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2007年11月3日 · 再參考衛生局的體重控制護照,就可以知道一般均衡的正常飲食,各營養素要如何分配‧ 而所謂健康的減重,就是根據正常健康飲食,另外一日少吃500大卡,則14天可以瘦1公斤,28天可以瘦2公斤‧
1.飲食控制減重,速度不宜太快 每天飲食減少500 大卡熱量,一週約可減輕0﹒5 公斤體重 2.兩餐間,可以吃一份水果或生菜,降低飢餓感。
要減少一公斤體重,需要減少7700大卡的熱量。 每天少吃500大卡熱量,14天後可以減少一公斤體重。 減少熱量,可以從飲食減量,和增加運動下手。 【備註】諾美婷藥物小檔案: 學名: Sibutramine. 商品牌子名: Reductil (諾美亭)"亞培" 諾美婷膠囊10毫克. 適應症: 體重控制計畫之支持療法-BMI 大於或等於30kg/m2的營養型肥胖病人。 BMI 大於或等於27kg/m2 併有第二型糖尿病、高血脂等危險因子的營養型體重過重病人。 許可證詳細資料: "亞培" 諾美婷膠囊10毫克 "德國" <另外跳出視窗> 藥物副作用: Sibutramine <另外跳出視窗> 藥品照片: Sibutramine HCl monohydrate (10 mg) <另外跳出視窗>
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不復胖的減肥技巧<2> 一周之內『決定要做』的TOP10 1.不餓也一定要進食。 避免下一餐過餓,可能造成過食的現象。 2.早餐一定要吃。 最好在9點前把早餐吃光,啟動一天能量利用的機制。 3.晚餐8點前一定要吃完。
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台北市立聯合醫院藥劑科提供糖尿病用藥叮嚀,並提醒預防糖尿病的併發症:控制血糖、控制血壓、控制血脂肪、規律的運動、持續的飲食控制、避免肥胖。 文章來源:藥師週刊 1527期 網站: 中華民國藥師公會全國聯合會 建置 文章網址:
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