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營養師解析3大禁忌，帶你了解最佳吃法. 現代人飲食不均衡，容易有排便困擾，每到換季時節又有大小毛病接踵而來，有感身體的保護力不夠，很多人會選擇補充益生菌來幫助調整體質、維持消化道健康。 但你知道益生菌何時吃才正確嗎？ 益生菌早上吃還是晚上吃比較好？ 今天Zoe營養師要為大家解析益生菌的最佳補充時機，並揭露3個益生菌錯誤吃法，幫助大家正確補充，完整發揮益生菌的功效。 . 益生菌什麼時候吃？ 早上吃還是晚上吃比較好？ 為了避免益生菌與食物產生交互作用而影響保健功效，會建議在早上或睡前的「空腹」狀態下補充，讓益生菌更容易定殖在消化道中，完整發揮消化保健的作用。 而睡覺通常是人體處於空腹狀態最長的一段時間，因此Zoe營養師會推薦大家在睡前食用益生菌，延長益生菌的作用時間，更有助於體內菌叢生態平衡。
一旦保健食品受潮，品質和功效皆會受到影響，即使受潮程度輕微，也可能會有細菌、黴菌等微生物或有害物質滋生的問題。 因此，若是發現產品顏色、外觀、氣味或口感有異常，開始出現變質的現象，建議立即丟棄，不要食用。
油膩、纖維不足、鹽分過高的飲食型態，容易降低好菌的數量，使消化道機能下降，導致排便、排氣異常，而適時補充益生菌可 確保消化道中有足夠好菌，有助於維持消化道機能 。 益生菌功效3：排便順暢. 良好的排便習慣，與健康的身心理狀態息息相關，適時適量的補充益生菌，再搭配足夠的水分補給，有助於維持消化道機能，使排便順暢，從內而外舒爽無負擔 。 益生菌功效4：調整體質. 補充益生菌能增加體內好菌、降低壞菌比例，促進體內環保健康，調養出好體質。 若需要改善特殊敏感反應，可以選擇專利的功能性益生菌，幫助調節生理機能、滋補強身，打造舒敏體質。 . 益生菌功效5：私密保護.
益生元（prebiotics）又稱為益生質、益生源、益菌源、益菌生或益菌質，是益生菌的食物來源，根據研究發現，益生菌菌株應與益生元結合，才能有效增加體內益生菌的存活數目與時間。 簡單來說，益生元就是幫助益生菌作戰的糧草與裝備，有充足的糧草與裝備才能幫助益生菌生長、活化以打敗壞菌，並促進消化道健康。 特別提醒：益生元也有等級與好壞的分別，以目前來說，果寡糖與半乳寡糖最受專家推薦，其中半乳寡糖（GalactoOligosaccharides, GOS）是母乳中存在的成分，有助於寶寶健康成長與成人正常機能維護，是挑選益生元的優先選項。 （你可能也想知道： 益生元、益生菌有什麼差別？ 完整解析功效和吃法，幫助維持消化道機能） Zoe營養師推薦 添加高品質益生元：半乳寡糖，有效提升益生菌定殖量.
5/3/2024. 評論. 益生菌何時吃最有效？ 營養師解析3大禁忌，帶你了解最佳吃法. 現代人飲食不均衡，容易有排便困擾，每到換季時節又有大小毛病接踵而來，有感身體的保護力不夠，很多人會選擇補充益生菌來幫助調整體質、維持消化道健康。 但你知道益生菌何時吃才正確嗎？ 益生菌早上吃還是晚上吃比較好？ 今天Zoe營養師要為大家解析益生菌的最佳補充時機，並揭露3個益生菌錯誤吃法，幫助大家正確補充，完整發揮益生菌的功效。 . 深入瞭解. 評論. 4/23/2024. 【2024年最新】備孕懷孕找葉酸？ 幫孕婦推薦產品、適合劑量以及怎麼吃. 葉酸是人體的必需維生素，更是從備孕到懷孕都不可缺少的關鍵營養，能 幫助紅血球、核酸與核蛋白的形成、有助於胎兒的正常發育與生長 。 究竟葉酸一天需要多少？
2021年11月29日 · 與益生菌有什麼差異？ 營養師完整解析功效、種類與吃法. 你有吃過酵素嗎？ 各種宣傳的吸睛功效，讓人心動想吃，但你思考過酵素的真正功效是什麼嗎？ 吃了酵素真的就能輕鬆無負擔嗎？ 今天Zoe營養師一次為你整理下列重點，讓你看完這篇文章一次搞懂： 酵素是什麼？ 酵素有哪些種類？ 酵素功效與好處？ 酵素 vs. 益生菌功效差別在哪？ 誰適合吃酵素？ 酵素何時吃？ 該怎麼吃？ 酵素有副作用嗎？ 酵素是什麼？ 身體代謝反應的催化劑. 酵素，又稱為酶（Enzyme），是一種存在於生物體內的蛋白質，專門扮演催化劑的角色，可以協助各種代謝反應進行，幫助維持人體正常生理機能。 其中最被大家熟知的功效，就是幫助食物分解，你可以想像酵素是一把刀，把吃進去的食物切小，藉此「加快」食物消化吸收的速度，使代謝更順利。
. 葉酸是什麽？ 首先了解葉酸功效與好處. 葉酸（Folic Acid），又稱維生素B9、維他命B9，是維生素B群的一員，為人體無法自行合成與儲存，需要每天從飲食或營養品來獲得的水溶性營養素。 如果說B群可以幫助增強體力、保持精神活力，那麼身為B9的葉酸，因為是製造紅血球的關鍵成分，有助於運送養分到身體的各個部位，使能量代謝維持正常運作。 另外，葉酸參與體內蛋白質、DNA和RNA的合成，更與維生素B12合作幫助紅血球形成、增進神經系統，因此在胎兒的生長發育，又或是成人的健康平衡上，扮演著重要且不可或缺的角色。 以下是補充葉酸的功效與好處： . 葉酸的3大功效與好處： 有助於紅血球的形成. 有助於核酸與核蛋白的形成. 有助胎兒的正常發育與生長.
