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生理上首重的就是避寒，所以”無擾乎陽”，白天衣服保暖不在話下，最好要穿到有點暖暖的感覺。 到了夜晚寒氣加重，所以早睡可避免受到寒氣的侵襲，晚起則要必待日光，也就是最好等到太陽出來一陣子比較溫暖一點，尤其一大早如果真要出門，帽子口罩外套手套不可少。
時序漸入冬，在一波又一波的陰雨冷鋒中，有許多人都為不知如何在冬季中仍擁有紅潤的好氣色所困擾，尤其是女性，更是時常出現手腳冰冷的現象，導致難以入睡，冬季嚴寒濕冷的台灣海島型氣候，更時常引發許多人呼吸道疾病的問題，顯得冬季養生進補格外 ...
冬 季 養 生 台北市介良中醫診所院長 黃介良醫師 冬季，從立冬至立春前，包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒六個節氣，涵蓋三個月，是一年之中氣候最寒冷的季節。中醫認為，人體的生命活動在一年之中和所有生物一樣具有生、長、收、藏的變化，強調人體必須順應四時的自然變化，其 ...
文章內容. 臺灣的氣候潮濕多變，邇來起居環境因工業化及都市化的結果，空氣污染日益嚴重，加上民眾飲食生活失當，導致過敏性鼻炎病患相當普遍，平均每五到七人，就有一個人得病。. 尤其過完中秋，天氣轉涼，患者經常為頻發的打噴嚏、流鼻水、鼻塞 ...
2015年7月7日 · 秋冬氣候逐漸轉涼，萬物都趨於收藏狀態，人們也必須注意防寒保暖，適當調整作息時間，使陰精潛藏于內，陽氣不致妄泄，這樣便能“陰平陽秘”，與四季氣候相適應，自可卻病延年了。 養生要活動。「愈工作愈健康，愈勞動愈長壽。
夏天要保持涼快，冬天要加強保暖，否則會有暑氣與寒氣侵入人體，而導致疾病的產生。 我老大念國中，冬天了還常常穿著短褲，告訴他要保暖，自恃年輕氣盛，不以為意照樣穿，他覺得沒有什麼不舒服，豈不知這樣寒氣會日積月累，影響身體的健康可能在10年20年後表現出來。
夏日吹冷氣，薄被上身保暖，有些人更是擁攬厚被，滿足地入睡。 結論為「溫暖」是安眠的必要，不只外在的覆被，身體內在更需暖和起來。 臨床上最容易讓人誤解的體質是：「內真寒，外假熱」，而這樣的體質最易睡眠障礙，這樣的體質卻比比皆是。
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