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ω-3脂肪酸 (Omega-3 fatty acids)又稱 n −3脂肪酸,是一類 不飽和脂肪酸 ,其中最重要的3種為: ALA (存在於植物中的油)、 EPA 和 DHA (這二種發現存在於海洋動植物油中)。. 從脂肪酸分子中距離 羧基 最遠的 甲基 端(稱為ω端)的碳原子計數,這一類分子的倒 ...
ω-3脂肪酸可能降低心血管疾病危險性的機制包括:減少血栓形成、降低血中三酸甘油脂、減緩動脈粥瘤斑的生成、改善內皮細胞功能、輕微降低血壓並抑制發炎反應。 如過量攝取ω-3脂肪酸會降低凝血力,有些人會血流不止,所以宜尋求醫師指示,務必小心使用。 增加摄入像ALA这样的ω-3脂肪可减少关节、消化道、肺部和大脑的炎症。 [3] 健康影響. 癌症. ω-3脂肪酸的攝取已被證實可以降低罹患 乳癌 的風險。 [4] [5] [6] 然而截至2020,尚未有明確證據證實ω-3脂肪酸的攝取與降低其他癌症風險之間的連結。 [7]
魚油含ω-3脂肪酸(奧米茄3),主要是二十碳五烯酸(EPA)與二十二碳六烯酸(DHA),是可降低發炎反應的營養素。 富含鱼油的鱼种统称为 油性鱼 (oily fish)。
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2023年12月16日 · 鱼油含ω-3脂肪酸(奥米茄3),主要是二十碳五烯酸(EPA)与二十二碳六烯酸(DHA),是可降低发炎反应的营养素。 富含鱼油的鱼种统称为 油性鱼 (oily fish)。
2023年2月6日 · ω-3脂肪酸可能降低心血管疾病危险性的机制包括:减少血栓形成、降低血中三酸甘油脂、减缓动脉粥瘤斑的生成、改善内皮细胞功能、轻微降低血压并抑制发炎反应。 如过量摄取ω-3脂肪酸会降低凝血力,有些人会血流不止,所以宜寻求医师指示,务必小心使用。 增加摄入像ALA这样的ω-3脂肪可减少关节、消化道、肺部和大脑的炎症。 [3]
只有兩種脂肪酸是人體必需的:亞油酸(一種ω-6雙不飽和脂肪酸)和α-亞麻酸(一種ω-3三不飽和脂肪酸)。[2] [3] 其它脂肪酸均可以由這兩種為原料逐步合成。
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