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1、補充蛋白質. 為了補充經期所流失的營養素、礦物質。 經期應該多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆、紅豆等高蛋白食物。 尤其是紅豆哦，不僅能幫助身體排毒，還能補血。 如果發現你的腿部在經期時出現水腫的情況，吃紅豆是最好不過了。 2、適量補充維生素B. 在經期期間會流失一些維生素B，這時候就要注意補充適量的維生素B。 在經期減肥期間可以吃一些核桃、腰果、乾豆等富含維生素B群的食物來補充維生素B。 海帶可以減少脂肪在血管壁上的沉積，讓血液中的毒素由體內排出，所以，經期吃海帶是減肥的常識哦!
- 漏服可以一次吃兩倍劑量?336x280錯！阿託伐他汀是他汀類藥物，主要是控制血脂達標，尤其是低密度脂蛋白膽固醇達標，可以穩定斑塊或者逆轉斑塊發生，是積極預防和控制動脈粥樣硬化發生，偶爾出現漏服不影響疾患控制，千萬別把兩次的劑量合併到一次來服用，因為這樣相當於人為造成了血脂的波動，有可能導致血脂驟降，出現嚴重後果。
- 我的血脂正常了可以立刻停藥了?錯！由於各種原因，很多患者沒有堅持服用調脂藥，使得血脂反彈，影響治療效果。專家指出，初期治療血脂達標後，在醫生的指導下堅持最小維持劑量，對血脂達標值的保持有很好的作用。
- 血脂降得越低就越好?錯！我們必須對高血脂對人血管的危害引起高度重視，但這並不代表血脂降得越低就越好。國外的研究證實，如果血脂過低，腫瘤的發生率就會有所增加。
- 只要是降血脂藥就行?錯！據專家提醒：很多患者發現自己得了高血脂後，不及時到醫院治療，隨便服用降脂藥。殊不知，高血脂是冠心病、動脈硬化等心腦血管疾病的主要誘因，不能輕視。
維生素B群則可攝取香蕉、豆腐、雞蛋及肉類； 維他命C建議一天吃最少3000毫克以上，可讓發炎反應更加順暢。至於薑黃，具有調節發炎的效果，用量照正常「一個劑量」即可。 除了多喝水、充分休息外，也可藉由飲食舒緩不適症狀。（示意圖／記者李毓康
西瓜大家都不陌生，一到夏天這估計是大家的最愛，西瓜是涼性的，瓜甜水多，我們在發燒的時候，身體的溫度會變得比平時高上許多，會出現口乾，嗓子痛，小便黃等症狀，這時候吃點西瓜是可以緩解這些的哦，西瓜利尿，可以解熱止渴的，可以幫助感冒痊癒的快些。 葡萄. 感冒的時候身體裡的鉀和水分很容易流失，這時候我們就可以吃含有足夠的水分和鉀的水果-葡萄，大家吃葡萄的時候，大部分的人都是剝開只吃果肉，不吃葡萄皮，其實葡萄很多的營養都在皮裡，建議大家吃的時候儘量連皮一起食用。 獼猴桃有分兩種顏色，一種是金黃色的，一種是青綠色的，其實金黃色的獼猴桃裡的維生素c和維生素E含量會比青綠色的獼猴桃更高，所以感冒的時候可以吃些金黃色的獼猴桃，增強免疫能力，抵抗感冒。
1. 防治便秘. 100 克大米中就只有不到 1 克的膳食纖維，而燕麥中的膳食纖維特別豐富，高達 10.6 克 / 100 克。 如果每天的三餐主食裡，有一兩到三兩的燕麥替換掉普通大米，就可以多吃到 5～15 克的膳食纖維。 這樣子，每天 25 克膳食纖維的攝入標准，可就很容易達到了。 充足的膳食纖維，能調整腸道菌群，並促進腸道蠕動，再加上多吃蔬菜，能幫助有效地預防和緩解便秘。 2. 降低血脂. 多吃可以降低血液中低密度脂蛋白膽固醇（俗稱壞膽固醇），同時又不影響高密度脂蛋白膽固醇（俗稱好膽固醇），可以有效地降低心血管疾病的風險。 這些都是燕麥中豐富的 β-葡聚糖的功勞。 在煮的時候，有個小技巧，要做到盡可能粘稠的口感，β-葡聚糖越能得到發揮，降脂效果越好。 3. 控制血糖. 糖友們注意了！
簡單說，人體11點的時候，各種髒器開始進入代謝修複排毒工作的高峰期，而食物加重內髒負擔，長期如此，會引起結石、膽固醇高、失眠等各種問題。 4/ 吃飯速度太快，很容易過多攝入熱量。 5/ 避免吃易脹氣和撐大胃（粥類）的食物。 6/ 避免吃生冷的食物。 生冷的食物以及寒性食物（香蕉、西瓜等），對胃刺激大，不利於消化和吸收。 想要減肥的女生尤其要避免。 晚餐應該吃多少？ “晚上七分飽”這句話大家肯定都聽說過，也許七分飽都還有點多。 健康合理的晚餐量應該是：第二天早晨起來有饑餓感。 如果你沒有，就說明你前一天晚上吃多了，沒有被消耗。 如果你想減肥，瘦不下去也就不奇怪了。 晚餐的聰明吃法. 一日三餐少哪頓都不行。
大家知道，甘蔗性質寒涼，具有清熱解毒的作用，但是對於脾胃虛寒的人來說，吃太多甘蔗的話，反而對身體不利，可能會導致虛寒的症狀加重，所以這些人最好就是不要吃甘蔗的了。
