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一、先認識什麼是精胺酸. 二、精胺酸有哪些功效與好處. 三、誰適合吃精胺酸？ 該怎麼吃才對？ 四、下列 10 大族群不推薦自行補充精胺酸！ 精胺酸有副作用嗎？ 五、分享 3 大法則挑選優質的精胺酸. 你可能也會想看. 精胺酸，也稱為 L-精胺酸 (L-arginine)，是一種 α-胺基酸，為常見的20種天然胺基酸之一。 嚴格說來， 精胺酸屬於「半必需胺基酸」 (又稱條件式必需胺基酸) ，人體基本上能自行產生精胺酸，所以多數情況下，不需要額外補充。 但在 某些生理和病理狀態 下 ，精胺酸需要量會增加 ，此時只靠身體合成是不夠的，這時適時補充就變得非常重要。 而在精胺酸的所有功效中，最受矚目的，就是精胺酸能作為一氧化氮 ( (nitric oxide，NO)的合成前驅物質。
- 先了解酵素是什麼、酵素種類有哪些？
- 酵素有哪些功效與好處
- 誰推薦吃消化酵素？消化酵素該怎麼吃才對？
- 酵素與酵母分別不清、酵素和益生菌功效差別又是什麼？
- 酵素可以排毒、減肥是真的嗎？天天吃/長期吃酵素會不會有副作用？
- 分享 6 大法則挑選優質消化酵素
酵素 (Enzyme)，在生物學上又稱為「酶」，是一種蛋白質，酵素在人體內擔任催化的功效和角色，若人體缺乏酵素，體內所有的活動都將受到影響。 有了酵素的催化，讓人體能應付變化多端的環境刺激，酵素更是維持身體正常功能、消化食物、修復組織所必須，就算攝取足量營養，但缺乏了酵素的配合，生物體仍無法維持正常機能，因此酵素在生理反應中扮演著非常關鍵的角色。 另外，酵素大多具有專一性，指的是一種酵素只能參與一種反應，e.g. 唾液澱粉酶只能分解澱粉、胃蛋白酶專門切斷長鏈蛋白質，每一種酵素都具有不一樣的功能。 而一般來說，常見的酵素可分為 3 大類： 看到這邊相信大家對酵素已經有了基本的認識，接下來 Jamie 會再分別對於酵素功效與好處、酵素該怎麼吃、長期吃酵素是否有副作用、酵素可以幫助減肥/排毒嗎…等...
網路上關於酵素功效與好處探討的資料非常多，這邊 Jamie 幫大家整理了一些實證醫學相關文獻所研究探討，有關於適度補充酵素對人體，尤其是消化機能的好處： 1. 推薦功效好處 1：酵素有助於『幫助食物分解』 2. 推薦功效好處 2：酵素有助於『幫助消化吸收』 3. 推薦功效好處 3：酵素有助於『體內廢物分解』 4. 推薦功效好處 4：酵素有助於『能量的轉換』 5. 推薦功效好處 5：酵素有助於『促進新陳代謝』 6. 推薦功效好處 6：酵素有助於『改善便秘困擾』 7. 推薦功效好處 7：酵素有助於『維持免疫機能』 8. 推薦功效好處 8：酵素有助於『催化生理反應』 9. 推薦功效好處 9：酵素有助於『促進細胞新生』 10. 推薦功效好處 10：酵素有助於『改善發炎反應』 參考資料來源 : ＊荷蘭...
人體本身就會製造消化酵素，並非每個人都必須再額外補充酵素，維持良好的飲食習慣 e.g. 充分咀嚼食物、多吃新鮮蔬果….等等，都是幫助維持消化機能的好方法。 所以我們應該思考，在什麼情況下我們會需要再額外補充消化酵素？ 通常 Jamie 會建議，如果容易造成『食物分解有困難的狀況』 e.g. 長輩咀嚼功能下降、聚會大餐後…等等狀況下，就滿推薦做消化酵素補充。 > 推薦補充消化酵素 6 大族群： 1. 推薦補充消化酵素族群 1 :多外食、飲食不規律者 2. 推薦補充消化酵素族群 2 : 日常蔬果攝取不足者 3. 推薦補充消化酵素族群 3 : 常需應酬、聚餐多者 4. 推薦補充消化酵素族群 4 : 咀嚼與消化機能下降者 e.g. 長輩、病患 5. 推薦補充消化酵素族群 5 : 有便秘困擾者 6. ...
很常收到有人問 Jamie，酵素和酵母有分別嗎？ 酵素和益生菌一起吃好嗎？如何吃才對？ 你也感到混亂傻傻分不清嗎～別擔心，讓我為你整理，保證你馬上搞懂！ 酵素一開始已經帶大家認識過了，這邊就不花版面贅述，忘記的人可以先上拉複習一下酵素是什麼、有哪些種類。 這邊也幫大家直接整理了比較表格，讓大家可以更輕鬆掌握酵母、酵素、益生菌的差異與功效性～
酵素最大的功用並不是直接讓你瘦，而是透過分解食物使其好消化，進而有助於後續人體的代謝與排出，對於減肥有間接的協助功效。 但當然減肥的效果會因為個人體質差異、飲食習慣、生活型態、運動與否…等等因素而有成效上很大的差異，酵素只是減肥期間的工具之一，並不能視為酵素能直接幫助減肥，自己有決心的往減肥目標前進才是根本之策。 而酵素在排毒上的功效，其實在認知上有一個謬誤在於，很多人認為排毒＝排便，單純的排便並不能排掉體內積聚的毒素與廢棄物，想真正達到排毒效果，只有讓代謝速度高於毒素累積速度，才能有效避免癌變，所以單純透過補充酵素，想達到真正排毒效果，基本上是無法做到的。 基本上依照食用指示，挑選優質的酵素做補充，就算是天天吃也是可以的，並不會引發副作用。 消費者會有這個擔憂，我想主要在於一些不肖廠商，為...
1. 選擇『真菌培養』來源為佳 比起水果發酵來源，真菌培養的酵素更能確保品質一致，穩定性高且不會有很重的發酵味，更好入口。 2. 選擇『多種酵素複合』的產品功效更全面 因為酵素本身具有專一性，每一種酵素只能參與一種反應，例如：分解澱粉的酵素並無法分解蛋白質，所以選擇複合多種酵素的產品，能幫助食物分解得更完整。 一般 Jamie 會建議挑選至少複合 10~15 種酵素的產品會是比較好的種類數量。 3. 挑選有 實驗功效 與 品牌授權 的酵素更有保障 酵素的產品與種類都很多，在挑選時建議選擇有實驗證實功效的 e.g. TNO Study，才能吃得有感，避免花錢成了冤大頭。 並且記得選擇有品牌授權使用的產品，更能確保其添加的劑量與品質，而不被魚目混珠，買到不實的商品。 4. 記得查看是否有『標明酵...
3 大要點完整說明. 1. 符合足夠劑量才能發揮功效. 2. 劑型的挑選也很重要. 3. 搭配複方效果加乘（例如：維他命C、益生菌…等等） 蔓越莓益生菌推薦｜符合條件 找對商品. 你可能也會想看. 蔓越莓是什麼？ 有哪些好處？ 「蔓越莓」原產於北美少數地區，亦被稱為小紅莓（cranberry）。 由於其健康價值極高，故還有「北美的紅寶石」美名。 而蔓越莓主要富含多酚類成份，例如：花青素、原花青素／前花青素，亦含有豐富的維他命C 與鐵質。 蔓越莓所含的前花青素／原花青素，對女生維護私密健康的功效，更已獲得全球醫界與許多醫學研究所證實，食用蔓越莓可謂是好處多多。 但蔓越莓果實本身非常酸澀，難以生食。
綠花椰菜是十字花科蔬菜，富含許多抗氧化劑，可以幫助抗氧化、降低癌症風險及降膽固醇，對於降低乳癌、膀胱癌、肺癌和攝護腺癌的風險，有許多科學上的文獻探討。 最強十大抗氧化食物 (蔬菜/水果)好處推薦排名 4：藍莓. 藍莓的花青素含量，高居水果類之王，花青素是很好的自由基清道夫，也含有可增強免疫力和抗菌的銅、硒、鋅…等等礦物質，以及能增加血紅素和血液中氧濃度與提升免疫力的鐵，是好處多多的水果。 最強十大抗氧化食物 (蔬菜/水果)好處推薦排名 5：大蒜. 大蒜含有大量的腺苷成分，能幫助放鬆肌肉、血管擴張、降低血壓，也有助於降低膽固醇，另外所含的大蒜素、硒、鋅等物質，也是人體對免疫功能、抗癌不可或缺的物質。 最強十大抗氧化食物 (蔬菜/水果)好處推薦排名 6：紅石榴.
4大好處完整解析. 輔酶Q10功效1：強健體力，改善疲勞. 輔酶Q10功效2：養顏美容，延緩老化. 輔酶Q10功效3：幫助新陳代謝. 輔酶Q10功效4：有益於心血管健康. 輔酶Q10的6大類食物來源. 輔酶Q10一天吃多少？ 推薦怎麼吃？ 3大常見問題一次解答. 1. 輔酶Q10什麼時候吃？ 2. 輔酶Q10的每日攝取量是多少呢？ 3. 我適合吃輔酶Q10嗎？ 輔酶Q10怎麼選？ 符合5大原則才安心. 輔酶Q10推薦原則1：還原型輔酶Q10更有感. 輔酶Q10推薦原則2：挑選天然萃取輔酶Q10為佳. 輔酶Q10推薦原則3：搭配複方效果加乘（e.g. 維他命B群、維他命C） 輔酶Q10推薦原則4：選擇「膠囊」劑型以獲得更無添加的補充. 輔酶Q10推薦原則5：清楚呈現SGS檢驗報告才安心.
e.g. 強效的界面活性劑，一般是指可以洗淨大量皮脂、去油脂成分強，但過強的去油功效，很可能使乾性肌或敏感肌的狀況更嚴重，甚至是改變原本的膚況平衡而變成問題肌膚。 雖然臉部肌膚的狀態不單與洗面乳有關，也會和季節變化、生活壓力、飲食、作息..等等等習習相關，但大家首先要先有「膚況是有可能受洗劑影響而改變」的觀念，沒有絕對的天生麗質，只要挑選合適的洗面乳與好好保養，改變膚質不會是遙不可及的夢想～
0. 「多喝水沒事，沒事多喝水」是大家耳熟能詳得一句廣告台詞～ 在這天天飆破30度的炎夏，水分的補充更顯重要！ 但你真的懂喝水嗎？ 這時一定有人想說這什麼蠢問題…喝水有什麼難的啊?! 先別急著下定論， Jamie 今天想花3分鐘時間，和你聊聊有關『正確喝水』的小科普知識與重要性。 關於每天該喝多少水、什麼時間喝水最好、喝水真的喝越多越好嗎…等等問題，讓我們快速輕鬆的瞭解一下吧！ 喝水的好處與重要性！ 你今天喝水了嗎? 如何健康的喝水，每天要喝多少水才夠？ 喝水時間有秘訣，喝對方式更排毒！ 多喝水真的沒事嗎？ 喝多了其實很有事！ 你可能也會想看. 喝水的好處與重要性！ 你今天喝水了嗎? 人體60%~70%是由水構成的，因此補充足夠的水份我們才能維持健康。
