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2024年6月19日 · 酵素輔助斷食有很多好處： 保存潛在酵素. 讓腸道等消化器官獲得休養. 清理腸內環境. 清潔血液，暢通血流. 提升免疫力. 排出體內囤積的毒素. 消除身體的緊繃與痠痛. 促進呼吸與循環系統功能.
2024年8月11日 · 因而提出簡單的方法來增加酵素攝取，如飲用果汁、食用發酵食品、細嚼慢嚥等，還有進行酵素斷食法，包括半日、一日和兩日半的斷食方案。 透過酵素營養學的重要性，並在日常生活中應用知識，以達到健康長壽的目標。 從酵素的角度重新詮釋營養學，提供新的健康生活方式，深入了解酵素與健康的關係，並學會如何通過飲食和生活習慣來優化體內的酵素水平，從而實現更健康長壽的人生目標。 本文摘自：《酵素奇蹟：不生病、抗老的關鍵祕密》，商周出版. 【延伸閱讀】 解密長壽密碼！ 專家：酵素與健康關聯深切 教你增加酵素攝取. 別小看「口水」 含有酵素能殺菌、消除口臭. 資料來源：健康醫療網 https://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=62506. 喜歡本文請按讚並分享給好友！
2024年9月22日 · 在減肥比重上較多的飲食部分，許多人認為只要控制飲食即可達到減肥效果。飲食確實在減肥中占有極大的比例。粗略來計，假設一天吃3餐，一週就是21餐，那麼相應地，一週至少也要運動6次，才能達到所謂的三成運動、七成飲食的減肥黃金比例。
2024年4月18日 · 第1步：促進腸道順暢. 調整腸道功能絕對是減肥絕不可少的一環，讓腸道吸收完整的營養素，有促進排便效果的成分常見為氧化鎂、番瀉葉、決明子、阿勃勒、糖醇類等 。 第2步：幫助消水腫. 脫水，也同樣也是讓身體減輕重量的一種方法！ 常見的利尿成分包含茶飲本身就含有的咖啡因，還有明日葉、蒲公英葉、魚腥草等草本成分，以及高鉀離子飲品，如玉米鬚茶、紅豆水、黑豆水等。 第3步：增加脂肪代謝. 減肥最重要的當然就是減掉脂肪！ 茶飲中具有加速脂肪分解代謝、抑制體脂肪形成的物質就是「兒茶素」。 兒茶素是一種茶多酚，除了抑制脂肪堆積之外，也有抗氧化的作用，如綠茶、白茶、煎茶。 減肥茶，8種選擇. 減肥茶選擇1 : 脂肪燃燒的茶飲. 綠茶：含有「兒茶素」這種分解醣類的酵素，也可以抑制營養吸收。
2024年8月26日 · 林口京都堂中醫師王倩梅指出，過去不少民眾因為不忌口，大吃各種冰品，造成1週內體重直線上升5公斤，讓減重者又愛又恨。 中醫認為冰是「痰溼」食物，冰品或生冷食物容易引起內寒，導致氣血運行不暢，腸胃不適者易有多餘水分滯積。 王倩梅表示，因傳統冰品的配料，煮完後為保持Q彈口感，大多會浸泡在糖水中，過多的糖分，也會讓身體容易反覆發炎，所以長期喜愛冰品甜食者，不僅容易發胖，連肌膚都會加速老化。 剉冰配料選愛玉、仙草. 京都堂中醫營養師Angela說，超商常見的暢銷冰品紅豆粉粿冰棒、雪糕、冰淇淋等，當中的乳脂肪含量就影響熱量的差異，2球冰淇淋幾乎等於1.5碗白飯熱量。
2024年6月10日 · 1、多吃蛋白質：蛋白質有助於飽足感，且可以提高基礎代謝率並降低減肥過程中肌肉流失。 2、富含膳食纖維食物：多食用亞麻籽、甘藍、酪梨及花椰菜等富含膳食纖維的蔬菜水果，有助於提高胰島素敏感性及降低食慾，並協助減肥。
2024年7月14日 · 回應. 「剔除特定食物」、「間歇性斷食」達到增肌減脂？ 專家推這1飲食更易成功. 【健康醫療網／編輯部整理】據2022年中華民國肥胖研究協會《肥胖世代－百人減重行為調查》，超過7成的受訪者曾為了保持勻稱體型而減重，更有八成曾採取飲食調整、運動等方法解決肥胖問題，但滿意度卻不盡人意。 然而，打造理想體態絕非單靠節食或各類極端飲食便能達成；就現代人的審美觀而言，單純「瘦下來」已經不夠，還得擁有緊緻的線條才好看。 增肌打造體線條 透過增肌獲益多. 人體線條係由肌肉所塑造而成；肌肉越多，肌張力也就越大。 換句話說，若想讓某些部位「又圓、又翹、又性感」，就一定要把肌肉練起來。 值得注意的是，不少女性擔心自己會「一不小心練太壯」，這部分實屬多慮—要擁有健身巨巨般的體態，得先有足量的睪固酮才有機會實現。
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