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2009年6月1日 · 2009-06-01. ．文 ／ 長庚醫院睡眠中心臨床心理師吳家碩. ．出處 ／ Web only. ．圖片來源 ／ 周書羽. 字級. 收藏. 分享. 渴望有個好睡眠是每個人的心願，在一夜好眠的過程中，睡眠環境可是扮演著重要的角色。 對於一般人來說，幽靜、清潔、舒適的環境，可以讓人放鬆，甚至心情愉悅，這樣的環境所引發的好心情，非常有助於睡個好覺。 然而，對於常常失眠或不容易入眠的人來說，怎樣藉由睡眠環境的安排促進睡意的感覺，就顯得相當重要了。 接下來將與您分享睡眠空間中可能會影響睡眠品質的重要因素，您可以一起來檢視自己的房間，準備好了沒。 一、光線：微暗的光線最合適睡眠！ 一般而言，人在微暗的環境裡較容易入眠，所以，入睡時應儘量避免不必要的光線在寢室中出現。
2013年9月1日 · 若不吃褪黑激素，服用抗組織胺成分的助眠類藥物，是否也能解決出差、旅遊失眠的困擾？. 林嘉謨說：「抗組織胺的確可以拿來當作一種助眠效果，可是大概吃一、兩個星期就沒效了，」抗組織胺容易產生耐受性，一般是用來治療鼻子過敏。. 第一代抗組織胺 ...
2022年2月16日 · 台灣長期照顧服務體系的建置是以社區模式為基礎，讓有需求的民眾在熟悉的住家附近就能獲得所需要的服務；有些失能等級較嚴重、或是不方便在家照顧的狀況，就需要尋求住宿機構來接手。 由於民眾消費能力差異懸殊，住宿型長照機構的等級也有許多選擇，近幾年標榜五星級飯店規格的長照機構如雨後春筍般設立，即使收費高不可攀仍有極高的詢問度。 2022-02-16. ．文 ／ 李逸. ．責任編輯 ／ 劉妤葶. ．出處 ／ Web only. ．圖片來源 ／ Shutterstock. 字級. 收藏. 分享.
2017年4月1日 · 國際睡眠基金會已於《睡眠健康（Sleep Health）》期刊發表一項統計報告，彙整各國專家說法，制訂出一份針對不同年齡的睡眠時數建議。 2017-04-01. ．文 ／ 李佳欣. ．出處 ／ 康健雜誌. ．圖片來源 ／ 康健雜誌. 字級. 收藏. 分享. 該基金會召集了18名涵蓋12個不同團體的專家為成員，組成多專業團隊模式會議，檢閱312篇、橫跨10年間與睡眠週期相關的科學文獻，並評估偏離建議睡眠的影響程度。 包括美國兒科學會、美國老年醫學會、美國精神醫學學會等醫療組織都在其中。 歷經為期9個月、4次見面會議、兩次投票後，終於決議出在身體健康狀況良好的情況下，不同年齡階段的理想睡眠時數，結果如下表。
2018年10月3日 · 這篇研究於2016年發表於當代生物學《Current Biology》期刊。 廣告 - 內文未完請往下捲動. 如此看來，認床應該算是件好事，不過睡不著又睡不好該怎麼辦？ 每次出門都要帶著大包小包像搬家一樣，未免也太辛苦。 江秉穎醫師從身體所需的「環境感」著手，提供幾個簡單妙招，讓你有望減輕行囊。 幫大腦放鬆 讓它以為他鄉就是你家. 1.善用「白噪音」white noise. 要獲得好的睡眠品質，需要儘量掌握睡前和入睡後不一樣的聲音狀態。 「睡前越單調的聲音越好，入睡後則要避免噪音干擾，但是太安靜的無聲環境，一但出現一點點聲音，立刻會被聽到，因此可以善用『白噪音』」。
2016年6月27日 · 5.換成透氣寢具. 圖片來源 / Pexels. 還在使用今年過年時的床單？. 適合冬天使用的寢具不一定適合夏天，如果床單摸起來有潮濕黏膩感，不如換成較能透氣、排濕的寢具，如棉布或麻織的床單、枕頭套，睡起來會比較乾爽。. 內、睡衣也以棉麻材質為佳。. 廣告 ...
2019年5月30日 · 這幾年「宅度假」發展得更精緻、有趣，不少精品旅館不瞄準國際旅客，反而鎖定當地消費者推出套裝特惠。 （度假不一定要出國，金融海嘯後出現的「宅度假」概念，歐美這幾年持續風行。 圖片來源：shutterstock） 宅度假好處有哪些？ 美國財經媒體《Business Insider》曾舉這樣一個例子，一位住在葡萄牙里斯本的小資族，好不容易有幾天休假，不過旅遊預算不太高。 最後他選定里斯本近郊的辛特拉（Sintra），搭火車只要45分鐘、車資不過2美元（約台幣62元）。 臨時上旅遊網站訂到的房間，一晚收費30美元（約台幣930元），就這樣，不費吹灰之力，假期開始了。 廣告 - 內文未完請往下捲動. 這個例子完美說明宅度假的優點：省錢、省時、省力。
