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2020年5月24日 · 1、胶原蛋白：空腹吃最好. 通常我们听到的“胶原蛋白”，本身就是蛋白质的一种，不论是希望帮助改善关节炎、或美容的胶原蛋白，都需要透过小肠来吸收，所以在空腹的时候服用，吸收效果不会被其他食物干扰，会达到最好的程度。 2、维生素B群：空腹配水吃最佳. 维生素B群被称为身体的“能量”来源，不管是消化食物、帮忙代谢，或将食物转化成人体需要的能量，维持神经、血液功能正常等，都需要维生素B群的协助。 维生素B群是水溶性维生素，也是帮助消化的维生素，因此在空腹的时候吃，吸收力最好，再搭配一杯水吞下去，就可以达到效果了。 要注意的是维生素B群会刺激肠胃蠕动，有些人空腹食用会有反胃感，建议可以在饭后服用。 3、鱼油、鱼肝油：饭后吃最有效.
2020年10月3日 · 年龄渐增 营养吸收能力降低. 现代人压力大、进食时间不规律，导致消化吸收能力下降、营养摄取不均衡，进而影响精神不佳、活力不够，拖累整天工作效率。 通过饮食可以均衡一天所需营养素；然而，随着年龄渐增、环境压力，除了肠胃作用能力变差，人体制造消化酶的能力也变差，吃进100%营养、却未必吸收100%，就可以补充保健食品。 女性补充维生素B群 加铁避免贫血. 女性在生理期、孕期等期间，特别容易感到疲累，生理期、孕期可以补充维生素B群，也需要多补充铁质，避免贫血、容易疲累，同时帮助改善女生最在意的气色不好的问题。 另外，维生素C有助促进胶原蛋白的形成、维生素E具抗氧化能力，都能帮助女性维持青春活力、美丽好气色。 男性补充维生素B群 加锌提升精力.
2021年8月4日 · （1） 高血脂、高血压人群： B族维生素是参与代谢脂肪的重要营养素，及时补充可以改善脂肪代谢， 补充维生素B9也就是俗称叶酸可以减少脑卒的风险 。 （2） 胃肠道消化不良人群： 这类人群往往是存在长期消化不良反应，而消化不良又会影响到B族维生素的吸收，形成恶性循环。 （3） 更年期女性： 补充B族维生素可以改善缓解更年期带来的焦虑、烦躁、失眠症状。
2022年2月25日 · 1.早上空腹吃维生素B：此时人体处于空腹饥饿的状态，摄入的食物会被优先用于补充人体消耗掉的能量，再储备能量、储备营养，如果早上空腹吃维生素B的量较少，可能会被消耗掉，并且早上空腹吃维生素B可能会导致血液里维生素浓度短时间升高，最终 ...
2020年9月17日 · 在这几种B族维生素中，维生素B1，维生素B2，维生素B5，维生素B12，到目前为止，还没有建立每日最大摄入量的推荐值，也就是说，即使稍微过量的摄入，也不会对身体健康造成太大影响，究其原因，主要还是因为，这几种维生素在体内完成吸收后，过量
2021年5月2日 · 喝咖啡搭配维生素B群，效果更好吗？ 咖啡会利尿，而维生素B群为水溶性，如果同时补充，就会加速排出维生素B群，正确的方式应是喝咖啡后，间隔1-2小时再补充维生素B群，才会有比较好的提神效果。
2018年6月4日 · 通过对维生素溶解度的了解，由此可知，服用水溶性维生素的时候只需要饮用足够的水就好，对油脂没有要求。. 可是，为了保证它们在体内停留足够长的时间被人体吸收，而不快速随着尿液排泄出去，建议不要空腹服用，应该随餐或餐后服用；而脂溶性 ...
