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若失眠問題超過3個月以上，或短期內失眠情況十分嚴重，便建議赴醫院求診，找尋失眠原因，並避免睡眠問題繼續惡化。 失眠的原因 諸多狀況都會導致失眠，如焦慮和憂鬱等精神疾病，以下簡列常見的失眠原因：
安眠藥的確能幫助入睡，但找出讓你失眠的原因，對症下藥才能一勞永逸. 根據調查顯示，全台每三人中，就有一人為失眠所苦。 沒有嚐過失眠滋味的人大概頗難理解其痛苦。 睡眠門診中長達10年以上沒能好好睡一覺的患者大有人在，也曾有患者對醫師說：「願意用所有的財富來換一夜好眠」。 說到失眠對策，多數人大概都認同「吃安眠藥」有立竿見影之效！ 安眠藥確實能助眠，但存在極大各別差異。 若安眠藥能一體適用，大概也不會出現那種「長達10年沒能好好睡上一覺」的極端案例了！ 除了安眠藥之外，多數失眠常客都試過以下這些方法： 「早點去睡覺，躺著休息也好。 」（結果越來越緊張） 「睡前激烈運動，累了應該就會睡了！ 」（結果精神好得不得了） 「喝個酒，總可以助眠了吧！ 」（結果半夜醒來睜眼到天明） 到底失眠了該怎麼辦？
2021年10月14日 · 振興醫院身心治療科暨睡眠中心主任毛衛中醫師指出， 每週有至少3天以上失眠，白天出現倦怠、嗜睡、情緒煩躁、難以專心或身體不適等症狀，影響學習或工作就可以稱為失眠。 持續時間少於1個月稱為急性失眠，超過1個月以上就稱慢性失眠。 進一步細分，失眠又可分為3種： 入睡困難：上床後需要30分鐘以上才能入睡. 夜醒：半夜醒來的總時間達30分鐘以上. 過早清醒：比預計起床時間更早清醒來，超過30分鐘且無法再入睡. 推薦閱讀：安眠藥種類、副作用一次看，2原則不過量、6禁忌必知. 失眠常見的5大原因. 失眠的原因很多，常見的原因包括： 心理因素：過度擔憂、心神不安、心情太過興奮、工作焦慮、心情抑鬱、壓力過大等；部分精神疾病也會引起失眠. 生活模式：輪班、吸煙、睡前喝了含咖啡因或其他刺激性飲品.
2015年12月27日 · 短暫的失眠如何變成長期失眠？ 陳錫中說，三個因素是關鍵：體質、發病因子、惡化因子。 1.體質： 有些人天生比較敏感，一點聲音、光影變化就會驚醒，或是心裡有壓力就會偶爾失眠，稱為失眠的易感性。 2.發病因子： 是「壓垮駱駝的最後一根稻草」，如最近感冒、失戀、倒會，可能會持續一兩個禮拜，從短暫的失眠變成慢性失眠。...
2016年1月27日 · 長期失眠、睡不著？ 1分鐘自我檢測找出原因！ 黃偉俐 醫師 2016-01-27 | 瀏覽數 118,952. 【早安健康／黃偉俐（黃偉俐身心科診所院長）】 關於入睡困難的文章很多，但是大家對其成因、種類，及處理方法依然不甚了解。 根據看診的經驗，筆者把最常見的入睡困難表格化，列出其原因、障礙情形、相關症狀，以及處理方法，讓大家可以一目了然自我檢測。 【急診醫師的複利健走法┃線上課程問卷 】從肌少到登百岳，脊椎回正、全身燃脂、防跌不傷膝！ 立即填寫，送$300折價券 . 入睡困難可簡單分為兩種，因精神疾病或非精神疾病造成，門診中最常見的精神疾病有下列四種： 非精神疾病常見的則有： 請謹記：除非必要，如已損傷睡眠中樞之酒癮患者， 不要長期使用安眠藥 ，更不要餵人家吃你的安眠藥。
2024年2月21日 · 長期失眠會使人的反應遲鈍、記憶力減退、情緒不穩、力不從心，因而無法應付繁忙的工作。 另外也會造成免疫功能下降，增加罹患疾病的風險。 改善失眠的方法. 減少臥床時間：睡得多而淺，不如睡得少而實在。 勿努力嘗試入睡：擔心失眠或強迫自己睡著，會更加清醒，也更難入睡。 修正睡眠的錯誤想法如：『我如果再不睡著，明天一定什麼都做不好』。
失眠初步可依症狀持續時間分為短期或長期。 短期失眠也稱為調整性失眠或急性失眠，通常持續數天或數週但少於三個月，對應明確的壓力源作出反應時發生。 壓力源可以是身體的、心理的、社會心理的或人際關係的（例如失業、親人去世、離婚、爭吵等等）。 當壓力源被消除、解決或個體適應壓力源時，症狀通常會消失。 若每周至少失眠3次且持續至少3個月以上，被認為是慢性失眠。 有些患有慢性失眠症的人可以回憶起最初引發失眠的壓力事件，而後因為調適過程的不順利或是在急性期間養成不良的睡眠習慣，進而造成慢性失眠。 但另一部分人則沒有可識別的觸發因素。 睡眠不足與失眠. 這是兩個需要被鑑別的事件，儘管最終的結果都是沒有足夠的休息。 睡眠不足的人通常睡眠能力是沒有問題的。
2019年4月3日 · 失眠是許多人會經歷過的睡眠問題，失眠的原因百百種，人們可能會因為工作、課業、情感或疾病等問題，而出現晚上輾轉難眠、影響到白天精神不振的苦惱。 在這樣的惡性循環下，失眠也會連帶影響個人在工作或課業上的表現。 依據台灣研究統計指出，2017 年慢性失眠的盛行率有 11.3%，也就是說 10 人之中有 1 人長期受到失眠的困擾 [7]。 相較於其他鄰近國家如日本（4%） [8]，台灣的盛行率足足高出 2 倍有餘。 有些民眾不知其中風險，就自己隨意嘗試了各種改善失眠的偏方，這看在醫師眼裡，真的替他們捏一把冷汗啊！ 失眠的時候因為擔心影響隔天的工作，反而會越緊張越睡不著，真的很痛苦。 失眠在台灣社會中是個常見的疾病，但不是每個人對失眠，及安眠藥物的用藥安全，都有全面的認識。
2019年12月19日 · 睡不好覺，不但影響人的記憶力、情緒、工作和學習狀態等等，還會對身體健康造成短期以及長期的影響和危害。 英國最近研究發現，睡眠好還可以降低人們突發心臟病和中風的風險。 有損健康的六大睡眠迷思 看你有沒有中招. 睡覺越少壽命越短：你需要了解的睡眠真相. 社交網絡與睡眠質量關係的迷思. 玩手機和平板電腦的小孩睡眠較少. BBC記者西蒙·蒙迪（Simon...
「昨暝甘有好睏？ 」是從古至今必備的問候語之一。 但隨著生活習慣改變以及生活壓力增加，睡不好以至於失眠漸漸成為各年齡層影響生活品質的抱怨。 根據台灣睡眠醫學會於2017年的調查結果，全臺慢性失眠症盛行率為11.3%，大約10位民眾就有1人深受慢性失眠之苦。 另根據衛生福利部健保署統計資料，2021年申報健保安眠藥使用人數為441萬人，相比2017年為419萬人成長了22萬人，用量也從8.8億顆增長至10.5億顆，相當於每五人就有一人吃安眠藥。 因此，正確的失眠評估及睡眠衛教是很重要的。 首先，你睡了多久. 失眠是一個自述性的問題，任何一個人覺得自己睡不好都可以至診間尋求幫助。 通常醫師會先問的兩個問題：平均晚上睡了多久？ 白天會很累嗎？
