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非洲芒果籽到底是什麼東西？. 非洲芒果籽（Irvingia gabonensis），顧名思義是來自於非洲喀麥隆亞細西岸的熱帶雨林，這是世界上唯一生產非洲芒果的地方。. 非洲芒果又稱為灌木芒果，和其他的芒果不同的是，它能夠產生一種特別的種子，比其他的芒果種子小 ...
維他命C推薦秘訣1：「天然來源」最重要. 多數人可能不會注意到這點，以為只要是維他命C都有幫助，但保健食品原料都有天然來源與化學合成的分別，維他命C當然也不例外。. 化學合成維他命C的價格相對便宜，但可能藏有溶劑殘留，且有摻雜不純物質的風險 ...
近來不管是電視廣告、網路電商，都能看到UC2/UC-II的身影，特別是在運動員、健身族群、登山愛好者、長輩們中被廣為推薦、討論度相當熱烈。. 究竟為什麼大家都推薦UC2？. 有什麼功效？. 挑選時又該注意什麼？. 各種你想知道的資訊Zoe營養師一次整理給你！. UC2 ...
想補充魚油促進健康的你，是否因為魚油產品太多，不知該從何下手？魚種來源、產地、濃度、品質都不一樣，到底什麼是好的魚油呢？今天就讓Zoe營養師帶你掌握9大魚油推薦原則，幫助你能順利辨識優質魚油產品，有效做好身體保養。
為了奠定寶寶的健康基礎，孕媽咪需要擁有良好的營養攝取，而根據備孕、懷孕、哺乳等不同狀態，葉酸的每日建議攝取量可分為三大階段：. 1. 備孕期：400～1000微克. 2. 懷孕期：600～1000微克. 3. 哺乳期：500～1000微克. 有計畫懷孕的女生朋友，可以在受孕前的 1-3 ...
關於Omega-3的每日攝取量有很多種說法，這邊整理了各個專業單位的建議，並分析最好的每日攝取量，幫助大家釐清一天吃多少Omega-3最好。 世界衛生組織WHO與歐洲食品安全局EFSA建議：每日應攝取300~500毫克Omega-3. 美國心臟協會AHA建議：每日攝取650~1000毫克Omega-3. 我國衛福部規定：每日不可攝取超過2000毫克Omega-3. 美國國家衛生院NIH建議每日Omega-3攝取量如下： 所以綜合來看，一般成人想要補充Omega-3脂肪酸來保養，建議每日抓1000毫克左右，若因特殊身體狀況需食用大於2000毫克的高劑量魚油，或有用藥情形等，建議補充Omega-3時，先諮詢專科醫師再食用。
3大好處告訴你. 魚油好處1：調節生理機能. 魚油富含Omega-3脂肪酸，是人體無法自行合成，卻非常必需的不飽和脂肪酸，其中的有效成分：EPA和DHA ，經實驗證實能夠協助調節生理機能，有效促進人體健康。 延伸閱讀：DHA、EPA是什麼？ 解析功效與差異，營養師帶你吃出健康. . 魚油好處2：EPA促進新陳代謝. 人的體內循環就像是由多個水管所組成的流動系統，如果任一處發生阻塞，會使系統停擺而引起一連串問題。 而魚油就像水管疏通劑，可以清除管道內的污垢、避免水管堵塞，使系統順暢運作。 許多臨床研究皆顯示，魚油中的EPA有助於促進體內循環代謝，維持健康，是大人小孩都需要的營養素，尤其外食族、銀族等循環不順的高風險族群更適合補充。 . 魚油好處3：DHA有助於調整體質.
