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2021年3月10日 · 2021-03-10 21:25:20. 重訓前後的營養你都有吃對嗎? 需要補充多少蛋白質? 碳水化合物和油脂該吃多少? 來自美國的營養學家麥可馬修斯破除健身飲食迷思,並提供重訓前後增肌減脂的飲食菜單建議,破解你苦練多時但身材卻毫無長進的原因,讓你將增肌的作用拉到最大! 我是廣告 請繼續往下閱讀. 想要肌肉以最大速度生長,就要確保每日有攝取足量的蛋白質。...
2021年4月11日 · 大. 編輯中心/綜合報導. 2021-04-11 10:01:22. 近年來健身風氣愈來愈興盛,許多人會在下班時間或休假時到健身房運動,有些人為求強健體魄,有些人則希望能維持體態,不過除了運動,飲食計畫也是一大關鍵,對此,就有網友好奇「最便宜的蛋白質來源」要怎麼吃,貼文一出,引起熱議。 我是廣告 請繼續往下閱讀. 該名網友在PTT以...
2023年4月26日 · 小. 中. 大. 記者 徐銘穗 /綜合報導. 2023-04-26 09:51:27 |2023-04-26 10:10:38. 蛋白質是構成肌肉的原料,能夠維持基礎代謝率,吃了又有飽足感,對減重或健身都非常重要。 不過減重醫師蕭捷健提醒,蛋白質有分好與壞, 攝取過多「紅肉」可能會讓尿酸變多,導致痛風和腎結石,進一步增加慢性腎衰竭的速度...
其他人也問了
吃蛋白質有什麼好處?
哪種蛋白質最便宜?
訓練前要吃蛋白質嗎?
2024年4月13日 · 小. 中. 大. 記者 徐銘穗 /綜合報導. 2024-04-13 06:00:00 |2024-04-13 12:00:44. 水煮「健康餐」是健身、減脂朋友在外餐食首選,兩樣蛋白質加生菜或紫米底料,再加上6樣主料要價近200元。 一名身兼新竹工程師的美食創作者分享「1神招」,讓健康餐姊姊幫你搭配的配料加好加滿,「分量保證標準以上」。...
2021年1月21日 · 小. 中. 大. 姊妹淘. 2021-01-21 20:22:56. 減肥路上一定只能挨餓嗎? 日本體育協會認可的運動醫生土田隆設計了「蛋白質減重法」,只要一餐換成蛋白餐,其他飲食不變,搭配簡單的肌力訓練,當肌肉量增加,基礎代謝率會跟著提升,不用太努力,就能輕鬆控制熱量,自然而然無痛達成減重目標、養出加速燃燒脂肪的體質,來看看如何執行吧!...
2024年5月3日 · 大. 生活中心/綜合報導. 2024-05-03 10:00:00. 很多人都知道攝取蛋白質的好處多多,可以促進生長、修補組織,還能提升新陳代謝等,但是卻常常吃了好多蛋、肉,蛋白質攝取效果卻不如預期。 家醫科醫師蕭捷健,就在臉書上分享民眾常犯的蛋白質攝取三大NG行為,要來教教大家如何正確飲食,幫助身體攝取蛋白質。 我是廣告 請繼續往下閱讀....
2023年11月12日 · 1. 全穀類: 糙米、薏仁、五穀米、燕麥片; 2. 加工食品: 肉鬆、蟹肉棒、火腿、雞蛋豆腐; 3. 堅果及種子類: 榛果、花生、腰果、西瓜子; 4. 動物內臟: 豬肝、煙燻豬肝; 5. 豆類: 鷹嘴豆、綠豆、紅豆、黃豆; 6. 乳製品: 乳酪 (起司)、全脂奶粉、脫脂奶粉;