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2022年7月19日 · 想運動增肌的人士，不少都認為只需進食大量蛋白質食物。然而蛋白質食物也需要認真篩選，不可盲目進食。以Sally推薦的小食特點來看，應以「低脂肪」作為選擇原則，否則容易變成增肥效果。 另外，也有不少人運動後只補充蛋白質而不補充碳水化合物。
2021年8月31日 · 乳酪除了含益生菌對腸道有益，部份類型更含豐富又優質的蛋白質，是增肌減脂的好選擇。 日前，註冊營養師謝詠瑩（Gloria）在其 Facebook專頁 推薦9款高蛋白質的希臘或希臘式乳酪，款款都超過10克蛋白質，供大家參考。 Gloria分享，最近因為開始做負重運動，所以每日所需的蛋白質的多了，尤其做完運動後，要多吃一點優質蛋白質去修補肌肉。 於是她便從多間超市購買了多款高蛋白質的希臘或希臘式乳酪。 每款都超過10克蛋白質，有些更含20克蛋白質，蛋白質多過三隻雞蛋！ 而且無添加糖，適合想增肌或減脂的朋友。 點擊圖片放大. +6.
2021年9月8日 · TOPick訪問了認可營養師吳耀芬（Kathy），為大家介紹高蛋白質的常見食物： 以上列表以一食用份量計算。 1. 10種常見高蛋白質食物. 以每100克/100毫升食物的含量作比較： 不過，肉類會因應不同品種和部位而所含的蛋白質有異，上述數據只供參考。 2. 對素食者來說，甚麼食物的蛋白質較高？ 比起肉類、海鮮營養又如何？ 以每100克/100毫升食物的含量作比較： 動物性蛋白質包含所有必需氨基酸，但植物性蛋白質缺少某些必需氨基酸，所以素食者應盡量進食不同種類的食物，確保攝取足夠必須氨基酸。 不過植物性蛋白也有較優勝之處，因它不含膽固醇、飽和脂肪含量低，並含較高膳食纖維。 最新影片：【活得健康啲】揀錯書包易令學童寒背 脊醫4招教你揀好書包. 活得健康啲.
其他人也問了
蛋白質高要吃什麼?
運動後可以吃蛋白質嗎?
乳酪有蛋白質嗎?
celia 蛋白質怎麼吃?
2020年7月29日 · 4-6克蛋白質 Celia補充，一份蛋白質含約7至8克蛋白質，純素食者可透過食1/3磚硬豆腐取代1隻全蛋，同樣可吸收到相同份量的蛋白質。而對蛋白質需求較高的人士，除了可以重點食用高蛋白質含量的豆、果仁、種籽外，亦可適當在飲食中加入營養密度高的植物
2021年5月13日 · 除雞胸及蛋白外，瘦牛肉、牛腱、瘦肉片、豬柳、雞柳、魚柳、海鮮、脫脂牛奶、豆漿等，也屬高蛋白質且低脂肪選擇，不宜經常進食加工肉類如火腿、香腸、午餐肉、魚丸、牛丸等，它們並非優質蛋白質類別。 補充一點，日常飲食上可攝取足夠蛋白質的話，蛋白粉或其他營養補充劑其實並非必需；攝取過多蛋白質及熱量的話，反有致肥的可能！ 日常飲食上可攝取足夠蛋白質的話，蛋白粉或其他營養補充劑其實並非必需。 （iStock圖片） 增肌餐單建議* *以體重約160磅、每星期定期進行中等強度力量訓練的男士為例（餐單只供參考） 撰文：周詠苑（尚營坊註冊營養師） 相關文章. 減肥 蛋白質 脂肪 健身 運動 熱量. 「我想向你請教，要達到減脂、增肌，飲食上是否需以雞胸、蛋白為主，然後再配合蛋白粉作補充？
2024年4月24日 · 晚餐不吃主食，就是吃蛋白質跟菜 水盡量到2500cc～多的話到3000cc都有。女事主除了日常三餐外，平日少不免會有嘴饞的時候，她會吃點堅果或喝無糖豆漿。加上平日有健身做重訓的習慣，故飲食中會攝取較多蛋白質。
2021年11月16日 · 活得健康啲. 【活得健康啲】余翠怡患癌截肢五戰殘奧首次失落獎牌 不退役不認輸明年每月一比賽. 綜合內媒報道，該名18歲男子小凌（化名）為了增肌，除了每日做高強度的帶氧、無氧運動健身，還額外攝取大量蛋白質。 他每天會吃20隻雞蛋，更會沖泡200克蛋白粉，健身後立即喝下。 持續幾個月，身高1.8米的他體重增至超過100公斤（約220磅），肌肉曲線令人羨慕。 其後，該男子體重繼續上升，暴增20公斤（約44磅），而且小便量少並有很多泡沫。 最近某天他醒來後，發現眼皮腫脹，幾乎睜不開眼，雙腳乏力，遂往醫院求診。 經檢查後，醫生發現他有蛋白尿問題，被診斷出患有腎病綜合症，看似變胖其實是嚴重水腫，目前須接受治療。 醫生指，該男子攝取過多蛋白質，導致腎臟負擔增加，擾亂免疫系統。 蛋白質不能過多或過少.
