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    • 提供身體能量的重要營養素:維生素b群
    • 注意咖啡因的含量
    • 其他常見的成分
    • 根據口味來選擇

    除了胺基酸外,能量飲料中的重要成分還包含維生素B群。它能促進醣類、蛋白質和脂肪轉換能量,提供身體充足的動力來源,讓耐力和集中力提升,減輕疲勞感,並且還能穩定神經以及情緒。而維生素B群同樣是水溶性的維生素,因此透過飲用也可以有效被人體吸收運用。 除此之外,維他命B還能減少運動過後的疲勞、乳酸等物質堆積,並幫助肌肉修補恢復,再加上牛磺酸亦能夠幫助肌肉恢復疲勞,因此在運動後其實也是能適量飲用能量飲料喔!

    咖啡因是一種中樞神經興奮劑,除了咖啡、茶、可可以外,也常被添加在能量飲料中,以趕走睡意並恢復精力。當然,咖啡因含量越高,提神效果就越好,根據品牌不同,每100毫升的能量飲料中,咖啡因含量從10毫克至40毫克的商品都有。 雖然咖啡因是一種天然的提神劑,但也有學者指出咖啡因攝取過量會對心血管造成影響,儘管對胎兒的影響尚未得到證實,但為了保險起見,世界衛生組織仍呼籲孕婦每日的咖啡因攝取量最好控制在100到200毫克以內。 咖啡因對於身體的影響存在著個體差異,所以每日建議攝取量也因人而異,加上世界衛生組織並未設定明確的標準,如果每日除了能量飲料之外,還會飲用其他含咖啡因的飲料,更需要特別注意。

    除了「胺基酸、維生素B、咖啡因」三大主要成分外,能量飲料中常見的成分還包含像是人參、肌醇、瓜拿納等等。人參能夠幫助滋養補氣、提振精神;肌醇為糖醇的一種,俗稱「維生素B8」,不過是否被納入維生素B群當中至今仍有爭議,其有助神經傳達以及維持腦部機能運作,穩定心情,維持工作效率。 而瓜拿納又被稱為「巴西香可可」,是含有類似咖啡因成分的果實,和咖啡因一樣具有提神效果,同時也含有多種營養素,加上容易被人體所吸收,可以穩定地發揮功效,因此也有一些能量飲料添加了瓜拿納萃取物進去,但若是攝取過量,可能會導致心悸、腹痛等等身體不適的症狀,因此也要稍微留意。

    若主要是想在工作、唸書和運動等時候喝能量飲料的話,選擇好喝、容易入口的口味,較能短時間迅速補充。雖然能量飲料很少像營養飲料一樣有濃厚的藥味,但是也有使用人參或瓜拿納萃取物等味道較特殊的商品,因此購買之前,建議先確認味道。 每個人對於能量飲料的接受度不同,尤其是進口的品牌,可能比較不符合台灣人的口味,若想要購買未曾嘗試過的商品,建議先查看大眾評價,事先了解味道,還可以參考碳酸強度、提神效果等做為購買參考喔!

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