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   1.老後「存肌肉」最推凍豆腐，光散步效果很有限 隨著年齡增加，肌肉強度會隨之減弱，根據安南醫院資料，40歲後肌肉質量平均每10年少8％、大腿肌力每10年降10％，放著不管有一天會得肌少症，讓人走路變慢、跌倒、降低生活品質、提高骨折與死亡風險。

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   身體肌肉筋膜牽引骨骼動作，關節活動過程中靠體液潤滑維持順暢；而一旦關節退化、潤滑減少，日常上下樓梯，或者突如其來滑倒、腳步不穩，骨骼、肌肉扭轉張力不同，容易產生「剪力」，增加關節軟骨額外負荷。 徐得愷醫師解釋，所謂「剪力」來自反向力量拉扯扭轉，像是膝蓋運動時，會牽動大腿股骨、小腿脛骨向外、向內旋轉，或每節脊椎旋轉速度、肌肉張力不同時，就會產生剪力。 剪力越大加上組織間的摩擦係數越大，也越容易磨損軟骨造成傷害。 雖然日常動作可能都伴隨剪力，但因年輕人肌力相對足夠，反應速度快，神經肌肉可以適度反應，降低傷害。 然而，熟齡族群反應時間拉長，剪力會直接傷害組織，如果力道超過肌肉彈性、骨質密度所能承受，那傷害會比預期還劇烈，「可以說，肌力、骨骼密度跟傷害程度大小有所關聯。

5. news.campaign.yahoo.com.tw › retirement › arti專注人生使命 打造亮眼的複利曲線｜退休人生 有你「家」分

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   四個方法 打破思維框架. 進一步說，人生有三種工作，有償的工作、無償的工作、自我實現，無償的工作就是幫助他人，利他共贏也會強化自己的職涯發展。 愛瑞克說，有償工作、無償工作、自我實現是人生的黃金三角，三者具備人生才會平衡，隨著年紀增長，無償工作和自我實現的比重也要隨之增加。 幫助別人不用等到你去世，就會得到回報，例如，每天心情愉快，身體更健康，就是一種正向的回報。

6. news.campaign.yahoo.com.tw › retirement › arti每月3000元 小錢也能滾出財富｜退休人生 有你「家」分 - Yahoo

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   二位原本一起擔任銷售業務的同事，疫情後，A離職了；B則繼續在原單位工作，每月薪資約3萬多元。. 離職後的A，近期突然在社群媒體上出現，並秀出自己投資比特幣的成果。. A表示每次操作都獲利數萬元至十數萬元，結論是「投資」比「工作」好賺又輕鬆 ...

7. news.campaign.yahoo.com.tw › retirement › arti有片／少壯不儲蓄！老大徒傷悲？低薪又不理財 學者：惡性循環 老 ...

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   TVBS新聞網. 最新調查發現，台灣人平均理想退休年齡是60歲，但越年輕越想提早退休，反而中壯年想退休的年齡延後，原因是大家往往到了中年，才發現退休準備遠遠不足。. 學者建議，要從年輕就及早儲蓄理財，才能利用複利效果，讓晚年生活無虞。. 拳腳俐落 ...

8. news.campaign.yahoo.com.tw › retirement › arti朱漢強專訪／ 每月3千滾出千萬退休金 如何達成「好好退休」董座 ...

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   變與不變中持續升級. 談起自己高度投入與參與的「好享退」、「好好退休」專案，朱漢強也相當有心得。. 朱漢強回憶，好享退上線第一天就獲得廣大的迴響，24小時內報名人數已破萬，讓他們緊急決定加碼開放、不限名額參與，最後計有超過11萬人報名。. 他 ...