高蛋白質奶粉 相關
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搜尋結果
2024年5月15日 · 「一杯高蛋白奶昔可提供大約25克蛋白質，」Kristin Kirkpatrick說。一般的做法是把一勺你喜歡口味的蛋白粉、¾杯的鮮奶或奶粉以及一根香蕉和其他你想添加的營養素，像是菠菜、水果、奇亞籽混合後打成奶昔飲用。
2023年8月16日 · 5種跡象幫你做出正確判斷！ 雖說吃保健食品對身體有益，不過吃錯或吃過量問題反而更大，像是肌肉鍛鍊或是減重會選擇補充的高蛋白飲品，對你會不會弊大於利？ By Paloma González 和 Cathy Hsiao. 2023年8月16日. PeopleImages. 很多人有喝高蛋白質的習慣，有些是為了增長肌肉，有的是為了減重，或者在沒時間吃東西的時候快速沖泡取代一餐。 雖然高蛋白對人體無害，但確實有可能會帶來一些負面影響。 喝高蛋白並不適用於每個人。 事實上，如果你的飲食當中已經有足夠的碳水化合物、蛋白質和健康脂肪，很可能就不需要這些補充品，因為你的飲食已經提供你所需的一切。 但如果你想增加肌肉量，或者你的飲食不夠均衡，蛋白奶昔可能是一個很好的替代品。
2023年9月8日 · 分離乳清蛋白：在製程上去除更多水份、脂肪和乳糖含量，因此含有比濃縮乳清更少的卡路里和碳水化合物，且擁有更高的蛋白質含量，適合高強度訓練/運動者或是對營養成份斤斤計較的人，另外對於乳糖或腸胃較為敏感的人也可選擇使用。
- GQ Taiwan
2022年2月7日 · Paul Chen. 面對全球對於植物蛋白的需求逐年增加，相較於動物蛋白，更為平衡的氨基酸組成的植物蛋白質表現出環境友好、永續性以及道德選擇性，適合大部分人群，全家共享，對不同年齡層的人群，有不同的優勢。 不過市面上乳清蛋白百百種該怎麼選擇呢？ REVERSE 主打「獨家制冷研磨工藝」，這是一種能在低溫下保留豌豆蛋白完整營養成份的技術，不但不會破壞蛋白質本身，還能有效降低脂肪含量，讓勤於健身的族群更能實現增肌減脂目標，同時也提供了乳糖不耐族群及素食族群一個放心食用的補劑來源，而且還富有優質植物纖維，讓身體代謝更上一層樓。
- GQ Taiwan
2023年6月29日 · Jacko表示最簡單的大方向，是確認一整天攝取的總熱量補充需比消耗多出300~500大卡，才能達到增胖目的。 不過很多人擔心精算卡路里很麻煩而卻步，因此他建議用最簡單的方式來操作，那就是在你正常食物量之外，一天多吃一到兩碗白飯（一碗平均300大卡），Jacko提醒地瓜GI值比較低，減重者更適合吃，運動後要提高血糖，選白飯比較適合。 如此堅持下來，一個月就能增加1~2公斤。 像他自己通常早上會吃地瓜，目的是有飽足感又不會讓血糖值升太快，且相同重量中總熱量低於白飯。 中午和晚上則是吃白飯或五穀飯，通常運動後那一餐必定以白飯為主，下午有時間還可以補吃一頓，使得一整天的熱量盈餘超過300~500大卡。 白飯抓總量，一天平均分配麻煩，懶得精算，選一餐增加白飯量。 或多抓一餐。
- Cathy Hsiao
2021年8月26日 · Jasmin Merdan. 所以早餐要吃的均衡，在早餐中談論優質高蛋白時最常提到的食物如下： 希臘酸奶. 乾酪. 酪梨. 蛋. 低鹽雞肉香腸、雞胸肉. 火雞培根. 黑豆. 堅果、藜麥、鷹嘴豆. 煙熏鮭魚. 豆腐、無糖豆漿. 如果你是健身狂人，早餐當然還可以加入蛋白粉。 但是為了避免前面提到的蛋白質攝取過量，專家建議一步一步來，特別是為了健身而改變飲食習慣時，此時營養專家的專業建議可以幫你事半功倍又不影響健康。 上面列的食物都很美味，當然不能一餐吃下全部，而是先從少量蛋白質開始，然後觀察您在健身房或自我訓練上的表現，覺得缺乏肌力，可以先服用蛋白粉擋一下，隔天早餐再調整。
2016年7月12日 · 2016年7月12日. 養成良好的健身習慣向來是GQ給大家的基本任務，然而是否常在運動完面對美食當前，出現難以抗拒的慾望？ 又或是想要甩掉脂肪，又拼命只吃水煮食物，這樣真的健康嗎？ 對於網路上百百種飲食營養迷思，常讓人搞不清到底誰說的才正確，自己查資料不如聽專家說，特別邀請美商賀寶芙資深營養師林若君，針對常見的幾種營養迷思來解答，在運動之於也能吃得健康，更增強身體機能！ 台灣三鐵一哥謝昇諺 (圖片提供-賀寶芙Herblaife) 1- 要減脂只能吃水煮餐嗎？ 對於有在運動的人，日常飲食要怎麼吃比較健康？ 脂肪是人體重要的營養素之一，當身體長期攝取減少，可能讓皮膚變得乾燥，免疫功能降低，甚至身體激素及內分泌都會不平衡，因此不建議飲食全改為水煮餐。
