搜尋結果
2022年10月5日 · 褪黑激素是什麼？. 褪黑激素（英文 melatonin）是一種荷爾蒙，主要由大腦松果體分泌，脊椎、腸道等地方也會分泌，在「睡眠—清醒」週期的控制上扮演著重要角色。. 褪黑激素主要用於調節人體生理時鐘，一般都會在晚上分泌以幫助睡眠，白天時分泌減少 ...
2010年6月1日 · 褪黑激素 (melatonin)是由大腦內松果體生成的一種荷爾蒙，人在接近入睡時便會開始分泌褪黑激素，並在半夜達到高峰，早晨醒來之前，體內褪黑激素的濃度便會逐漸下降。. 所以褪黑激素與睡眠的時間息息相關，在醫學上也慢慢運用來調整睡眠，尤其是時差的 ...
2024年2月21日 · 不過讓身體真正進入睡眠模式的是「褪黑激素（melatonin）」，它會發送訊號告訴我們該休息了，而這2種荷爾蒙的關係就像是太陽與月亮，影響著人們的生理時鐘。 許多人經常會問「褪黑激素」和「安眠藥」差別為何？ 褪黑激素不是外來的化學藥劑成分，而是人體本來就會分泌的激素，因此更為安全無害。 造成失眠原因1.壓力大. Oleg Breslavtsev//Getty...
一般認為，褪黑激素能藉由抑制表皮黑色素（Melanin）來達到美白效果，但根據目前可得研究，口服褪黑激素對人類皮膚色素沉著沒有影響，因此對美白皮膚無幫助。
2023年10月23日 · 褪黑激素（Melatonin），也稱為褪黑素，是由 色胺酸 在人體內經過一系列作用產生的物質，有一些植物也會生成褪黑激素，像是稻米、番茄、小黃瓜、馬鈴薯等。 褪黑激素在人體的主要作用是調節生理機能、穩定作息規律、幫助入睡。
2023年9月21日 · 褪黑激素主要是由大腦松果體所產生的荷爾蒙，通常在晚上開始分泌，睡前1~2小時逐漸增加，凌晨2~4點分泌量達高峰，之後逐漸下降；褪黑激素的分泌容易受到光線影響，當光線從眼睛進入時，會傳達訊號至下視丘，影響其分泌功能，所以開燈睡覺、睡前使用
褪黑激素常見副作用有【白天嗜睡、頭痛、頭暈】，其它包括【短暫抑鬱、顫抖、焦慮】。 短期服用褪黑激素是安全的，建議遵醫囑服用以減少副作用產生。 📌 另外懷孕、哺乳中的女性或是兒童也不建議食用。 2大褪黑激素推薦品牌. 我們綜合比較市面上 褪黑激素產品，比較推薦的兩款分別是：【natrol褪黑激素】，特色為添加B6能促進褪黑激素生成，並且不會有依賴性；【puritan’s pride褪黑激素】，主打無添加人造色素、調味或甜味劑、牛奶及乳糖等，素食者也可以食用。 📌建議在固定時間服用，例如吃飯前、飯後、睡前，一次吃完比較方便，也不容易忘記。
2024年9月17日 · 褪黑激素（Melatonin）的高與低影響著我們的睡眠，有些有睡眠問題的人會透過服用褪黑激素補充品來補眠。 那麼褪黑激素補充品與安眠藥有什麼不同呢？
2022年10月25日 · 褪黑激素副作用，例如：頭痛、短期憂鬱、嗜睡、頭暈、胃絞痛、煩躁不安。褪黑激素建議每天0.5-3毫克，有幫助睡眠、降血壓、調整時差的功效。但是懷孕、哺乳、兒童、憂鬱症、糖尿病、癲癇、出血性疾病患者，不推薦使用褪黑激素。
2024年9月11日 · 褪黑素屬於天然激素，通過調節人體的生物鐘來幫助入睡，適合因時差、生物鐘紊亂或夜班工作引起的睡眠問題，長期使用風險較低，副作用也較少。 相比之下，安眠藥直接作用於中樞神經系統，直接抑制大腦的活動，促使入睡，適合短期或急性失眠，但容易引發依賴性及成癮，且長期使用副作用較大。 褪黑素推薦：NOW Foods 3毫克褪黑荷爾蒙 $76.54. NOW Foods褪黑素膠囊成分簡單、天然，並且3mg的劑量適中，能夠有效幫助入睡，特別適合那些有輕度睡眠問題的人群。 使用者普遍反饋它能在30分鐘到1小時內發揮作用，幫助穩定睡眠模式。
