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為什麼要吃蛋白質?
懷孕可以吃肌醇嗎?
什麼是蛋白質合成?
為什麼會有不孕體質?
2023年3月2日 · 健康均衡的飲食：攝取優質蛋白質、多吃黃體素食物，少吃油炸、高糖份食物，且勿攝取過量咖啡因。 適當補充營養：女性可適量補充葉酸、肌醇、維生素C及E，男性可補充鋅、維生素A。
2020年9月7日 · 植物蛋白質來源不少，但最好要均衡、多樣化的攝取，或是補充像是營養酵母、藜麥、毛豆這類擁有完整蛋白質的食物。 延伸閱讀： 到底雞蛋算肉嗎？
2022年10月29日 · 維生素E可說是備孕法寶，維生素E的功效除了抗老、抗氧化，對卵子、內膜也好處多多。 維生素E怎麼吃？ 維生素E食物可以攝取嗎？ 維生素E推薦補充嗎？ 別著急，繼續看就知道了。 維生素E聽起來好厲害，可以做什麼？ Tags： 維生素E. 備孕. 過量. 缺乏. 補充. 藥物交互作用. 凝血. 抗氧化. 懷孕. 維生素E怎麼吃？ 備孕期間要補多少？ 這個部分一定是大家最在乎、最想知道的地方，到底維生素E該怎麼補充？ 維他命E什麼時候吃比較好？ 缺乏維生素E或過量攝取副作用是什麼？ 別急，我都會告訴妳的。
- 補充營養品
- 飲食禁忌
- 結論
談到懷孕時必須攝取足夠的營養物質，在懷孕的初期（13週之前）葉酸可說是十分重要的一項，葉酸能夠幫助胎兒神經系統的發育，如果在這段時間葉酸攝取不足，可能會使胎兒處於神經管缺損的危險之中，而富含葉酸的食物有深綠色葉菜類、水果、蛋類、肉類以及堅果等等。 在懷孕的中後期，會建議孕婦們多補充一些鈣質跟鐵質。鈣質可增進胎兒骨骼與牙齒的成長，孕婦飲食中若缺乏鈣，也會導致母體本身骨骼鈣質含量減少。一般來說，以奶類食物、魚貝類、芝麻、杏仁、山粉圓等等，是屬於鈣質含量較豐富的食物。鐵質的部分，主要可以幫助媽媽跟寶寶的造血功能，以紅肉、深色蔬菜、藻類、堅果類等為含鐵量較高的食物。
懷孕時的飲食禁忌，最重要的莫過於含有酒精的食品，研究指出孕婦在懷孕時如果曾經酗酒，胎兒出生後發生先天畸形的比例將明顯增高，也就是所謂的胎兒酒精症候群（Fetal alcohol spectrum disorders）。這類畸形包括身材矮小、智能不足、多項神經發展發生異常等等。因此滴酒不沾在懷孕時可說是最基本的飲食規範。 另外懷孕時如果要食用生食，包括生菜、生魚片或生肉等等，一定要注意這些食材的安全跟衛生，因為這些生食含有寄生蟲的比例高於熟食，如果孕婦感染某些寄生蟲，可能會影響到胎兒的發育，甚至可能招致流產。其中包含惡名昭彰的弓形蟲，這種寄生蟲會經由孕婦感染胎兒，造成胎兒神經系統的病變和其他症狀，也會提升流產、早產或是胎死腹中的機會。
講了這麼多懷孕應該注意的飲食習慣，其實對於一般人的飲食建議也同樣應該套用在孕婦身上，例如均衡飲食以及熱量控制等等。在增加某些營養物質的攝取或避開某些禁忌食品的同時，維持六大類食物中各類別的攝取量也是很重要的。除此之外，減少油炸和口味重鹹的加工食物，也能避免孕期的增重幅度過大，如此一來才能使母親保持健康，讓胎兒能安全的成長。 本文經問8授權刊登，原文刊載於此 責任編輯：朱家儀 核稿編輯：翁世航
2021年8月2日 · 準備懷孕及備孕中的夫妻，應該補充什麼營養元素，才能夠為「受孕」增添助力？. 本文由醫師提供5項營養元素及其副作用之介紹。. 文：李俊逸醫師. 助孕保健食品怎麼選？. 筆者特別為大家整理出最常見的助孕保健品的功能，以及該怎麼吃，有無副作用，幫助 ...
2022年10月20日 · 推薦食物有：堅果、黑芝麻、糙米、小麥胚芽等 維生素B9 又稱葉酸，是懷孕必吃的營養，協助新細胞製造，維持胎兒神經管健康。 推薦食物有：花椰菜、紅蘿蔔、柑橘類、香蕉等 維生素B12 又稱造血鈷胺素，有造血功能，協助紅血球發育成熟 修復受損神經。
2023年7月13日 · 換個方式想，高蛋白質飲食的方式對於體重管理其實有兩項優點：首先，高蛋白質飲食讓人體很快地產生相對大量的優質飽足感，其次是在物質代謝的過程中就已經直接消耗了許多攝取養分的熱量。
