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哪些日常食物可以攝取到Omega-3呢? 多元魚類海鮮: 深海魚類是最豐富的omega-3脂肪酸來源之一,例如:鮭魚、鯖魚、秋刀魚、黃魚、比目魚、沙丁魚、鰻魚、等,可以透過日常吃魚來多元攝取魚油omega-3的營養素喔。 亞麻籽和堅果類: 亞麻籽是植物中omega-3的良好來源,可以整顆食用或磨碎後增加到日常食物中;另外例如堅果、核桃、腰果和南瓜籽,它們也富有omega-3,可以作為健康的零食來提升每日的營養價值。 大豆製品和豆漿: 豆漿含有豐富的omega-3不飽和脂肪酸,每日一杯豆漿還能補充蛋白質提升健康,是素食者獲取這些omega-3的優質營養來源。
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