莎拉‧巴倫汀（Sarah Ballantyne）在著作《恐怖的自體免疫疾病療癒聖經》提出，現代常見自體免疫疾病包括第一型糖尿病、類風濕性關節炎、牛皮癬、紅斑性狼瘡、阿茲海默症、失智、甲狀腺問題等，除了給予治療，「原始飲食」能有效減緩免疫疾病。 免疫疾病的初期徵兆有...
2017年7月13日 · 4種體質經期間少碰咖啡. 雖然一天攝取300毫克，別在飯後立即飲用茶和咖啡就能降低傷害，不過周宗翰醫師還是特別提醒，4種體質的人要小心，他說：「飲食多為辛辣、油炸為主，容易口、唇生瘡、紅腫和便秘的人，喝咖啡會使經前症候群情況更嚴重；更年期婦女會迅速流失骨質；原本經期間就有嘔吐，腹瀉，消化不良症狀的人會更不舒服；本身容易脹氣、胃痛的人喝咖啡會更嚴重。 」但是如果你沒有以上症狀，只要遵照醫師的提醒就能在經期間享用一杯香濃的咖啡了。 周宗翰醫師. 現任翰鳴堂中醫診所主治醫師、台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師。 延伸閱讀： 女人生理期真的會傳染！ 醫師：最容易被影響的人是... 生理期結束可以立刻愛愛嗎？ 中醫師：最好等到...
2016年6月11日 · 研究顯示，水腫、情緒不穩、抽筋......等經期症狀主要是因為身體缺鈣，刺激賀爾蒙改變所產生，因此，營養師 Latham Thomas提醒，女性每天最少要攝取1.2公克的鈣，平常可以從羽衣甘藍菜、花椰菜、黑芝麻這些食物獲得。 4 少吃鹽. 雖然攝取鹽對身體非常重要，但過量容易導致腹脹、水腫的情形，根據營養學專家Jennifer Iserloh建議，一天最多攝取2.3公克的鹽，平常少吃加工食品、速食，才不會不小心就過量攝取，盡量在生理期間保持均衡飲食才不會讓腹脹情形越來越嚴重。 點下頁！ 生理期來你該多吃的食物是... 不用抽 不用搶 現在用APP看新聞 保證天天中獎 點我下載APP 按我看活動辦法. 1 2.
