搜尋結果
2018年10月28日 · 1 選定的日子. 選定哪一天開始吃3天減重餐很重要，舉例來說，女性生理期來的前一天，食慾比較強，這時要避免在生理期前進行3天週期快瘦計畫，這樣的減重成果會比較不好。 所以，施行減重計畫時，得先選定哪3天。 2 整理好周邊環境. 開始減重之前，得整理好生活周邊環境，也就是把家裡頭的零食、糖果等，這些隨手可得的高熱量零食全部整理乾淨，才不會在減重期間受到誘惑。 3 減重兩三天前，減少零食與宵夜. 減少零食與宵夜的量，可以增強減重的決心，且在開始進行3天週期快瘦計畫時的前2∼3天，要避免吃宵夜、辛辣、含咖啡因等刺激性食物；進行減重過程，宵夜絕對禁止。 最後，減重前一定要常鼓勵自己「這次我絕對不再貪嘴吃宵夜了」，跟自己約定好，從今天起下定決心好好減重。 （擷取自Pinterest）
2018年3月19日 · 天天運動天天量體重. 習慣了掌握熱量之外，田醫師自己控制身材的重要的方法就是「天天量體重」。 「因為我們常對自己的管理比較寬鬆，一旦某天穿褲子變緊了，那都已經是至少胖了2到3公斤。 」田醫師說，這時候要減重就會得花更多力氣。 所以每天量體重，發現自己大概多了0.5公斤時，就該有意識這兩天可能吃得多了，接下來幾天得要稍微控制。 除了控制飲食外，田醫師幾乎每天都會踩至少半小時的踏步機，也會做一些肌力訓練，養成每天都會運動的好習慣，身體的代謝變好也就不容易會發胖了。 除了飲食控制，運動也很重要，私下的田醫生就很喜歡從事戶外運動。 比少女還要纖細的腰就是田醫師好身材的最好證明! 【點下頁】看田醫師維持少女肌秘訣. 不用抽 不用搶 現在用APP看新聞 保證天天中獎 點我下載APP 按我看活動辦法.
2018年4月10日 · 1. 想要成功瘦身，飲食絕對是一大關鍵！ 但現代人大多忙碌，外食多油膩，又不方便或沒時間下廚自己煮。 曾成功甩肉25公斤，又幫助無數人減肥成功的一休，這次在新書裡，分享外食也能瘦下來的飲食挑選秘訣！
2023年7月15日 · 神諭卡強調門檻不若塔羅牌高，目前台灣由三采出版社引進。 《玫瑰神諭真愛指引卡》由作者芮貝卡．坎貝爾（Rebecca Campbell）搭擋繪者凱蒂-露易絲（Katie-Louise）打造，主打內在療癒、感情修復、真愛指引等面向，套組售價NT$1,280元。
2016年5月5日 · 成功減下13公斤！. 隋棠正式公開產後瘦身8大重點！. 2016/05/05 17:53. 文／記者李晨詠 圖／記者趙世勳攝、擷取自隋棠Facebook. 產後練出好身材的隋棠成為健身中心代言人，非常投入鍛鍊的她包括手臂、馬甲線與腿部都比懷孕前更緊實。. 產後瘦身有成的隋棠 ...
2018年5月27日 · 人會胖，入口的食物絕對是關鍵！ （擷取自pinterest） 不只減肥，更是健康的生活方式. 一休提到，瘦身成功與否，其實是飲食比例的問題，他鼓勵大家，每餐的飯量固定，以前吃飯配菜，一碗白飯卻只有一點點菜肉跟荷包蛋；現在可以反過來，吃菜配飯，一碗頂多130g的飯，多吃菜肉，控制碳水化合物攝取的量。 但不是說白飯不好，也可以選擇全麥、糙米、地瓜、南瓜等，相對優質的澱粉。 若是對減重有一定要求的人，可以先記錄每天吃進的食物，了解自己到底吃了些什麼。 一休也說到，其實瘦下來的成功關鍵很老生常談，睡得好、吃得健康加上適當運動，當身體健康，就容易成功瘦下來，他不停提到減肥瘦身，其實跟「健康管理」是同一回事。 點下頁！ 就是嘴饞、愛吃麵包怎麼辦？ 你可以...
2017年11月6日 · SparkPeople. 一樣可以記錄每天的飲食，而這個APP同時還可以將你的運動日計一併記下來，這個最大的目的是，吃進去的卡路里跟運動代謝掉的卡路里，程式會幫你直接算出來，同時也依照你的身高體重，先算好每天的總卡路里。 裡面還有一個欄位包含了全球正在使用SparkPeople APP的體重控制人士，分享自己的減重成功經歷，讓人感覺減肥之路不孤單。 FatSecret. 同樣是以日記形式仔細記錄飲食的一個APP，有趣的是在飲食欄位中，比如你打一個「三明治」，就會羅列出許多不同種類的三明治，以及個別的卡路里是多少，直接幫你換算好你進食的卡路里總量，非常方便。 同時也有運動紀錄的功能，更添加了睡眠紀錄功能，主要是因為睡眠期間也是會持續消耗卡路里的喔！ 對於數字斤斤計較的人很適合。
