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如何預防牙周病?
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牙周病要吃什麼維他命?
保養牙周有什麼好處?
2022年12月20日 · 諮詢專業醫師、小心網上謠言. 台南牙周病專科倪志偉醫師，為您規劃完善牙周治療計畫. 牙周病食療食物有哪些？ 預防牙周病的水果竟然還有它！ 如果您對牙周病已經有了基礎的了解，那你可能有聽過 牙周病與糖尿病等慢性疾病有著不小的關係 。 但不僅如此，2021年一篇來自美國營養醫學期刊（Journal of Nutrition）的研究指出，醣類、飽和脂肪和纖維素會影響患者罹患牙周病的機率和嚴重程度。 影響程度之大，低碳水化合物的飲食習慣甚至能降低一半的患病風險。 該研究除了發現 醣類和飽和脂肪會大幅提高罹患牙周病的風險 之外，同時也提到多元醇、纖維素、和不飽合脂肪能降低牙周病的風險和嚴重程度。 有了以上這些資訊，我們能慢慢理出哪些食物適合 牙周病治療 和預防，而又有哪些食物我們應該避免。
牙周病也可以從日常飲食來預防，除了保持營養均衡能幫助牙周病修復外，多補充以下5種營養素，也能遠離牙周病的發生。 維生素A會參與體內細胞分化、視覺、免疫、皮膚治療等作用，對上皮細胞形成特別重要。 可以獲得維生素A的食物，動物性來源有肝臟、魚類（魚油）、蛋黃等；植物性來源則有深綠色蔬菜、橘黃色蔬果。 由於維生素A屬於脂溶性維生素，在攝取時記得搭配油脂食物一起吃才好吸收。 維生素C. 牙周病會增加活性氧物質，產生氧化及發炎等情況，而維生素C具強大抗氧化能力，能幫助維持及修護結締組織，保護牙齦健康。 許多新鮮蔬果富含維生素C，如紅心芭樂、芭樂、釋迦、黃金奇異果、甜柿、柳橙、草莓、椒類（辣椒、青椒、甜椒）、紫高麗菜、野苦瓜、綠花椰、香椿等。
2019年6月16日 · 蔬果中的維生素及膳食纖維具備抗氧化、抗菌、強化免疫力等作用，能夠幫助抑制牙周病；維生素B群可促進細胞再生與成長，保護黏膜健康； 維生素C 可幫助傷口癒合，促進牙齦出血復原，有利牙周炎的康復。 以下設計三道食譜，讓牙周病患者在治療期間，也能享有美味，並修復口腔傷口。...
2023年7月26日 · 預防牙周病最重要的就是口腔的護理方式及飲食習慣，以下為 5 個建議： 良好的口腔衛生習慣 ：每天早晚徹底使用牙刷及牙線清潔牙齒，建議使用小頭且軟毛的牙刷、三個月更換一次牙刷，保持刷毛不分岔，並定期檢查口腔健康。 增加維生素C的攝取 ：維生素C可以減少自由基的產生，和減緩體內發炎反應，也和保持組織完整性有很大關係。 過去研究發現，維生素C可以降低牙周病的罹病率，因次建議多吃富含維生素C的食物，如芭樂、奇異果和柑橘類水果等。 減少含糖食物 ：過多的糖分會促進牙菌斑的滋生，可能促使牙周病和蛀牙的發生；另外，高糖飲食容易增加血糖和代謝問題，都和牙周病的發生提升有關。 除了少喝甜飲和甜食，也要注意含有隱藏糖分的食物，如果汁、麵包和罐頭食品。
2021年12月15日 · 首頁. 醫療焦點. 9成國人有牙周病！ 牙科醫親授3招清潔牙齒，補充5種營養素預防牙周病. 羅以容 報導 ｜ 2021/12/15 15:30. 字體放大. 刷牙刷到流血，小心是牙周病前兆！ 根據國健署調查，高達9成國人患有輕重程度不等的牙周病，且牙周病的罹患率會隨著年齡逐漸增高。 牙科醫師黃宇艇表示，造成牙周病主要兇手是牙菌斑，牙菌斑是細菌與食物殘渣中碳水化合物產生作用，堆積在牙齒表面或是牙齦溝上的黏稠無色薄膜。 看更多： 牙痛竟跟牙齒無關！ 醫曝鼻竇炎常見8症狀 糖尿病等3種人當心失明，甚至喪命. 3招正確清潔牙齒. 黃宇艇指出，牙菌斑會製造有毒的酸性物質，刺激牙齦發炎、造成流血，若不即時處理，很可能會進展成棘手牙周病。
2019年1月18日 · 雖然研究並未針對特定蔬果，但英國伯明罕大學牙周病學教授Iain Chapple博士建議，牙周病患者應多吃富含維生素C、E的食物，以及富含抗氧化物質的食物，例如柑橘類水果、黃綠色蔬菜，可能有助於病情。 Iain Chapple博士認為，牙周病患者體內普遍缺乏抗氧化物質，而抗氧化物質能幫助抑制體內自由基，防止人體未被充分抑制的自由基攻擊牙齦內的結締組織。 日本恭美子診所院長向田恭美子也表示，維生素C能防止過氧化脂質生成，維生素E有防止細胞膜氧化的效果，β-胡蘿蔔素則具備強力抗氧化作用，而富含抗氧化物的食物包括： 青花菜富含維生素C，且含有具備抗氧化作用的「蘿蔔硫素」，能幫助人體更大程度對抗活性氧。 檸檬. 每100ml檸檬汁就有50mg維生素C，能幫助抗氧化、保護血管、活化免疫功能。 酪梨.
2022年4月4日 · 陳嫚羚指出，想維持牙齒健康，平時可養成以下幾種飲食習慣： 1、避免含糖食物. 糖在口中容易被細菌轉化為酸性物質，傷害琺瑯質；而碳酸飲料中的碳酸也會加重酸腐蝕，造成琺瑯質損傷，應避免含糖飲料、碳酸飲料，甜點、糖果等精緻糖食物。 2、減少加工食品. 加工食品口感質地較為柔軟，大幅減少咀嚼時間與次數，不利於唾液的分泌以及對腦部的刺激，加上營養素於加工過程中流失多，長期而言對牙口會有負面影響。 3、每天2份乳製品. 鈣為牙齒主要成分，能維持牙齒健康，根據美國研究發現，鈣質缺乏容易罹患牙周病，尤其女性將提高1.5倍罹病率，建議每天早晚各補充一份乳製品，如：240ml無糖優酪乳或優格、240ml羊奶或牛奶、35g乳酪。 4、攝取蔬菜、水果、堅果、全穀雜糧.
