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2023年9月4日 · 鐵是組成紅血球的主要元素，可幫助血液將氧氣運送到全身各處；肌紅蛋白可幫助肌肉儲存氧氣，鐵質為肌紅素的成分之一；鐵質有助於免疫系統維持正常運作，以抵禦外來病菌；鐵也是身體許多酵素不可或缺的分子結構。
2019年12月17日 · 鐵是身體製造熱量的必備元素，缺鐵會讓人感到疲勞，經常有虛冷感。另外，雖然有人提出鐵蛋白偏高的人往往也會罹癌或發炎，他則認為是相反，因此避免缺鐵的重要性遠大於鐵質過多。缺鐵間接影響？ 當因為缺鐵造成貧血，最大的惡果就是缺氧：
2023年8月2日 · 根據《 行政院環保署 》資料指出，預防白蟻入侵有以下8種方式： 1. 戶外光源改黃光. 因白色光源易吸引大水螞蟻到附近築巢，建議改為黃光降低大水螞蟻群聚。
2016年3月25日 · 天天吃維他命抗疲勞？. 小心補過頭易罹癌！. 補鐵、補B群，這樣做才對. 撰文者： 文／Fooding台灣好食材編輯 2016-03-25. 你也是「維他命族」嗎？. 小心補過頭會增加罹癌風險喔！. 到底怎麼回事？. 聽聽專家的說法吧！. 很多女性「自認為」缺鐵而在意補 ...
2015年3月12日 · 常常莫名心悸、無力....這種「心臟病」發作時，一杯冰開水，可能救你一命！. 前一陣子曾出現一則新聞，說的是一名40歲的台鐵司機，因心臟不適、血壓升高、心悸、四肢無力導致停車，後經休息後已恢復正常，事後有媒體延伸這名員工過勞，我則因為 ...
2024年2月21日 · 適當補充鐵質，有助於改善貧血症狀，而補充維生素食物也能促進鐵質吸收。 根據國民健康署公布之「國人膳食營養素參考攝取量」 第八版 ，19歲～50歲之成人， 每日鐵質建議攝取量為男10mg、女15mg ，而懷孕第三期至分娩後兩個月之孕產婦，每日應另以鐵鹽 ...
2016年3月16日 · 1. 蔬菜含鐵量真的不高！ 網路上常有一些資訊鼓吹大家吃全素，且會提出蔬菜其實含有豐富的鐵質，所以吃素也不會有鐵缺乏的問題！ 但是這是真的嗎？ 其實根據食品成份資料庫的數據， 蔬菜的鐵含量真的不高！ 每100克的菠菜只含有3.15毫克的鐵、芥藍菜為1.6毫克，然而同重量的豬血含鐵量就達到28毫克！ 有些文章會說紫菜或芝麻的鐵含量很高，建議吃素的人多吃這兩種食材。 根據資料庫， 紫菜的鐵含量確實很高，約含有56毫克，為同重量豬血的兩倍。 但是這是乾燥的紫菜 ，需要吃到100克才有56毫克的鐵，紫菜泡水後會膨脹，我們容易吃到這麼多的紫菜嗎？ 此外，芝麻也有不錯的鐵含量，每100克含有10毫克的鐵，但是也含有54克的油脂和600大卡的熱量～所以這都不是非常良好的鐵質來源！ 2.
