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  2. today.line.me › tw › v2「黑芝麻」可以補腎、補血、抗憂鬱！了解黑芝麻8大功效、熱量及 ...

    大家都知道吃黑芝麻能讓頭髮變得烏黑亮麗，但其實黑芝麻還能幫助預防貧血和便秘，好處超級多～本篇文章將帶大家暸解黑芝麻的熱量、功效以及食用禁忌！

  3. today.line.me › tw › v2黑芝麻好強大，不只改善便祕，6大優點報你知！這3種人不能吃 - ...

    黑芝麻含有豐富的膳食纖維，平均30克內有3.5克，達到成人每日攝取量的12%，最大的功效就是幫助消化道，有助於排便、改善便祕。 2.降血壓、膽固醇、三酸甘油酯、控制血糖. 黑芝麻擁有優秀的脂肪比例，規律攝取有助於降低膽固醇和三酸甘油酯，進一步減少心血管疾病風險；另外其中含有抗氧化成分則能防止動脈硬化，能夠控制血糖、降下血壓。 3.漸少白髮、落髮. 黑芝麻鐵、鎂含量高，攝取足夠分量能夠穩定緊張情緒、改善睡眠，進一步降低白髮與落髮機率，同時保持頭髮烏黑亮麗。 4.骨骼健康. 黑芝麻中的鈣質營養佔比為最高，搭配牛奶、豆漿一起喝可以充分補鈣，推薦烘烤後食用效果會更好。 5.降低失智風險.

  4. today.line.me › tw › v2黑芝麻：黑髮聖品！3大抗氧化營養清血管補肝腎 - LINE TODAY

    黑芝麻除了含豐富的鈣質外，鐵質與維生素E還能促進血液循環、預防虛寒與貧血。 另外，其具備的芝麻素、麻油酚、花青素，這3種成分更是非常優秀的抗氧化物質，能使你常保青春。 飽和脂肪酸只佔10%的好油來源. 芝麻在日常飲食中多半以「點綴」的形式存在：漢堡上、日式醋飯上、烤酥餅上都可以看到芝麻；芝麻糊、芝麻湯圓是常見的甜品；用芝麻榨出的麻油則一直是好油的代表；自古以來也留傳著吃黑芝麻可以讓頭髮烏黑亮麗。 藥用的黑芝麻. 黑芝麻與桑葉或熟地黃、女貞子、墨旱蓮等搭配可以補肝腎、益精血；與當歸、肉蓯蓉、火麻仁搭配或單用則可以潤腸通便。 維生素E含量很高，可降低體內自由基與抗老；含有多種人體必需胺基酸可加速代謝，含鐵與維生素E可清除血管膽固醇、活化腦細胞，並有助於降低血糖。 典籍中的黑芝麻.

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  6. today.line.me › tw › v2黑芝麻補鈣又助排便，黑芝麻白芝麻營養功效比一比！ - LINE TODAY

    常聽友人說吃黑芝麻可以讓頭髮變黑，但事實上，黑芝麻能起到的作用藉由微量的鐵質與鋅來預防白髮，而不是將白髮吃成黑髮。 白芝麻的脂肪含量較黑芝麻高一些，除了鈣質含量差異懸殊外，大部分的營養組成都與黑芝麻差不了多少。 白芝麻的鋅、鎂含量較黑芝麻高，鋅也是對人體很重要的礦物質，有助於強健免疫系統、減少發炎、增進皮膚健康。 而鎂有助於鈣質吸收，能預防骨質疏鬆。 而比起食用黑白芝麻油，還是直接吃食物原型，也就是直接吃芝麻比較能夠連膳食纖維和一些營養素一起攝取到，畢竟生產管線上它們會遭過怎樣的加工，破壞了多少營養素我們並不會知道。 如前面所述，芝麻是高油脂的食物，一天建議吃個兩湯匙，以免攝取過多熱量。 圖／巫俊郡. 延伸閱讀： ** 三種脂肪功能大不同，棕色脂肪讓人吃不胖！

  7. today.line.me › tw › v2補鈣又清血！黑芝麻牛奶熱熱喝，打擊壞膽固醇還有助生黑髮 - ...

    芝麻中的芝麻素具備抗氧化作用，能降低壞膽固醇的負面影響、抑制體內壞膽固醇製造，防止血管被膽固醇堵塞，可能有預防心肌梗塞、腦梗塞等血管疾病的效果，而且不論是白芝麻、黑芝麻還是黃金芝麻都有健康功效。 日本横須賀TOWER診所院長、醫學博士平田文彥曾進行一項實驗，將12名年齡為20～40歲的高脂血症患者分為2組，讓其中一組攝取芝麻中富含的維生素E，另一組同時攝取維生素E以及芝麻素，並在持續實行8周後測量膽固醇。 結果發現，只攝取維生素E的組別，壞膽固醇增加了1％，好膽固醇減少了1～2％；而同時攝取維生素E、芝麻素的組別，壞膽固醇減少了12～13％，好膽固醇也增加了5％。 除了芝麻素以外，占了芝麻50％以上的成分脂質，是由油酸、亞油酸組成的不飽和脂肪酸，也能幫助膽固醇排出，對人體來說是良好的食用油。

  8. today.line.me › tw › v2黑芝麻保護心血管又補鈣，必知5大營養成分！吃黑芝麻4個秘訣要牢 ...

    華人健康網. 發布於 2023年07月03日01:00 • ／編輯部報導. 黑芝麻保護心血管又補鈣，必知5大營養成分！ 吃黑芝麻4個秘訣要牢記. 黑芝麻外觀小小個頭，但是保健力量大！ 在潔白的米飯上撒上幾顆黑芝麻，不僅可以增加視覺變化，讓米飯看起來更好吃，黑芝麻至少還擁有5大珍貴的營養素，能夠提高抗氧化力、保護心血管、補鈣和抗老，是守護健康的好幫手。 然而，陳昭蓉營養師也提醒，吃黑芝麻是有秘訣的，4個撇步一定記得喔！ 芝麻，學名「Sesamum indicum」，又名胡麻、脂麻，為胡麻科胡麻屬植物，中醫認為其味甘、性平、無毒，具有補益精血、潤燥滑腸之效。 而芝麻依顏色有黑、白之分，《本草綱目》中描述，胡麻取油以白者為勝，服食以黑者為食，由此可見吃黑芝麻養生的便利性，更勝白芝麻一籌。

  9. today.line.me › tw › v2黑芝麻護心又能降膽固醇、空心菜清熱解毒...國寶中醫最愛的9種養 ...

    黑芝麻在中醫裡有健腦烏髮的養血功效，很適合大量消耗體力的人。 現代科學證實，黑芝麻中含有九成不飽和脂肪酸及亞麻油酸，是很好的護心食物。 其中芝麻素可預防皮膚癌、降低膽固醇，對肝臟及腦神經具有保健效果。

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