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1. 其他人也問了

   素食可以補充鋅嗎?

   • 素食者如果要補充鋅，除了豆類，也可以選擇含有鋅的蔬果。 芭樂是含鋅量較高的蔬果類，每100克的芭樂含有3.5毫克的鋅，其他蔬果含鋅量依序：菠菜0.7、香蕉0.5、花椰菜和蘆筍都是0.3。 12. 黑巧克力 黑巧克力的鋅含量很高，1塊100公克的85%黑巧克力，含4毫克的鋅。 除了鋅，黑巧克力也富含鈣、鎂、鐵、維他命B、維他命E。 不過營養師表示，鋅補太多有2危險，根據國民健康署建議的每日膳食營養攝取量，男性需要15毫克的鋅，女性則需是12毫克，而上限是35毫克，因為鋅和鐵的量在人體中會互相平衡，如果鋅補太多，容易缺鐵，甚至中毒，還是要小心食用。

   缺鋅這樣吃！12種高含鋅食材大公開 營養師：第一名是「它」 | 三立新 …

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   缺鋅會怎樣?

   • 一般民眾三餐老是在外，根據世界衛生組織（WHO）統計，全球竟高達1/3的人都缺鋅，一旦身體出現缺鋅，容易出現疲勞、免疫力下降、傷口難好等多達13種症狀。 不過其實只要吃對食物，尤其海鮮、紅肉等，也能增加鋅的補充！ 營養師表示，鋅是很重要的微量元素，有60%分布在骨骼肌、30%在骨骼中，肝臟和皮膚各佔5%，因此，長高、肌肉發展、蛋白質製造、免疫系統、皮膚健康等，需要靠「鋅」來推動。 身體缺鋅，容易出現13種症狀，包括「疲勞、發展遲緩、貧血、免疫力不足、容易感冒、皮膚乾燥、過敏、起紅疹、傷口難以癒合、口腔潰爛、味覺異常、食慾變差、掉髮、腸道功能變差、精蟲活動力下降、調節機能紊亂，胰島素分泌不足或過盛。

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   什麼是c+鋅?

   • 林岑穎營養師談到，去年 (2020)國際間一個非常火熱的健康話題正與C+鋅相關，引起國際學術界與醫界高度重視，一封來自美國加州大學聖地牙哥分校 (UCSD)病理學家James Robb博士的半公開信，Robb博士建議親友可常備「鋅」營養補充食品，可增加防護力。 營養專家則表示：C+鋅同時補充可有加乘的防護力。 營養保健C+鋅口含錠，訴求添加全球獨家授權RF3、W3專利成分，每日營養補充、方便好攜帶。 中研院震撼彈 RF3靈芝複合C+鋅更優

   維他命C+鋅助防護力？ 營養師霸氣透露3訣竅 | 台灣好新聞 | LINE TODAY

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   兒童鋅怎麼補充?

   • 方法2.依醫師指示，適量食用鋅補充品。 面對疫情食材難以準備完善的不便，以及胃口不好的孩子，阿包醫生表示，帶有甜味適口性佳的鋅補充品，會是幫助爸爸媽媽的一大利器，孩子可依照醫師指示，適量補充。 （阿包醫生分享補「鋅」的2方法。 圖／FB @ 阿包醫生陪你養寶包 - 小兒科巫漢盟醫師 ） 補鋅先從食物中獲取！ 若出現2徵兆再考慮是否額外補充 另外，阿包醫生也提醒爸爸媽媽，補充鋅的時候，建議先從食物中獲取，若是發覺孩子有免疫力下降或傷口無法癒合的情況，則要懷疑孩子體內的鋅含量是否不足，再決定需不需要額外補充鋅的營養品。

   用「鋅」增強孩子的抵抗力！兒科醫師：補鋅建議先從3類食物中獲取 | …

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2. today.line.me › tw › v2不只男性需要！12款「鋅錠」補充劑推薦，素食者、孕婦、哺乳期女 ...

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   為胰島素及多種酵素的成分。 有助於維持能量、醣類、蛋白質與核酸的正常代謝。 增進皮膚健康。 有助於維持正常味覺與食慾。 有助於維持生長發育與生殖機能。 ⚡️資料來源：行政院衛生署. 【鋅的每日建議攝取量】 COPYRIGHT: Hearst Owned. 根據美國國立衛生研究院 (NIH) 的數據，成年女性每天需要 8 毫克鋅，但孕婦和哺乳期女性需要更多。 【鋅的建議服用方式】

3. today.line.me › tw › v2用「鋅」增強孩子的抵抗力！兒科醫師：補鋅建議先從3類食物中獲 ...

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   1.動物肝臟、紅肉. 肉類鋅含量高，也容易吸收，爸爸媽媽可適時添加肉泥或肉末讓寶寶吃。 2.甲殼類海鮮. 甲殼類海鮮含鋅量高，包括牡蠣、文蛤、蝦子等，其中又以牡蠣最高。 3.堅果與種子. 堅果種子類包括腰果、杏仁等都含有相當高的鋅含量，也有豐富的omega-3脂肪酸，可適時補充。 方法2.依醫師指示，適量食用鋅補充品。 面對疫情食材難以準備完善的不便，以及胃口不好的孩子，阿包醫生表示，帶有甜味適口性佳的鋅補充品，會是幫助爸爸媽媽的一大利器，孩子可依照醫師指示，適量補充。 補鋅｜阿包醫生｜駐站專家. （阿包醫生分享補「鋅」的2方法。 圖／FB @ 阿包醫生陪你養寶包 - 小兒科巫漢盟醫師 ） 補鋅先從食物中獲取！ 若出現2徵兆再考慮是否額外補充.

4. today.line.me › tw › v2維他命C+鋅助防護力？ 營養師霸氣透露3訣竅 | 台灣好新聞 | LINE ...

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   看好C+鋅保健食品市場潛力大，保健食品品牌【穩達健康】主推鋅佳C口含錠，強調每日營養補充、方便好攜帶外，甚至將「僅此一家，別無分號」的全球獨家授權國際專利成分「RF3靈芝多醣體」與「W3黃花蜜菜萃取」不吝嗇地加入鋅佳C口含錠之中，穩達生技表示：日前 (2021年1月)中研院公開發表「 RF3靈芝多醣體」防護力研究報告，登上美國PNAS官方期刊及台灣各大新聞版面，為美國及台灣學術界拋出一枚特大震撼彈，因RF3靈芝的研究具體而確實，更顯示出並非所有的靈芝多醣體都具有生理活性，關鍵在於多醣體的活性成分是否經科學證實！ 穩達生技早在2005年就偕同中研院投入研發RF3靈芝多醣體的生理活性研究，以特殊專利技術取自椴木培養之靈芝子實體，百分百萃出靈芝活性極高的第三區段F3®，以確保其優異的表現。

5. today.line.me › tw › v2DHC保健食品【必買攻略】,不知從何選起就看這篇！ | LINE 購物 | ...

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   但不能因為大家都吃甚麼而跟風，每個人的體質以及生活習慣不同，要針對自己的需求來食用對的保健食品是正確的觀念！今天編編要跟大家簡單介紹幾款DHC的熱銷保健食品，希望能讓大家對於選購保健食品上可以更了解並順利選購到適合自己的保健食品喔！

6. today.line.me › tw › v2【WH專家說】醫生推薦的7大「保健食品」，告訴你怎麼吃效果最好 ...

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   ⚡️鋅： 維持細胞代謝（尤其是生殖功能），另外也可以調節免疫力。 ⚡️鎂： 穩定神經肌肉系統，對失眠跟排便順暢有幫助。 ⚡️魚油： 魚類的omega-3可以降低血液中三酸甘油脂指數，進而降低罹患心臟病和癌症等疾病的風險。 缺乏則容易導致身體發炎。 ⚡️葉黃素： 可以維持視網膜黃斑部的細胞健康和代謝，也有抗氧化的功能。 保健食品建議什麼時候吃比較好？ COPYRIGHT: Getty Images. PHOTO CREDIT: AsiaVision. 蕭醫生解釋說：「 保健食品基本上只有分成空腹跟隨餐吃兩種。 蛋白粉、膳食纖維、益生菌，最好要在餐前一個小時空腹吃，才能夠達到穩定血糖、胰島素的效果，也能夠控制食慾；其他的維他命、礦物質其實空腹吃、隨餐吃、睡前吃都是可以的。

7. today.line.me › tw › v2缺鋅這樣吃！12種高含鋅食材大公開 營養師：第一名是「它」 | 三 ...

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   1. 洋菜的鋅含量最多，每100公克的洋菜就含有近60毫克的鋅。 2. 海鮮. 蛤蠣、生蠔、牡蠣等貝類，屬於低熱量的鋅食物，又以牡蠣和生蠔鋅含量較高，以100公克來說，牡蠣約31~32毫克的鋅，生蠔約15毫克。 蝦子富含鋅，以100公克來說，龍蝦鋅含量2.4毫克、明蝦2.1毫克、草蝦1.7毫克。 3. 紅肉. 牛肉、羊肉、豬肉等紅肉，都含有豐富的鋅。 不過，紅肉有大量脂肪，要適量攝取。 4. 豆類. 黑豆、黃豆、扁豆、碗豆、鷹嘴豆等豆類食物，都含有豐富的鋅。 吃素的人可以多攝取豆類、豆腐、豆漿，不僅增加鋅的吸收，還能補充蛋白質。 5. 種子類.

8. today.line.me › tw › v2市售保肝成分哪個好？藥師解析8種護肝食品 | 早安健康 | LINE TODAY

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   目前市面上有各式各樣，足以讓人眼花撩亂的保肝食品，既然不斷強調須掌握「認證」及「天然」才是保肝之道，那到底最常見的護肝食品有哪些？ 如果現在說出「五味子」、「芝麻錠」、「靈芝」、「蜆精」「大蒜精」等，許多民眾應該就會直接聯想到與肝臟 ...