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By 華人健康網 ／編輯部報導. 關鍵字： 減重 瘦身 熱量低 張文怡 吃青菜. 為了成功減重，很多人都會試著減少晚餐攝取的熱量，甚至只吃青菜。 「只吃青菜」是很普遍的瘦身方法，大家總覺得蔬菜熱量低，這樣吃應該會瘦。 有些人還強調，自己早餐、午餐都有正常吃飯，是晚餐才會只吃青菜，「這樣應該很健康吧？ 《文章目錄》 只吃青菜容易餓 小心還有低血糖. 適量吃點澱粉類 半碗飯或清湯麵. 減重也要吃營養 搭配豆腐或肉片. 蔬菜降低脂肪吸收 補足水分不便祕. 但是，這樣的方法並不可行，因為青菜並不能提供足夠的營養，而且長期下來容易導致營養不良。 那麼，該怎麼辦呢？
2016年1月18日 · 《文章目錄》 只吃青菜容易餓 小心還有低血糖. 適量吃點澱粉類 半碗飯或清湯麵. 搭配豆腐或肉片 減重也要吃營養. 蔬菜降低脂肪吸收 補足水分不便祕. 「只吃青菜」是很普遍的瘦身方法，大家總覺得蔬菜熱量低，這樣吃應該會瘦。 有些人還強調，自己早餐、午餐都有正常吃飯，是晚餐才會只吃青菜，「這樣應該很健康吧？ 只吃青菜容易餓 小心還有低血糖. 事實上，營養師張文怡表示，青菜富含膳食纖維，雖然剛吃完有飽足感，但通常並不持久，很快又會餓，反而更容易找零食吃，而且吃得更多！ 就算三餐中只有晚餐吃青菜，也不是一個正確方式；因為蔬菜熱量很低，這種吃法有可能導致血糖不足，引發低血糖的問題，出現冒冷汗、身體不適等情況。 適量吃點澱粉類 半碗飯或清湯麵.
Q：如果腎功能不佳的人不小心吃到非類固醇消炎止痛藥（NSAIDs）怎麼辦？. A： 如果出現尿量減少、四肢水腫、泡泡尿…等副作用，應立即就醫並與醫師討論止痛藥處方，同時做相關檢查、及評估。. 若是出現腎臟功能受損，必須更改止痛藥種類處方，密切追蹤 ...
1.正餐吃飽就不吃點心. 許多人減肥時，正餐吃的量很少，在下一餐時間前就容易因為餓而破戒吃點心，又因為點心多是高油脂高醣類的食物，且往往不自覺吃過多、過量，導致熱量攝取過多，明明想減肥，卻還是增重。 2.適量攝取醣類. 有些人誤以為完全不攝取醣類就能瘦，但忽略了人體需要醣類做能量利用，過度限制醣類攝取反而對身體有害，因此提醒大家，正餐主食可以減量，但不建議完全不吃，推薦選擇非精製的全榖雜糧類主食，像是糙米飯、蕎麥麵、地瓜等，能增加飽足感及膳食纖維，更有效控制熱量攝取。 3.增加蔬菜攝取. 蔬菜富含膳食纖維，而膳食纖維能增加飽足感、幫助排便順暢避免便秘，還能有助血糖控制及降低血膽固醇，因此建議每餐至少攝取一盤蔬菜，若外食者則建議多買一份燙青菜或生菜沙拉。 4.減少紅肉攝取.
吞傳明酸、L－半胱胺酸恐釀亂經、氣喘？. 藥師解答. By 華人健康網 記者洪毓琪／台北報導. 關鍵字： 氣喘 美白 月經 生理期 傳明酸 馬尚榮. 俗話說的好：「一白遮三醜」，華人女性更是將這句話奉為圭臬，為了變白無所不用其極，就怕一不小心曬黑，皮膚就白 ...
本文出自愛米粒出版《沒有人教過的料理祕訣》. 說到青菜，首推菠菜，其次是小松菜、山茼蒿、油菜花、水菜和青江菜等。. 這些青菜都是黃綠色蔬菜中的佼佼者，營養價值相當高，維護健康少不了。. 雖然最近包裝美觀的袋裝青菜變多了，不過帶泥青菜的滋味 ...
《文章目錄》 早餐吃水煮蛋助減肥. 4種水煮蛋早餐搭配. 早餐吃水煮蛋助減肥. 好好吃一頓早餐很重要，營養健康的早餐應該包括豐富的優質蛋白質、糧穀類、蔬菜水果及各種礦物質和維生素，缺一不可。 同時，早餐不可過於油膩，否則上午容易精神不濟、注意力不集中。 早餐吃雞蛋，建議選擇水煮雞蛋而非煎雞蛋，每天一個雞蛋是很好的早餐選擇。 相對其他早餐主食，水煮蛋有著毋庸置疑的好處。 首先，雞蛋中蛋白質的氨基酸結構更好，其必需氨基酸組成與人體基本相似，蛋白質的吸收利用率比粥和麵包等食物高。 其次，雞蛋能延緩胃的排空速度，延長餐後的飽足感，平穩持續地提供能量，同時減少人們對其他食物的慾望。 此外，水煮蛋有很好的減肥效果，早餐吃水煮蛋，能降低午餐以及一整天的熱量攝取，有控制體重的作用。
