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間歇斷食 (Intermittent Fasting) 並不是硬性的減肥、節食規則，而是透過「調整進食時間」的方式，來達到減重、人體代謝調整等目的，主軸在於計算時間吃東西，而不是計算食物的卡路里。 今天討論的 168 間歇性斷食減肥法， 通常多數人會選擇在中午 12 點開始進食，晚上 8 點以前結束晚餐 ，但時間上並非絕對，這只是多數人在作息上較為容易配合的時間，可自行依照生活與工作需求，規劃合適自己作息的時間。 不過斷食法是一種飲食策略， 所以仍推薦必須要照著計畫，在固定時間執行，不要每天都不一樣 ，讓自己能按部就班的穩定執行一段時間，才能真正達到目標與看見成效。
推薦5大法則. 1. 選擇超級活性葉酸. 2. 搭配複方效果更佳. 3. 劑型挑選也很重要. 葉酸推薦｜符合條件找對商品. 你可能也會想看. 葉酸是什麼？ 對孕婦或備孕的功效與好處？ 葉酸是一種維生素 B 群，又稱為維生素 B9，為人體無法自行合成、卻不可或缺的水溶性營養素。 葉酸與細胞分裂有密切關係，可參與DNA合成和胺基酸代謝反應、有助於紅血球及細胞成熟、以及參與腦神經傳導物質的合成作用。 若葉酸攝取不足，一般人容易會有貧血、疲倦、免疫功能下降，而對於孕婦，則有增加憂鬱、妊娠高血壓、流產風險，甚至會影響胎兒腦部中樞神經發展，使寶寶有生長遲緩、神經管缺陷、脊柱裂和無腦畸形…等症狀，因此每天從飲食中補充葉酸相當重要，特別是孕媽咪一定要注意！ 葉酸食用好處與功效說明.
你可能也會想看. 入門款｜控油洗髮精推薦 TOP 3. 入門款產品皆有添加 「酒精」和「SLS」 成分， 不建議停留頭皮過久 ，長期使用也要注意是否對頭皮過度刺激，易造成敏感脫屑的問題！ (!)頭皮敏感、在意頭皮健康者 點此前往 進階款推薦喔！ SLS (Sodium Lauryl Sulfate)，已被證實是對肌膚有刺激性的成分。 此成分洗淨力強、刺激性大，若是不慎殘留在頭皮不僅傷害肌膚、加劇頭皮屑及落髮問題，嚴重者可能會導致皮膚炎甚至敏感性肌膚。 酒精 (Alcohol)，會將毛囊、毛髮脫水，增加頭髮掉落的可能性。 阿葵亞 淨水賦活洗髮精（控油款）（$195／600ml） 圖片擷取至官網. 婆婆媽媽的最愛，俗又大碗，在寶雅和屈臣氏很常會看到它的身影！
這家品牌最大的特色是「完整公開成分組成」， 每個添加在洗面乳中的成分都有詳細介紹 ，包含原料來源、添加劑量及功效實證，這是保養品產業較少見的作法，對在意成分、肌膚較敏感的人來說，用起來會覺得很安心。 攤開全成分來看，不含香精、石蠟油、SLS、SLES、Parabens防腐劑等對肌膚有害的物質；保濕成分包含維生素原B5、西班牙專利石榴萃取、摩洛哥堅果油等，並且 使用胺基酸界面活性劑 ，可以看出品牌在成分選用上很用心。 洗面乳本身是透明凝膠狀，使用上很好起泡，搓洗後會有淡淡的檸檬及薰衣草香，味道十分療癒， 上臉的泡沫感很細緻，沖洗完清爽不緊繃，有一種溫和、舒服的保濕感 ，團隊成員持續使用2週後，都表示保濕效果很令人驚艷。 優點：無添加刺激性成分、香氣天然療癒、產品資訊透明公開、容易起泡.
膽固醇是一種身體內的脂肪物質，用來製造健康細胞、維生素 D 和重要激素。 但是膽固醇過高了也不好。 相關調查顯示， 膽固醇升高是造成人們冠心病和死亡率增加的最主要原因 。 膽固醇高的危害. 低密度脂蛋白膽固醇（low density lipoprotein cholesterol，LDL）： 正常值應小於160mg/dl. 高密度脂蛋白膽固醇（high density lipoprotein cholesterol，HDL）： 正常值應大於35mg/dl. HDL 被稱為「好」的膽固醇，所以愈高愈好。 因為 HDL 可以將粘在血管壁上多餘的 LDL 運送回肝臟代謝後排除，可以保護血管，所以當 HDL 不足時，LDL 就會肆虐。 接著，我要說的是這些關鍵食物… 到底！ 膽固醇高吃什麽好？
