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2018年3月2日 · 根據台灣營養調查資料 *1 顯示，大約每6名成年女性中，就有1名出現缺鐵現象，而缺乏鐵來幫助紅血球形成以及氧氣的輸送與利用，導致不少女性臉色蒼白。 「別以為只是氣色變差，上妝、抹點粉就能遮掩」，營養師特別叮嚀女性千萬別輕忽補鐵的重要性。 只是，依照國人膳食營養素參考攝取量 *2 ，成年女性每日應攝取15毫克鐵質。 但若以每100g煮熟菠菜含有2.9毫克鐵質計算，女性每日至少要吃5份菠菜；「這個補鐵目標應該很難達成吧！ 」營養師笑著說並指出，雖然動物內臟含鐵量比較高，比如100g的豬肝含有1.6毫克的鐵質，但同時也含有288毫克的膽固醇，接近成人每日膽固醇最高攝取量300毫克之上限，恐造成負擔。
2022年12月7日 · 2022-12-07. ．文 ／ 王興. ．責任編輯 ／ 陳祖晴. ．出處 ／ 康健編輯部. ．圖片來源 ／ Unsplash. 字級. 收藏. 分享. 補血食物應含哪些營養素？ 補血最重要的元素是「鐵」、「維生素B12」與「葉酸」，鐵質是骨髓製造紅血球主要的原料，維生素B12與葉酸則是鐵質的輔助因子，缺少它們會形成不成熟的紅血球。 鐵： 鐵質不足時紅血球會變淺、變小、血色素含量偏低的現象。 蔬菜、肝臟、肉類等食物中可攝取。 維生素B12： 缺乏維生素B12會抑制葉酸的活性。 一般在肉類、肝臟中可攝取。 葉酸： 缺乏葉酸紅血球會無法正常分裂，形成不成熟且體型偏大的紅血球，稱為巨球性貧血。 葉酸可以在綠色蔬菜、水果、豆類、肝臟等食物中攝取。 維生素C： 維生素C可以幫助鐵質吸收。
2023年3月17日 · 蜂膠是什麼？ 蜂膠（英文 propolis）是由蜜蜂從樹木、樹脂、花粉等採集精華，再混入蜂蠟及分泌物所形成的天然膠狀物質，塗在蜂巢上用來抑制黴菌、細菌和病毒入侵，保衛蜂群。生蜂膠主要約由50％的樹脂、5％花粉、30％蜂蠟、10％精油、5％的各種有機物及和礦物質所組成。
2013年11月1日 · 杏仁核劫持（amygdala hijack）」是知名的《EQ（情緒商數）》作者丹尼爾‧高曼想出的名詞，生動地傳達出「杏仁核」的重要性。 當我們火冒三丈，情緒無法平復，可能會做出錯誤判斷時，請默念「不要讓杏仁核綁架了」六次，或許能幫助恢復平靜。 2013-11-01. ．文 ／ 陳豐偉. ．出處 ／ 康健雜誌. ．圖片來源 ／ 鄭佳玲. 字級. 收藏. 分享. 杏仁核是大腦負責「情緒」的中心。 這情緒可不是理智判斷決定應該用哪一張表情面對世界，而是很基本的、面對生存時，決定生死的好、惡。 原始哺乳類最重要的依靠是嗅覺。 聞到這味道有危險（情緒顯示為「害怕」），要趕快逃離，否則會變成食物。 這聞起來很好吃（情緒顯示為「喜歡」），我們來做個品嚐美食的動作吧。
2022年12月15日 · 白血病（英文 Leukemia）俗稱血癌， 三軍總醫院資料 指出，白血病是指人體的主要造血系統──骨髓產生了癌化病變。 其白血球失去了正常血球細胞應有的分化能力及老化死亡現象，造成這些不正常的白血球不斷增生，逐漸取代了骨髓內的正常造血細胞。 就會排擠骨髓中的健康血球，導致健康的白血球、紅血球和血小板減少，引發各種白血病症狀。 但有時，白血球數目減少也可能是血癌警訊。 推薦閱讀：白血球過高、過低怎麼辦？ 白血球過高原因和疾病一次看. 白血病症狀有哪些？ 白血病的症狀取決於白血病的類型。 如果是慢性白血病，早期可能沒有明顯前兆。 依據 梅約診所 、 克利夫蘭診所 的資料，一般常見的症狀包括： 發熱或發寒. 持續疲勞、虛弱. 頻繁或嚴重感染. 體重突然減輕. 淋巴結腫脹，肝臟或脾臟變大.
2023年3月14日 · 預防泌尿道感染：美國國家補充和綜合健康中心的資料表明，蔓越莓產品可將尿路感染的風險降低約1/3。 因蔓越莓含有的A型原花青素，能抑制壞菌附著，包圍住大腸桿菌，防止這些細菌附在尿道上而造成感染。
2021年11月17日 · 2021-11-17. ．文 ／ 口袋熊醫師. ．責任編輯 ／ 陳祖晴. ．出處 ／ 康健編輯部. ．圖片來源 ／ 康健編輯部. 字級. 收藏. 分享. （圖片來源 / 康健編輯部） 眼睛紅紅的是充血還是出血？ 常見10原因. 因神經興奮引起眼睛血管擴張、充血. 疲勞或睡眠不足也會使眼睛充血變紅. 睡覺時眼睛沒有完全閉合、睡眠品質不佳. 淚液不足造成眼睛乾躁，使眼睛紅. 戴隱形眼鏡過久，角膜缺氧. 青光眼因為眼壓高，虹彩發炎. 中年婦女因女性荷爾蒙下降導致乾眼症. 環境中有過敏原、刺激物. 病毒或細菌感染引起眼睛急性發炎. 出血性眼睛紅，外傷、揉眼睛或身體用力，都可能造成眼睛微血管破裂. （圖片來源 / 康健編輯部） 預防紅眼睛，養眼必學8招. 保濕（可使用未加防腐劑的人工淚液）
