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2024年1月20日 · 研究指出，每天吃酪梨不僅能降低膽固醇，更能預防罹患癌症、心臟病及糖尿病等疾病風險。 （示意圖／取自Unsplash） 酪梨富含油脂、脂溶性植化素、葉酸等維生素與礦物質，素有「水果界燃脂王」、「森林奶油」、「窮人奶油」等美譽，不只顧心臟，也有抗發炎等功效。 對此，腎臟科醫師江守山也透露，...
2024年1月10日 · 牛油果（酪梨）：降低血中膽固醇，預防動脈硬化. 牛油果除了含有多種維他命、礦物質外，天然的油脂中，有53％為單元不飽和脂肪、18％為多元不飽和脂肪，可以降低血液中的膽固醇，預防動脈硬化等。 研究指出， 每周食用2次牛油果，可以降低16％的心血管疾病罹患率。 吃法：牛油果因為熱量較高，建議最多每天吃半顆至四分之一顆即可。...
2023年12月28日 · 美國心臟協會（AHA）建議 ，要預防膽固醇過高，平時應多吃各種水果、蔬菜、低脂乳製品、去皮的瘦肉、含有Omega3脂肪酸的魚類如鮭魚及沙丁魚、堅果類、豆類，油脂則以植物油類為主。 不當飲食習慣是造成現代人膽固醇過高的原因，美國心臟協會提醒，...
2024年3月19日 · 營養師分析. 至於想要降低血液中的壞膽固醇，蘋果該怎麼挑，吃綠蘋果還是紅蘋果好？ 鄭欣宜營養師指出，綠蘋果與紅蘋果為兩種不同品種的蘋果。 雖然上述發表於《美國臨床營養學雜誌》的小規模人體研究，是以綠蘋果進行實驗。 但根據食藥署台灣食品成分資料庫2018版資料可知，兩者在人體必須3大營養素（碳水化合物、蛋白質、脂肪）及熱量大致相同。...
2024年2月14日 · 專家揭1水果「鐵質是蘋果8倍」，還能降膽固醇、減少癌症發生率 這水果最主要的功效不只有養顏美容、抗氧化力；也能降低癌症發生率，如 ...
2024年1月12日 · 臨床實驗證明食用草莓與改善心血管疾病有關， 可降低總膽固醇、低密度脂膽固醇（俗稱壞膽固醇）以及降血糖。 研究人員表示只要作出簡單的飲食習慣調整，例如每天吃草莓，就可以改善認知功能並減低患上高血壓等心血管疾病的風險。 另外，流行病學研究表明，食用草莓與降低患糖尿病的風險有關。 根據女性健康研究的數據顯示，...
2023年9月8日 · 風生活 健康 保健. 48歲患者膽固醇過高！ 名醫推薦每天吃1種水果，3個月後降回正常值、不用再回診. 柴涵真 + 追蹤. 2023-09-08 10:41. 人氣. 現正熱映中. 膽固醇過高對於許多中年民眾造成很大的困擾。 （示意圖／取自photo-ac） 「膽固醇過高」對於許多人來說，一直是許多中年民眾的困擾。...
