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2012年12月19日 · 活動能夠增加心律以及血液的流動。 再睡前的幾個小時活動，能夠減少進入夢鄉的時間。 最好避免在睡前進食，因為消化需要能量會造成睡眠品質不好。 清空你的腦袋. 腦袋裝了一大堆的事情，當然無法入睡，把它清空吧。 維持低溫的身體體溫. 一般的認知都認為睡前泡澡或沖個熱水澡讓身體體溫升高能夠幫助睡眠，但這有一點誤導。 事實上你要的是在睡前將身體的溫度降低。 因為，洗完熱水澡與空氣接觸後能夠幫助加速我們身體的冷卻，讓我們的體溫下降。 所以維持身體的涼爽而穩定的體溫，也能夠幫助我們睡眠。 起床後. 沒給人早晨都要花一點時間才能完全甦醒。 下面提供一些小祕訣，來幫助我們起床。 伴隨著燈光醒來. 幫隨著陽光醒來並沒有什麼大不了的。 但比起鬧鐘不和諧的聲音，陽光是比較自然的、漸進式的，讓你覺得更加清醒。
2012年12月20日 · 路跑是最經濟的運動，不需要昂貴的配備，只需要一雙慢跑鞋，豪華一點再搭配個mp3隨身聽。 一邊跑一邊聽就是極大的享受。 什麼？
2019年2月19日 · 麵食營養價值高！. 除了含有蛋白質及膳食纖維外，更富含多種人體所需的維生素與礦物質。. 但注重麵食營養的同時也要小心麵體本身的熱量，例如油麵與鍋燒意麵的選擇，大部分人直覺油麵熱量會比鍋燒意麵高，其實並不然，根據衛生福利部食藥署所公布的 ...
2015年10月12日 · 想要瘦的美麗又健康，「纖」下手為強準沒錯，若擔心沒辦法吃到高纖食物，在家動手做一樣能輕鬆攝取高纖食物，三風麵館特與本土小農專業合作的香蕉麵，其口感帶有淡淡清香，細滑Q彈順口，更重要的是青香蕉中富含有對人體有益的抗性澱粉和膳食 ...
目前衛生署已發出至少5張的紅麴保健食品認證，這些天然食品對改善輕微的血脂肪偏高或許有其療效，但長期食用過多是否會有副作用，不得而知，切記不要一窩瘋的食用，一定要先了解它的特性及成分、含量，以免未得其利先受其害，這邊就把紅麴好處報給你
2015年12月4日 · 香蕉營養豐富，不僅富含多種的維生素與礦物質，更是含有大量的纖維素及澱粉，是許多劇烈運動項目的營養補給品。殊不知香蕉除了是澱粉含量最高的水果，其中更是含有為量不少的抗性澱粉。
2016年3月22日 · 1. 讓小孩愛上蔬果. 你家是不是也有小孩跟蠟筆小新一樣不愛吃青椒呢？ 根據2000份對象是9歲－14歲且經常跟家人一起吃晚餐的小朋友做問卷，結果顯示這些小朋友比起其他不常和家人吃飯的小朋友攝取較多的蔬果，而且也比較少喝含糖飲料跟吃油炸食物。 他們吃的食物裡面也會有較多對小孩發育有幫助的營養素，例如鈣質、鐵質或纖維素。 而家長可以在與小朋友用餐的同時，解說營養的重要並且提供他們營養又美味的食材，讓他們漸漸的愛上蔬果。 2. 介紹新食材的最佳場所. 家裡是最適合用來 隆重推出 新食材的最佳場所。 根據歐洲臨床營養學雜誌《European journal of clinical nutrition》在2003的所做的研究，他們給小孩吃一些甜椒並且詢問他們對甜椒的喜好程度。
