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- 活化大腦皮層。視力要好,眼睛跟大腦是最關鍵的 2 個器官。眼會看、腦會分析訊息,你的視覺才是真正沒有問題。提升視力,不光要顧好兩粒眼珠,腦部訓練同樣不能偏廢。
- 吃菠菜和杏仁。從深色蔬菜、新鮮水果、全穀物與堅果中,都能攝取到保護眼睛所需要的養分。我特別提菠菜,看中的是菠菜裡的 葉黃素,它對預防白內障及老花,效果格外顯著。
- 杞菊明眸熱熱喝。乍暖還寒之際,泡壺花茶來喝,暖身又暖心。你可以抓幾粒枸杞、幾朵乾燥小白菊,沖熱水喝,別加糖。尤其眼睛常感到乾澀的人,這杯養生飲熱熱喝,快快還你眼清目明。
- 眨眼 1 分鐘。這是一種透過運動來放鬆的方式。近距離閱讀、盯螢幕時間長,容易造成睫狀肌緊繃,你可能會因為讀書或工作太專心,而沒注意到它們過度收縮及血液循環不良。
2022年9月27日 · 日本眼科學會、日本眼科醫會、日本近視學會、日本弱視斜視學會、日本小兒眼科學會及日本視覺矯正師協會等六大協會,甚至公布孩童使用濾藍光眼鏡不但毫無效果,還會對大腦及身體發育產生不良影響。 看來,還是別太依賴濾藍光眼鏡,多讓眼睛休息才是最實在的護眼方式。 「眼睛疲勞」已經不只是眼睛覺得累,甚至會伴隨頭痛、神經痛、噁心想吐或失眠等其他症狀。 在使用數位裝置工作時間越來越長的現代,養成護眼的習慣十分重要。
2020年5月12日 · 眼睛不舒服怎麼辦?疫情間猛滑手機?用眼過度,記得用眼科醫師的 4 招照顧眼睛!善用眼鏡、面板、人工水晶體、熱敷眼罩及食物和營養補充品保護眼睛吧 >>
2021年12月29日 · 50+. 作者介紹. 載入失敗. Shutterstock. 50 後不想顯老,眼睛可是關鍵。 可是明明精神還不錯,一照鏡子卻覺得眼睛比以前小,用力睜眼效果也有限? 嚴重一點,還經常「流目油」、視線也變模糊了? 下垂的眼皮,會導致眼瞼摩擦、遮蔽眼球影響視線,也讓眼睛變小,甚至睫毛倒插,看起來精神不佳,也會更顯老態。
2014年9月30日 · 有些人會因此隨意地搓揉眼睛,想讓自己舒服一點,不過丹麥視力訓練大師力歐‧安加特(Leo Angart)建議根據以下10個步驟逐步指壓,讓眼部肌肉放鬆,還可以促進眼部和頭部能量流通,消除疲勞。 如果指壓時覺得酸疼,很可能表示能量在那一處流轉不順。 完成10個步驟之後,有助於明目醒腦,整個人因此變得清新與開闊。 穴位請見下方圖示。 步驟1:按摩攢竹穴. 「攢竹」位於鼻根部和眉毛下方。 利用拇指頂端靠近眼頭,然後向上壓,找到一個觸痛點之後,按壓幾次,然後放鬆、再按壓。 步驟2:按摩睛明穴. 「睛明」位於鼻根兩側,大約是眼鏡鼻墊在鼻樑上的位置。 用拇指和食指捏住鼻根,逆時針、順時針各繞三圈,或是只需要重複按壓、放鬆的動作。 歡迎訂閱《經理人》電子報,每天進步1%,一年強大37倍! 步驟3:按摩巨髎穴
2020年5月25日 · 眼睛疲勞、眼睛乾? 如果輕忽不管,可能會從眼睛開始造成全身不舒服。 不過是二十幾歲、三十幾歲,現在愈來愈多年輕人因使用電腦與手機,而開始有眼睛疲勞與乾眼症的症狀。
2016年6月15日 · 根據眼科醫師Andrew Bridges說,這樣的方法可以有助於早晨的清醒並放鬆眼部,而蓋住眼睛的動作有溫暖、刺激眼淚和保持眼球濕潤的效果。 但是如果在運動過程中眼睛有任何的不適,就應該立即停止。 所以這樣的運動真的有實質的幫助嗎? 一位女性使用者說:「一開始練習的時候覺得眼睛頗為吃力,感覺就像在舉重,但久了之後就比較習慣;我很喜歡深呼吸的感覺,那就像在冥想一樣,雖然同時我也很想睡覺。 而效果的部分,除了有比較清醒之外,我沒有什麼太大的感受,可能我的眼睛也有稍微變得比較明亮吧。 用影音、音頻吸收一本書! 現在加入,解鎖 80 本以上說書影音. 在不同的距離聚焦於物品之上. 伸直手臂並握住一枝筆,筆尖舉至平行雙眼的位置,雙眼聚焦於筆尖並緩緩地將筆往鼻子靠近,重複五到十次。