運動壓力褲 作用 相關
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2017年1月16日 · 中文大學體育運動科學系講師李致和表示，理論上壓力褲／壓力衣的作用是對肌肉施以適當的壓力，壓縮覆蓋部位的血管直徑令血液循環加快，繼而令更多氧氣輸送到肌肉，加快排走肌肉中堆積的乳酸以及緩和疲勞。 除此之外，亦有研究指壓力褲／壓力衣可將肌肉箍緊，減少運動時肌肉的震盪。 李致和指出，一般的跑步緊身褲對肌肉所施加的壓力並未如壓力褲般大，或未能達致上述效果。 然而，對於提升運動表現方面的研究，現時尚未有一致的結論。 香港浸會大學體育學系副教授雷雄德亦表示，理論上壓力褲對於進行耐力運動如馬拉松的跑者來說，可促進血液回輸，亦可將大腿後肌箍緊，減低受傷機會。 相片來源：《選擇》月刊. 然而，李先生提醒每個人的肌肉及皮膚組織可承受的壓力都不同，故此實際穿着壓力褲時應加倍小心。
2017年1月16日 · 好的跑步緊身褲應具備排汗快乾功能，可助人體在運動過程中保持適當體溫，因此其布料需具有從皮膚吸走汗水、把水分從布料內層傳送到外層、及快速擴散以利蒸發於空氣的能力。
2024年5月9日 · 1. 起床後立刻做運動. 都市人生活節奏快，不少打工仔都會利用上班前的時間做運動，但石原新菜就指出，人在剛起床的時候容易血壓上升，如果立刻做運動，有機會增加心肌梗塞或腦中風的風險，本身血壓高的人更應該特別注意。 她就建議，應在起床最少1小時後才開始做運動。 2. 空肚或吃飽做運動. 「空肚做運動更容易消脂」的說法時有耳聞，不過石原新菜就表示，這個時候做運動有可能令肌肉流失；她解釋，空肚的時候身體缺乏製造肌肉所需的氨基酸和糖分，於是便會分解肌肉以提供能量，弄巧成拙。 另一方面，吃飽做運動則有機會引起消化不良、胃痛等不良反應，這是因為原本應該用作消化食物的能量被分去控制肌肉鍛鍊，繼而導致腸胃活動受阻、消化遲緩。 3. 早上喝蔬菜汁／果昔.
2016年11月15日 · 1. 過度運動. 馬拉松或跑山參加者，日夜操練，令軟骨加快磨蝕，也會令膝關節受傷風險大增。 由於跑步時着地所產生的反作用力大約是步行的2至3倍，這會增加膝蓋關節的磨損程度，因此不少愛跑步的人會有「跑步膝」，即是指膝蓋附近範圍，每當落樓梯或斜坡便感到疼痛。 熱愛需頻繁跳躍的運動如排球、跳繩，也會令膝蓋和肌腱反覆的收縮而產生發炎症狀。 2. 少運動. 這類人士大腿肌肉力量弱，會令膝蓋關節受重負荷大，加上若當事人肥胖，膝蓋更容易受傷。 另外，肌肉力量下降、肌肉繃緊，尤其是膕繩肌髂脛束，以及隨年紀漸長，軟骨漸漸失去彈性及韌度，都常有膝痛的發生。 【延伸閱讀】 運動貼布治「媽媽手」 手腕痛3星期斷尾. 解構膝蓋 點解會痛. 膝蓋位於膝關節的前方，由股骨（大腿骨）、脛骨（小腿骨）膝蓋骨組合而成。
2019年5月15日 · 壓力襪的原理是在足踝提供最高壓力，然後順着腿部逐漸向上遞減，讓下肢的靜脈血液能從腳底往上回流至心臟，減低下肢靜脈及靜脈瓣膜所承受的壓力，用作預防靜脈曲張或止其惡化。 消委會測試的10款壓力襪，聲稱屬預防或保健性壓力襪， 產品標示可提供的最大壓力由18至25.5 mmHg。 當中7款為及膝襪款式，3款為襪褲款式，售價由 $139至$468。 消委會測試市面10款壓力襪。 （陳靜儀攝） 3款或未能有效促進血液回流至心臟. 壓力襪所提供的壓力必須平均分布， 下緊上鬆，才能達到促進下肢靜脈血液向上推進至心臟的功效。
2024年4月24日 · 調整情緒：超慢跑對身體的負擔較低，有別於一般跑步，更易讓人感到舒適和愉悅，減輕運動壓力，調整情緒、提高心理健康；而且超慢跑可在家居進行，比較方便及易於執行。
2018年7月18日 · 不少人擔心做完運動後立即進食，會加快吸收致肥，寧願餓肚子或只飲奶粉。徐醫師表示，運動後需要進食補充能量，因運動會消耗能力，並使肌肉有輕微撕裂，進食是修補撕裂，令肌肉生長。 做運動減肥要戒碳水化合物？ 中醫認為，碳水化合物有養胃 ...
