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- 根據身體需求挑選適合的菌種
- 益生菌菌數
- 挑選存活率高的劑型
- 是否含有益生質
- 選擇通過認證的產品
前面有說道益生菌是一群「好菌」的總稱，而這些好菌可分成不同種類，其功能也都有所差異，以下是常見的益生菌種類： ● A菌－嗜乳酸桿菌（Lactobacillus acidophilus） 常駐於小腸，主要功能為增強免疫力、維持腸道菌叢健康，並且可抑制陰道黴菌生長。 ● B菌－比菲德氏菌（Bifidobacterium species） 又稱「雙歧桿菌」，常駐於大腸，包含了比菲德氏菌、雷特氏菌與龍根菌等菌株。其特殊的雙歧結構，可在腸道表面形成保護膜，維持腸道穩定的酸性環境，減少壞菌生成。除了能促進腸胃蠕動、維持腸道機能之外，也有助於改善腹瀉、乳糖不耐症等等。 ● C菌－乾酪乳酸菌（Lactobacillus casei） 也稱作「凱氏乳酸菌」，在全腸道都能生長，由於相當耐酸，可在腸道內存活15天...
益生菌菌數可不是愈多愈好，由於腸道裡能容納的益生菌含量是有限的，若數量過多的話，可能會影響不同菌種間的作用，反而無法發揮原有的效果。一般腸道保健來說，20～100億的菌數就足夠了，而若是調整體質則為200億的菌數。 另外，菌種愈多同樣不一定愈好，除了每種菌種都有相對應的功能之外，各菌種間也存在利害關係，相輔相成才更能發揮效果，像是B菌與LP菌所產生的廢物，剛好是LGG菌的食物，因此三者的配合有助於維持腸道環境平衡。 當然，單一菌種的效果也並非會比較好，因此若是著重腸胃保健，建議可以選擇同時含有A菌和B菌的產品；改善過敏體質則選擇同時含有LP菌和LGG菌的產品，增加多樣性，提高菌株定殖率。
益生菌的劑型建議挑選粉狀或是膠囊，盡量避免錠劑型態，這是因為錠劑在製作時不免會經過高溫加壓，造成菌株壞死。 而市面上有些產品還會使用特殊包埋技術，能夠提高益生菌的生存能力，減少胃酸和膽鹽影響，並維持其活性，挑選時不妨多加留意！
所謂的「益生質」指的是能夠提供益生菌養分的物質，簡單說就是益生菌的食物，也可稱作是益生元或益菌生。雖然對人體不見得有營養價值，或是難以被消化吸收，但因為能幫助益生菌生長繁殖，因此不少益生菌都會添加。 益生質大部分都能從富含膳食纖維的食物中攝取到，例如全穀根莖類、蔬菜水果類等等，但因為這些東西正好也是外食不容易吃到的食物，因此挑選益生菌時，不妨留意是否含有益生質，讓益生菌運作更加倍有效喔！
身為保健食品，最重要莫過於吃得健康又安心，因此選購時務必選擇通過認證的產品，像是常見的「健康食品標章(小綠人)」、「SNQ國家品質標章」以及「SGS檢驗報告」都可作為參考依據。 另外，還可以確認「菌株代碼」，就如同菌株的身分證一樣，可確保產品安全合法，像是前面有提到的LP33，以及鼠李糖乳桿菌LRH113能夠改善過敏症狀；而嗜酸乳桿菌LA1063則可幫助排便順暢。
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輔酶Q10營養品. 你有聽過 「輔酶Q10」（Coenzyme Q10，CoQ10） 嗎？ 輔酶Q10又稱維生素Q10，可能有些人對它的第一認識，是從長新冠（long COVID）相關新聞中看到。 根據媒體報導，醫療保健期刊 Healthcare（Basel）於2022年第10期內容中提到，透過 補充輔酶Q10可能有助於感染後的康復 。 除了有望幫助人們擺脫長新冠，輔酶Q10保健食品還有哪些效果，又該如何挑選呢？ 快跟我們一起看下去吧！ 目錄. 首先，先認識什麼是「輔酶Q10」 挑選輔酶Q10保健食品時的選購原則. 服用輔酶Q10保健食品的注意事項. 精選6款人氣輔酶Q10保健食品推薦. 輔酶Q10保健食品TOP6統整一覽. 其他保健食品也不要忽略了！ 更多輔酶Q10保健食品看這裡. 最後.
精選15款人氣代餐推薦排行榜. 代餐TOP15統整一覽. 除了代餐還有這些好東西！ 更多代餐看這裡. 最後. 挑選代餐時的選購原則. 代餐作為減肥方法之一，深受部分消費者的喜愛，而市面上也流通著各種代餐食品，也因此會產生不知道該買哪一種的情況，尤其這又是會吃進肚子裡的東西，所以也會想挑選比較好的商品。 因此本文整理了 挑選代餐時的選購原則 ，有興趣的人千萬不要錯過喔！ 代餐三大類：飲品類、食品類、零食類. 代餐也有不同的種類，其中以將代餐粉倒入水或是牛奶中的 飲品類最為大宗 。 再來是像 代餐粥這樣的食品類 ，還有為了減肥中也想吃零食的人所研發出的 代餐餅乾的零食類 。 飲品類 的代餐屬於 最好入手 的產品類型。 使用方法相當簡單，只要將代餐粉倒入水或牛奶喝下即可。
