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  1. 2022年2月2日 · 現代人飲食習慣不良再加上加班熬夜非常容易缺乏維生素B群其實不只提神時適合補充維生素B群程涵宇表示經常熬夜壓力大長期抽煙或喝酒孕婦哺乳長期用避孕藥以及挑食偏食經常外食容易緊張的人都建議補充維生素B群

    • 生雞蛋是大忌。親友聚餐最愛選擇壽喜燒、火鍋店,而隨餐附贈的生雞蛋更是美味加分的秘密武器!若妳也著迷於此美食,小心可得時時留意秀髮的健康!營養師提醒,由於生雞蛋蛋白中含有「抗生物素」,會阻饒人體生物素的吸收,然而「生物素」更是對於頭髮很重要的營養元素,若長期缺乏,則很容易出現落髮、髮根脆弱等問題。
    • 減肥節食要小心。第二點,則是減肥!為了快速達到理想體重、纖瘦體態,許多女孩會有一餐沒一餐地節食,甚至吃錯營養!針對這點,營養師強調,頭髮的生長需要均衡營養,若時常吃進不營養食物、不均衡的飲食,自然會造就秀髮黯淡無光且稀疏。
    • 選擇好的蛋白質。那麼到底該怎麼吃,才能吃為頭髮補足正確的營養呢?營養師建議:一定要選擇「對的蛋白質」!好的蛋白質定義在於,原型蛋豆魚肉類,並避開加工肉品,例如:香腸、臘肉、火腿、培根等。
    • 礦物質鋅&鐵質攝取不能少。不光女性需要足量的鐵質來穩定生理機能,男性也不能漏掉鐵質攝取!血液中若缺乏鐵質攜帶養分運送至髮肌,頭皮就會很鬆軟、髮根脆弱不穩,自然秀髮就會頻頻脫落!
  2. 2022年9月20日 · 「酪梨」被譽為超級食物,吃酪梨好處多,富含維生素 ACEB 群及鉀和鎂等營養素,堪稱蔬果汁王準無誤。 但你可別以為瘋狂暴風式猛吃,就沒問題,若你想藉由酪梨減肥,那可要注意,吃太多肥而容易發胖!

  3. 2019年9月11日 · 但營養師說豆製品雖然是良好的蛋白質來源卻要注意維生素B群缺乏。 凍豆腐是將傳統豆腐放入冷凍庫冰至冷硬,再解凍而成。 網路盛傳凍豆腐富含有不輸肉類的豐富蛋白質,以及含有大豆異黃酮、大豆皂甘等多種營養物質,較一般豆腐營養加倍。

  4. 2023年1月29日 · 現代人工作忙碌蔬菜類的攝取上本就偏少劉怡里說年後減重民眾可多多攝取兩類蔬菜,「深色蔬菜以及辛香料」,深色蔬菜B群含量高可以幫助代謝提振精神A菜地瓜葉花椰菜菠菜都是很好的選擇辛香料類則可多食蔥 ...

  5. 2023年3月27日 · 水梨含有豐富的可溶性膳食纖維,能提供一定的飽足感,同時含有豐富的B群維生素,可以提升活力,緩解疲勞。 7.蘋果:分解脂肪 (午餐前吃) 蘋果不僅熱量低,且含有豐富的果膠能增添飽腹感,其果酸能促進人體內的脂肪分解,對於減肥很有幫助。

  6. 2023年5月29日 · 留言. 列印. 2023-05-29 11:00 聯合新聞網 Bella儂儂. 除了穿搭行頭,光療 美甲 也成了每個女孩例行的造型公式,不過慣性每隔一個月就會換一次美甲的女孩們,「指甲的健康」是否也有顧及到呢? 人氣營養師Nutritionist Charlene,這回便精準為女孩們指引,日常8種「養指甲食物」,跟著營養師吃對方法,即便愛美也不再怕傷害原生指甲健康!...

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