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2021年1月18日 · 1. 止痛藥：非類固醇的消炎藥物（NSAIDs）有助於緩解發炎。 2. 復健運動：伸展您的小腿、阿基里斯腱、腳底板，或是做一些加強小腿肌與足背肌、足底肌的運動都緩解疼痛。 可以請教復健科醫生、物理治療師來協助您在動作上的精準度。 3. 足弓鞋墊：特殊用途的機能鞋墊能讓您行走時腳底有更多的緩衝，也更加舒適。 市面上有主打「磁石按摩」或「磁性能量」的鞋墊，但有些研究顯示，這些偏方的功效，可能並非真的如產品所強調的如此有效。 4. 後跟墊：我們每走一步，腳後跟接觸地面的同時，也增加足底筋膜的壓迫。
2020年9月1日 · 【扁平足改善】足弓塌陷腰痛腳底筋膜炎 一招改善扁平足勿穿鞋墊. 健康Easy. 【每日3分鐘】扁平足易腰痛腳底筋膜炎 一招改善扁平足勿穿鞋墊. 撰文：梁啟敏. 出版： 2020-09-01 21:00 更新：2021-02-04 14:57. 12. 扁平足是常見的足部問題，不少患者步行一會兒便會腳痛，而且鞋底非常易蝕。 註冊物理治療師蔡永基（Kevin）指，扁平足的人重心會傾向內側， 繼而引起各種炎症或痛症，例如足底筋膜炎、膝痛、腰背痛等，而好好鍛煉足部肌肉，有助改善相關問題及避免扁平足惡化。 扁平足即是足弓塌陷，腳底沒有弓起的空間或者足弓較低，在步行或站立時，腳底負荷重量分配向內傾斜。 （Unsplash） 在了解扁平足問題前，我們先要認識足弓。
2022年3月15日 · 骨科醫生解構扁平足成因種類 矯形鞋墊未必能有效改善. 撰文：專科醫生. 出版： 2022-03-15 06:00 更新：2022-03-15 06:00. 50. 扁平足在兒童中甚為常見，也會發生在成人身上。 骨科專科陳慧聰醫生指出，扁平足有不同成因和種類，如沒有任何不適，其實無需治療，而坊間推崇的矯形鞋墊，目前並未有足夠證據顯示可矯正扁平足。 扁平足，乃指足弓高度不足，甚至可能塌下來，導致腳內側貼近地面，失去緩衝壓力的空間。 足弓是兩腳內側一條明顯的弧線，而腳底筋膜則如同弓弦，具有支撐足部功能。 走路時，當體重壓力到達足部，就會向足弓的兩端分散，避免足部承受過多的壓力。
2023年6月2日 · 高弓足｜影響大可禍及脊骨？ 醫師揭高弓足4大特徵 附紓緩方法. 撰文：醫師Easy. 出版： 2023-06-02 11:34 更新：2023-06-05 11:34. 2. 「扁平足」大家聽得多，即腳掌內側的足弓位置太淺，甚至沒有足弓。 註冊脊醫吳慕德表示，不少人卻相反，足弓太高，形成「高弓足」。 高弓足外觀4大特徵. 1. 當站立時，從側面看腳掌內側，足弓明顯比一般人高。 2. 由上向下看，也會看到腳背拱起。 3. 患者走路的時候，由於足弓過高，腳趾會不期然地要用力抓地，久而久之便會形成「鷹爪腳趾」。 4. 從腳後方看，腳跟後的亞基里斯腱位置會向外翻，因而容易引致O型腳。 高弓足帶來的影響很多，吳慕德表示最常見的是「唔襟行、唔襟企」。
2019年10月18日 · 最簡單的重點是，請先讓腳休息 ： 體重過重的話要先減重. 減少在硬地跑步或走路的時間. 選擇能支撐足弓及足底的鞋子，也可以在鞋內加層由橡膠或塑膠做的軟墊. 先選擇對腳底衝擊力道比較小的運動，像是踩單車、游泳，就比較不會讓腳底承受過多壓力. 改善足底筋膜炎呢？ 最簡單的重點是，請先讓腳休息（照護線上授權使用） 平時盡量多做伸展，包括腳趾頭的伸展及小腿肌肉伸展，像是平常要求自己多動動腳踝，讓腳底往上往下十次，再讓十隻腳趾頭各自動一動。
2018年3月24日 · 01測試. 測試産品：FootBalance 度身製造的運動鞋墊. 測試內容：步行、節奏跑. 影片內容：評估腳掌形狀和類型，度身製造鞋墊過程. 簡介. 沒有一模一樣的腳形，包括左腳和右腳。. 來自芬蘭的FootBalance就用10分鐘焗製一對依腳形而做的鞋墊，兼為跑手做腳 ...
2021年9月3日 · - 有高弓足. - 有扁平足. 薛呈翰說，針對這些族群，除了平時多注意雙腳的保健與健康，建議選擇有良好的足弓支撐和減震性能的鞋子，還可透過動態的足壓測量，找出可能的潛在問題。 相關文章： 【每日3分鐘】扁平足易腰痛腳底筋膜炎 一招改善扁平足勿穿鞋墊 👇👇👇. 鍛煉足弓可以做哪些運動？ （按圖了解👇👇👇） + 1. 動態的足壓測量怎麼做？ 薛呈翰說，動態足壓測量可以檢測在走路或活動時，足部所承受的壓力，藉此判斷是否有 受力不平均、高低肩等 問題。 比如不習慣長時間走路的人，在突然長時間走路時，施力方式可能不正確，就容易引起其他部位的肌肉骨骼代償出力， 發生髖關節、膝關節和足底疼痛或肌肉僵直 的情形。
