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維生素b12是什麼?
維他命B12會過敏嗎?
吃什麼可以補充B12?
缺乏B12會怎樣?
2022年1月5日 · 維生素B12又稱為鈷胺素類（cobalamins）、氰鈷胺（cyanocobalamin），屬維生素B群的一員，是一種水溶性維生素，是唯一含有鈷的維生素，也是人體必需維生素。
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2024年4月15日 · 13歲以上一般成年人建議每天應攝取2.4μg維生素B12，平時可透過適量食用肉類、牛乳、奶製品、肝臟類、蛋類等動物性食物補充維生素B12。
2023年9月7日 · 素食者缺乏維生素B12，飲食如何調整？ 吃素者容易缺蛋白質、B12、鐵質、鈣質等營養素。 國健署的「素食飲食指南」建議，素食者每日飲食指南需涵蓋之六大類食物：全穀雜糧類、乳品類、豆（蛋）類、蔬菜類、水果類及油脂與堅果種子類，以補足各種 ...
2024年1月22日 · 健康名人堂／補充維生素B12 天然的不一定最好. 本文複雜，先說結論：補充維生素B具有延緩認知功能衰退效果，飲食攝取高維生素B12具有健康 風險 ...
2016年1月27日 · 素食者必吃的5種富含B12食物. 2016-01-27 00:00:00 有元氣 ／ 有元氣／編譯. 維生素B12 是目前人類已知最大、最複雜的維生素，輕微缺乏會導致貧血、疲勞、躁鬱和憂鬱症狀，而長期缺乏會導致大腦與中樞神經永久性的損壞。. 維生素B12只能由微生物製造並 ...
1 天前 · 然而，營養師表示，這些食物有時實際上，並沒有什麼營養。. 「許多包裝上的術語給了這些健康食品一些營養的光環，但當你仔細看成份表和營養 ...
3 小時前 · 根據台灣癌症基金會「蔬果彩虹579」健康飲食原則指出，黃色蔬果大多富含維生素、beta-胡蘿蔔素、類黃酮素等多種天然植化素，有助於提升免疫力、保護視力等健康益處；地瓜富含膳食纖維、類胡蘿蔔素，非常適合作為早餐食用，黃色彩椒富含維生素A、C、E
