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2022年2月2日 · 現代人飲食習慣不良,再加上加班、熬夜,非常容易缺乏維生素B群,其實不只提神時,適合補充維生素B群。程涵宇表示,經常熬夜、壓力大、長期抽煙或喝酒、孕婦哺乳、長期用避孕藥,以及挑食、偏食、經常外食、容易緊張的人,都建議補充維生素B群。
- 生雞蛋是大忌。親友聚餐最愛選擇壽喜燒、火鍋店,而隨餐附贈的生雞蛋更是美味加分的秘密武器!若妳也著迷於此美食,小心可得時時留意秀髮的健康!營養師提醒,由於生雞蛋蛋白中含有「抗生物素」,會阻饒人體生物素的吸收,然而「生物素」更是對於頭髮很重要的營養元素,若長期缺乏,則很容易出現落髮、髮根脆弱等問題。
- 減肥節食要小心。第二點,則是減肥!為了快速達到理想體重、纖瘦體態,許多女孩會有一餐沒一餐地節食,甚至吃錯營養!針對這點,營養師強調,頭髮的生長需要均衡營養,若時常吃進不營養食物、不均衡的飲食,自然會造就秀髮黯淡無光且稀疏。
- 選擇好的蛋白質。那麼到底該怎麼吃,才能吃為頭髮補足正確的營養呢?營養師建議:一定要選擇「對的蛋白質」!好的蛋白質定義在於,原型蛋豆魚肉類,並避開加工肉品,例如:香腸、臘肉、火腿、培根等。
- 礦物質鋅&鐵質攝取不能少。不光女性需要足量的鐵質來穩定生理機能,男性也不能漏掉鐵質攝取!血液中若缺乏鐵質攜帶養分運送至髮肌,頭皮就會很鬆軟、髮根脆弱不穩,自然秀髮就會頻頻脫落!
2022年9月20日 · 「酪梨」被譽為超級食物,吃酪梨好處多,富含維生素 A、C、E、B 群及鉀和鎂等營養素,堪稱蔬果汁王準無誤。 但你可別以為瘋狂暴風式猛吃,就沒問題,若你想藉由酪梨減肥,那可要注意,吃太多肥而容易發胖!
2019年9月11日 · 但營養師說,豆製品雖然是良好的蛋白質來源,卻要注意維生素B群缺乏。 凍豆腐是將傳統豆腐放入冷凍庫冰至冷硬,再解凍而成。 網路盛傳凍豆腐富含有不輸肉類的豐富蛋白質,以及含有大豆異黃酮、大豆皂甘等多種營養物質,較一般豆腐營養加倍。
2023年1月29日 · 現代人工作忙碌,蔬菜類的攝取上本就偏少,劉怡里說,年後減重民眾可多多攝取兩類蔬菜,「深色蔬菜」以及「辛香料」,深色蔬菜B群含量高,可以幫助代謝、提振精神,A菜、地瓜葉、花椰菜、菠菜都是很好的選擇;辛香料類則可多食蔥、薑、蒜 ...
2023年3月27日 · 水梨含有豐富的可溶性膳食纖維,能提供一定的飽足感,同時含有豐富的B群維生素,可以提升活力,緩解疲勞。 7.蘋果:分解脂肪 (午餐前吃) 蘋果不僅熱量低,且含有豐富的果膠能增添飽腹感,其果酸能促進人體內的脂肪分解,對於減肥很有幫助。
2023年5月29日 · 留言. 列印. 2023-05-29 11:00 聯合新聞網 Bella儂儂. 除了穿搭行頭,光療 美甲 也成了每個女孩例行的造型公式,不過慣性每隔一個月就會換一次美甲的女孩們,「指甲的健康」是否也有顧及到呢? 人氣營養師Nutritionist Charlene,這回便精準為女孩們指引,日常8種「養指甲食物」,跟著營養師吃對方法,即便愛美也不再怕傷害原生指甲健康!...