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- 確實做好高度適應。到了海拔2500公尺以上的高山，由於空氣稀薄、大氣壓力降低，人體可利用的氧氣量不夠，會造成身體不舒服，這就是高山病。急性高山病（Acute Mountain Sickness，AMS）是登高山時最常見的病症，發生機率高達36％，患者會頭痛、頭暈、噁心嘔吐、沒胃口、疲憊虛弱、睡眠困難等。
- 隨身攜帶雨衣、保暖衣物。很多人都知道嚴重的高山症會致命，卻忽略「失溫」的可怕。「穿錯衣物上山很危險，」高山嚮導尼克表示，登山時要穿透氣排汗的機能衣，如果內層穿棉質衣物，外層又只是一般的防風外套，水氣排不出去，一流汗就全身濕透，很容易失溫。
- 慢性病患在登山前 應先諮詢醫師，調整用藥。得到醫師同意且充分準備後，慢性病患是可以登山的。例如輕度高血壓且近幾個月都控制良好者、穩定且輕度心臟衰竭患者可以爬山（但仍有可能會突發嚴重的心律不整），中、重度或不穩定者則應避免。
- 小步慢慢走，行進間不要喝太多水。抽筋不一定是沒熱身，跨太大步、喝太多水也會害你抽筋。「腳步小、走得穩，比跨大步、走得快重要，」何中達表示，沒經驗的登山者經常會仗著一開始體力好，上坡跨大步、走很快，這樣不但容易累，也容易抽筋，他自己通常都是慢慢走，卻可以連走10幾個小時。
2024年2月27日 · UC2有許多功效好處，對於治療骨關節發炎更是多多益善，根據 健康醫學院 ，以下為UC2的3大功效、好處：. 改善骨關節炎： 根據《 獸醫藥理學和治療學 》2009年的研究，在一項UC2安全性和疼痛緩解活性的馬匹實驗中，將馬匹分組並每天接受安慰劑、第2型膠原蛋白 ...
2023年9月28日 · 優酪乳好處有哪些？優酪乳適量攝取對健康的幫助極大。以下介紹優酪乳對人體的各項好處： 補充鈣質：優酪乳是乳製品的一種，當然富含乳製品最重要的營養，也就是鈣質。尤其年長者喝優酪乳有預防骨質疏鬆的效果。 增加腸道好菌：優酪乳內含有大量活菌，能夠改善腸道生態，緩解便秘、腹瀉 ...
- 朝鮮薊是什麼？朝鮮薊是一種產於歐洲地中海的植物，常見於希臘和羅馬的料理中。但台灣因為氣候的關係不易種植，因此比較少見。朝鮮薊的營養價值高，被譽為蔬菜之皇。
- 朝鮮薊功效有哪些？朝鮮薊對人體的幫助相當多元，2009年WHO出版《藥用植物》專刊中就特別收錄了朝鮮薊，甚至有不少科學家或醫師將之評為超級食物。以下介紹朝鮮薊的幾項好處：
- 朝鮮薊、奶薊、水飛薊差別在哪？水飛薊切開後會流出白色的乳汁，故稱為奶薊，和朝鮮薊同樣是地中海產出的菊科植物。花朵呈現粉紅色且長滿荊棘，其中可提煉出一種類黃酮物質水飛薊素。
- 朝鮮薊保健食品怎麼吃？市面上朝鮮薊的保健食品琳瑯滿目，每一家的劑量跟內容都大不相同。使用前務必看清楚標示，朝鮮薊的補充品 適合應酬多、常熬夜、喜歡喝酒、日夜顛倒和加班輪班的人使用。
2021年1月18日 · 醫師：這2點沒做好風險劇增. 今明兩天由於溫度低、水氣足，台灣各地高山地區都有較好降雪條件，許多民眾可能都想上山賞雪。. 但專家提醒，因為台灣不經常下雪，民眾缺乏雪地經驗，在防備不夠周全的情況下，能平安下山，恐是運氣好。. （更新時間：2024/1 ...
2019年1月31日 · 肌力訓練不可少 減重有助身體控制力. 自由私人教練林廷聰表示，常聽到有人第一天興沖沖地去滑雪，結果隔天全身痠痛到不行，甚至是無法下床，這多半是肌力訓練不足、伸展不夠的問題。. 林廷聰說，滑雪時會大量使用到 核心和下半身肌群 ，因此需要一定的 ...
2023年11月13日 · 紅景天功效有哪些？紅景天的治療特性，主要歸因於只存在於紅景天之中的紅景天苷、肉桂醇甙這2種成分。現代醫學研究顯示，紅景天的藥理特性、功效為： 抗氧化、抗衰老：紅景天能增強身體消除自由基的能力，阻止過氧化反應，增進細胞代謝與合成，促進細胞生長，延緩細胞衰老，具有抗老化 ...
