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  3. style.udn.com › style › story「減醣飲食一週能瘦4.5公斤！」不用挨餓就能成功瘦身，科學認證 ...

    2021年4月16日 · 1.減少糖和澱粉的攝取. 這是減肥的首要步驟。. 減少糖和澱粉的攝取，會讓你的肌餓感降低，使你攝入較少卡路里。. 現在，你的身體會開始消耗儲存的脂肪，而不是燃燒碳水化合物來獲得能量。. 減少攝取碳水化合物還可降低胰島素水平，讓腎臟把體內過多的鈉 ...

  4. style.udn.com › style › story90%人不知道！早餐吃雞蛋有5大好處 會變瘦、不變笨 | 品味生活 | ...

    2019年3月7日 · 雞蛋蛋黃中的卵磷脂，是人體神經系統最重要的營養物質，他能促進大腦的發育，活躍神經，還能預防老年癡呆症。 早餐如何吃雞蛋更有營養價值？ 水煮蛋. 想要清爽的早餐，就必須少油少鹽，對身體比較沒有負擔。 水煮蛋時，記得要帶著殼煮，如果想要蛋白比較硬、蛋黃軟嫩，用大火烹煮比較恰當，能讓雞蛋蛋白快速凝固；反之想要蛋黃硬、蛋白軟嫩，請用小火！ 茶葉蛋，是上班通勤族的最佳最快速的補給品。 圖／摘自...

  5. style.udn.com › style › story掌握2大原則吃7-11也能建康減肥 網紅推「低碳、減脂菜單」連營養 ...

    2019年6月12日 · 生活壓力大、作息不正常，導致現代人身上總是背著三層泳圈，打擊肥胖成了共同課題。. 健身YouTober 「Peeta葛格」近日就在網路上分享，他挑戰一星期吃超商外食，並公開他的低碳、減脂菜單。. 影片一出更有營養師大讚，「好用的碳循環菜單。. 7-ELEVEN 健康 ...

    • 11 分鐘

  6. style.udn.com › style › story減重一定要吃到基礎代謝率？斷食法會讓肌肉流失？專家破解常見的 ...

    2021年8月17日 · 從一篇2019年發表的研究來看，奧地利學者招募30位受試者進行一個月的「隔日斷食」，也就是一天可進食、一天完全不吃的高強度飲食控管，並測量了參加者的基礎代謝率。 雖然這樣的極端斷食法聽起來很地獄，不過發現在健康人身上並沒有產生副作用。 而一個月過後，受試者平均減去了3.5公斤體重，但基礎代謝率幾乎沒有任何變化！...

  7. style.udn.com › style › story一日三餐【飲食公式】解密！了解「碳水+蛋白質＋膳食纖維」，堅 ...

    2021年7月4日 · 疫情宅在家的你，無聊忍不住就一邊工作一邊吃起零食，平時的自制力立馬歸零。. 當你活動量下降時，飲食控制就更加重要，不想要等復工後見到胖胖的自己，就跟著減脂飲食公式準備三餐，讓你美美的回去工作。. 圖／VOGUE提供. 1/6 看更多. 宅在家懶得動 ...

  8. style.udn.com › style › story減肥餐原來得這樣做！日本營養師親授「3+2零食瘦身法」，一天5餐 ...

    2020年9月6日 · 減肥讓人總是餓肚子，吃不飽、不敢吃、運動量大，就連喝水都怕胖～難道就沒有甚麼方法能瘦得健康又不挨餓嗎？. 日本就有一位知名營養師在節目上公開自己的自創瘦身菜單！. 不僅一天吃五餐也能瘦，吃飽飽之餘最多半年還能大甩20公斤！. 究竟專家 ...

  9. style.udn.com › style › story不挨餓瘦身靠這招！營養師指南「豆漿餐盤飲食法」，外食族這樣吃 ...

    2023年2月14日 · 大魚大肉過後，是否開始驚覺自己的胃口變好、食量也變大了呢？小心，這可能是妳發胖的徵兆！瘦身不容易，但別一昧地節食，選對食物、養出小鳥胃才能持之以恆！人氣營養師趙函穎，便針對外食族的飲食需求，傳授照套

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