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2021年12月12日 · 鈣片、魚油、B群、益生菌，怎麼吃比較好？ 根據國健署一項健康調查結果，國人6大類食物都有極高比例，未達到均衡飲食；簡單來說，就是蔬菜、水果吃太少，但蛋白質、澱粉常過量。
2022年8月12日 · 相信大家都會有個經驗，只要是吃到口味比較重、比較鹹的食物，隔天起床後，臉或身體就相對比較容易浮腫。為什麼？因為我 們吃進去的鹽類，會在身體裡形成不同的滲透壓。先解釋「滲透壓」是什麼？
2022年8月12日 · 鈣片、魚油、B群、益生菌，怎麼吃比較好？ 充足的纖維素有助打造適合益生菌的良好腸道環境 這時就該反過來想，益生菌本就應該在人體的大腸裡面自然增生，為什麼腸道會不適合益生菌生活？
2022年10月20日 · 正常人可以從天然食物中攝取，偏食、外食等容易飲食不均衡的人，建議可以補充維他命，其中維他命B群，是維持生理調節重要的輔助酵素，可以安定神經、提升精神；維他命C是抗氧化的物質，可活化免疫系統，促進T細胞與B細胞的成熟，幫助提升免疫功能； 維他命D可以調節免疫力，可靠足夠的陽光合成維生素D，根據研究顯示，具有抑制新冠病毒的作用，降低感染新冠肺炎及重症機率。 魚油富含Omega-3多元不飽和脂肪酸，能夠調節免疫系統，有助於對抗發炎反應，降低感染新冠肺炎及的機率，也可以降低確診者體內的慢性發炎，緩解身體酸痛、喉嚨疼痛等不適，服用高劑量魚油是補充Omega-3，比較方便又快速的方式，日常食物如鯖魚、鮭魚、秋刀魚、堅果、藻類，都是很好的天然來源。
2020年10月14日 · 有這麼一種飲料，符合運動後建議補充成份黃金比例4：1，喝了「它」活力B群、BCAA一次get! 運動和健身已經是大勢，運動前後的補充更是一門學問，但是下課下班後匆匆趕去運動，根本沒時間吃個東西墊墊胃！. 運動完又該補充什麼呢？. 這時候，可以快速補充 ...
2023年10月6日 · 1.高油糖的碳水主食. 包括油條、燒餅、蔥抓餅、蛋餅…等等，它們的問題是脂肪和碳水的含量偏高，而且熱量也不低，關於這類的食物建議一個月有吃到一次就可以了。 2.主食+主食的組合餐. 像是粥+饅頭、涼麵+吐司、或是地瓜粥等等，這些食物基本上都是主食，缺乏維生素和礦物質，而且餓得又快，同時它的碳水量比較高，容易讓血糖升高增加胰島素的負擔，因此當我們選擇碳水類食物的時候，記得額外要再搭配一些蛋白質和蔬菜來吃，營養會更均衡。 3.高脂肪豆製品. 比方說吃火鍋的時候吃豆皮、豆皮每1克的熱量高達800大卡，還有腐竹1克也有460大卡的熱量，以及長得像豆製品但並不是，像是時常拿來搭配稀飯的麵筋熱量也比較高，這類的食物不是不可以吃，而是妳遇到的時候要減少吃的量。 4.各式葷的湯頭.
2022年1月13日 · 值得注意的是，雖然益生菌可以促進腸道好菌生長，但益生菌仍需要食物才能存活，因此，日常飲食仍要多吃富含膳食纖維的天然蔬果，且正常生活作息及足夠的睡眠，也有助於維持良好的腸道菌叢生態。3大益生菌NG吃法
