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蛋白質高要吃什麼?
運動後可以吃蛋白質嗎?
低卡低脂高蛋白質海鮮有哪些?
乳酪有蛋白質嗎?
2021年9月8日 · 如果想練出一身健美線條，除了運動，吸收足夠蛋白質都不可少。但甚麼食物才有豐富蛋白質？ TOPick訪問了認可營養師吳耀芬（Kathy），為大家介紹高蛋白質的常見食物： 以上列表以一食用份量計算。 1. 10種常見高蛋白質食物 以每100克/100毫升食物的含量
2022年7月19日 · 想運動增肌的人士，不少都認為只需進食大量蛋白質食物。然而蛋白質食物也需要認真篩選，不可盲目進食。以Sally推薦的小食特點來看，應以「低脂肪」作為選擇原則，否則容易變成增肥效果。 另外，也有不少人運動後只補充蛋白質而不補充碳水化合物。
2021年8月31日 · 日前，註冊營養師謝詠瑩（Gloria）在其Facebook專頁推薦9款高蛋白質的希臘或希臘式乳酪，款款都超過10克蛋白質，供大家參考。 Gloria分享，最近因為開始做負重運動，所以每日所需的蛋白質的多了，尤其做完運動後，要多吃一點優質蛋白質去修補肌肉。
2020年7月29日 · 1安士南瓜籽/葵花籽/亞麻籽/奇亞籽： 5-9克蛋白質. 2湯匙果仁醬： 6-7克蛋白質. 1安士杏仁（約23粒）/開心果（約49粒）/核桃（約14粒）/腰果（約18粒）： 4-6克蛋白質. Celia補充，一份蛋白質含約7至8克蛋白質，純素食者可透過食1/3磚硬豆腐取代1隻全蛋，同樣可吸收到相同份量的蛋白質。 而對蛋白質需求較高的人士，除了可以重點食用高蛋白質含量的豆、果仁、種籽外，亦可適當在飲食中加入營養密度高的植物肉。 另外，在選擇五榖同蔬菜時，也可以選擇蛋白質含量較高的種類。 五榖方面，可選擇莧菜籽、藜麥、麥皮等食材，至於蔬菜，可多吃大豆芽菜、菠菜、露荀等等。
2021年5月13日 · 「原來如此！ 增肌大概要進食多少分量蛋白質？ 我解釋：「要注意，增肌並非單靠進食大量蛋白質食物，碳水化合物也要相應增加；碳水化合物是作為提供身體能量，以進行運動後肌肉的修復工作，以及幫助肌肉增生；若碳水化合物攝取不足，身體需耗掉更多蛋白質以提供能量，阻礙增肌成效。 「一般成年人每日應攝取每公斤（kg）體重計0.8-1克蛋白質，進行肌肉力量訓練的男士，視乎其運動量的強度及次數，應攝取每公斤體重1.2-2克蛋白質。 以你為例，你體重74公斤，以每公斤體重1.6克蛋白質分量計，即建議每日攝取118克蛋白質。 過量蛋白質或致肥. Alex抓抓頭皮笑說：「未免有點兒深奧呢，即我一日要進食多少？ 我笑說：「放心！
2018年9月28日 · 牛肉、豬肉熱量高，Nutri Life 營養顧問中心註冊營養師楊盈希（Hayley）推介低卡低脂高蛋白質海鮮，包括：蝦、蠔、青口、蟹、帶子和八爪魚，不僅營養豐富，卡路里及脂肪含量也相對較低，豐富的蛋白質更可加強飽肚感。 以下為6種低卡海鮮的熱量及建議的進食份量： 蝦. 含豐富蛋白質，可媲美同等份量的牛肉。 預防及降低患心血管疾病的風險。 由於脂肪及飽和脂肪也較少，減少壞膽固醇及降低患心臟病風險。 每100克計算，相比其他肉類，生蝦有0.5克脂肪，雞胸肉有2.6克，牛肉有5.6克。 蠔. 含豐富鋅。 每100克生蠔有16亳克，3隻生蠔已可滿足成年人每天所需的份量，男性需要11亳克，女性需要8亳克。 可增強免疫力，促進新陳代謝，有利皮膚細胞，有助傷口復原。
2022年6月7日 · 無印良品 零食 減肥 蛋白質 鈉 高血壓 美食. 方便又健康的零食怎樣都不嫌多，MUJI無印良品各款零食向來深受港人歡迎，包括餅乾、即沖湯包等。 澳洲註冊營養師潘卓琳（啊家）在Instagram專頁發佈影片，帶大家逛MUJI零食區，發掘出8款好物。
