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搜尋結果
2019年8月16日 · 在VITAL研究中，發現抽煙的男生，若大量補充「維他命B6」或「維他命B12」，會提高肺癌的罹患風險，而維他命B群種類有接近10種，而每一種維他命的功能都不一樣，風險當然也就不一樣，所以就以VITAL計畫來闡述補充維他命B群會提高癌症風險，是不對
2019年4月18日 · 維生素B群包括維生素B1、B2、B5(Pantothenic acid)、B6、B12、維生素M(Folic acid)、維生素H(Biotin)、維生素PP(Niacin)等共八個維生素，這些維生素B群是水溶性的，除了維生素B12外，其他各種維生素B群都無法儲存在我們體內，很容易從尿液中排出。
2022年4月6日 · B群補充超過這劑量 導致雙眼險失明. 另外有國外有位61歲的男性，看資訊得知B3（菸鹼酸）有降血脂和治療癌症等功效，就每日補充B3的劑量達到6公克，而台灣每日建議劑量僅35毫克，整整差了20倍！. 該男性吃了整整一個月之後，發現「視力模糊」，到院檢查 ...
2017年1月5日 · 邱哲琳說：挑食或攝食不足、長期使用利尿劑、酗酒、壓力大的人，可以藉補充B群獲得改善，但她強調，前三種有建議的B群補充劑量，但對於壓力大、或加班過勞的程度，因無訂量標準，民眾若想服用，建議有病史者可透過諮詢再行補充，較為安全。
2012年2月9日 · 如果一定要「補」，潘懷宗建議多吃可以頭好壯壯的魚類與讓腦部發揮功效的維生素B群。 他表示，鮪魚、鯖魚、秋刀魚、沙丁魚、鰹魚含有豐富的DHA，確實已經有醫學研究證明，DHA可活化腦神經，促進腦部靈活運作，提高記憶力與學習效率。
2019年9月27日 · 維生素B群. 功效： 能調節新陳代謝，安定神經，具舒緩效果。 食物來源： 豬瘦肉、肝臟、啤酒酵母、蛋、燕麥、大麥、糙米、全麥麵包、全麥餅乾、堅果類等。 3.鈣、鎂. 功效： 天然的放鬆劑和鎮定劑，具安定神經及解除疲勞的作用。 食物來源： 乳製品、小魚乾、蝦米、堅果類、奇異果、深綠色蔬菜等。 ※除了選擇對的食物之外，再來就是要避免任何會干擾到睡眠的行為： 1.睡前盡量不 進食 ！ 千萬別讓一時的口腹之慾成為你一整晚的夢魘，尤其是以下的食物應完全避免： (1)高油脂高蛋白的食物： 炸物、油酥類點心、滷肉飯等。 (2)易產氣的食物： 豆類、洋蔥、地瓜、碳酸飲料等。 (3)不易消化的食物： 糯米、麻糬、玉米、甜食等。 (4)刺激性辛辣的食物： 麻辣燙、辣椒、胡椒等。
2021年10月1日 · 1.戒糖、戒酒。 2.澱粉主食吃全榖雜糧類、根莖類食物：富含B群、膳食纖維、礦物質；B群可以讓3大營養素更有效率地代謝，建議大家可以多攝取糙米，五穀類的食物，或者是燕麥、番薯、南瓜、馬鈴薯。 3.吃深綠色蔬菜、打綠拿鐵喝：深綠色蔬菜含有葉綠素，讓肝臟恢復健康，加強肝臟解毒功能！ 綠拿鐵做法，以綠色蔬菜為基底，搭配水果，水果的份量記得要低於蔬菜，再加入上好的橄欖油和堅果，即可攪打成一杯綠拿鐵。 吃保肝的健康食材. 1.B群食物 。 2.卵磷脂（蛋黃、黃豆） ： 卵磷脂可以乳化肝臟裡面的脂肪，再透過運動，把肝臟裡面的脂肪快速代謝掉 。 3.優質的植物性蛋白（黃豆、毛豆、黑豆）。 4.牛磺酸（雞蛋、乳製品、海鮮、蛤蠣）；牛磺酸可以促進肝細胞的再生。
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