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2023年3月31日 · 富含豐富營養如Omega-3、omega-6、鐵、鋅、碘、膽鹼、蛋白、維生素B12、維生素和硒等，可以幫助嬰兒腦部與脊髓發育、小孩免疫系統以及大腦的發展。 3大吃魚指引 建議看汞含量
2023年10月24日 · 本文導覽. 魚刺卡喉嚨症狀？ 魚刺吞下去會怎樣？ 會自己消化嗎？ 卡魚刺如何自救？ 魚刺卡喉嚨要看哪一科？ 秋天是適合吃海鮮的季節，像是秋刀魚、虱目魚等魚類都有不少魚刺，若不小心吃太快可能會出現「魚刺卡喉嚨」的窘況。 然而許多民眾認為把魚刺吞下去就沒事，但可能會導致愈卡愈深，甚至檢查不到魚刺的後果。 這次《優活健康網》整理卡魚刺的相關知識，包括常見症狀、自救方法、看哪科等，幫助民眾擺脫魚刺卡卡的困擾。 魚刺卡喉嚨症狀？ 「魚刺卡喉嚨」是不少人都曾經歷過的可怕經驗，當喉嚨或消化道被魚刺卡住，可能產生喉嚨痛、吞嚥困難、流口水、胸骨疼痛等症狀。 過去就曾發生，愛吃魚的婦人劇咳一年不止，竟是4公分魚刺卡喉的慘案。
2023年2月10日 · 工作的時候，總是感到頭昏腦脹、頭腦遲鈍，甚至無法專注？對此，營養師建議，從日常飲食開始改善，並分享6種大腦需要的「健腦營養素」，民眾可以調整自己的健康餐盤，讓頭腦休息、恢復腦力。
2022年10月17日 · 【維生素B2】 別稱： 能量代謝維生素。 作用： 幫助延緩老化、協助代謝鐵質，協助醣類、蛋白質、脂肪的氧化分解，對皮膚、黏膜、毛髮健康很重要，改善痘痘、破嘴等肌膚問題，缺乏容易出現認知功能下降、憂鬱等症狀。 推薦食物： 鯖魚、沙丁魚等。 【維生素B3】 別稱： 菸鹼酸。 作用： 提供細胞正常運作的能量，是啟動全身不同代謝路徑所需「輔酶」的合成原料，缺乏時可能引發憂鬱、焦慮、躁鬱、知覺失調症等問題。 推薦食物： 動物肝臟、雞肉、酵母、胚芽等。 【維生素B5】 別稱： 泛醇。 作用： 協助蛋白質的能量生成與利用，並幫助合成抗體、膽固醇與製造賀爾蒙 ，舒緩壓力，增加高密度脂蛋白的形成。
- 夏天常見4種熱傷害
- 遇熱傷害該怎麼辦？緊急5步驟緩解
- 預防熱中暑可以怎麼做？其實跟腸道健康有關
- 日常腸道保健秘笈
- 中暑後的營養建議
熱傷害，依嚴重程度可依序分為熱痙攣、熱暈厥、熱衰竭與中暑。 1.熱痙攣（Heat cramps）：若長時間在高濕熱環境下活動流汗，補充過多的開水卻忘了補充電解質，使身體電解質流失且不平衡，進而出現肌肉痙攣、抽筋疼痛，甚至嘔吐等症狀。 2.熱暈厥（Heat syncope）：當在炎熱環境中長時間站立時，身體為了散熱使皮膚和血管擴張，當血液因久站而回流不順，就可能使腦部血流暫時不足，發生暫時性暈厥等症狀。 3.熱衰竭（Heat exhaustion）：當人體大量流汗，又未能及時補充足夠之水分和電解質，就容易導致血液循環衰竭，可能的症狀有大量出汗、身體無力、頭暈、頭痛、血壓降低等，嚴重時容易演變為中暑。 4. 熱中暑（Heat stroke）：可細分為傳統型中暑（classic heat stro...
陰涼：盡快至陰涼處休息，避免太陽直射。脫衣：脫去多餘衣物，讓身體維持舒適。散熱：可用濕毛巾擦拭身體，或敷冰毛巾在頸部、腋下等處。補水、補電解質：若意識清楚，協助患者補充水分和電解質。在2020年發表在《營養學期刊》（Nutrients）的研究指出，疲勞性熱中暑 （EHS） 是一種危及生命的徵狀，它會導致體溫調節失常，其中它會影響血管的收縮，影響身體血流，導致神經、器官壞死。 人體的腸道當中存在很多神經叢及免疫細胞，當身體處於熱中暑的狀況，血流會降低，也很容易使腸道蠕動下降，使腸道細胞受傷，造成腸道的屏障受損；此時免疫反應被激發，也影響到腸道細菌增生，並轉移到肝臟，就會使人體出現發燒反應，嚴重會導致：凝血異常、器官衰竭等症狀。因此，建議民眾平時就該好好照顧腸道健康。
槲皮素：類黃酮含量豐富植化素，已經被研究證實可以維持腸道屏障的健康，並且他也算是血管舒張因子，降低血管壓力，有助於降低熱中暑後的發炎反應。通常它存在新鮮的蔬果當中。益生菌：研究指出日常好菌的補充，也是維持腸道健康重要的關鍵因素，可以吃一些優格、泡菜補充好菌。益生質：為益生菌的食物，它能使好菌營養並定殖在人體腸道中。運動飲料：電解質飲品，可以維持住身體水分，也能補充體力。瓜胺酸：幫助一氧化氮生成，舒張血流，不破壞腸道屏障，下降發炎反應。富含瓜胺酸的食材：西瓜。而在中醫也有提及，西瓜可以解熱消暑。2023年7月25日 · 營養師提醒，早餐加入1份蔬果有助血糖穩定，避免孩子早上昏昏沉沉、影響學習專注力，更針對挑食族、忙碌族、外食族等3大族群，設計最佳「早餐搭配菜單」，以取代高油高糖低纖維的早餐地雷組合。. 台灣癌症基金會公布今年6月針對「國小孩童蔬果 ...
2022年2月10日 · 年假山珍海味、美食佳餚吃不停，也攝取許多蔬果及水分，但上廁所蹲了很久上不出來，怎麼辦？. 中醫師提醒腸胃性質過於濕寒容易導致蠕動問題，應用不同方法調養，飲食溫熟食、薑黃，逐步改善。. 文／優活健康網 原文出處. 過年期間大魚大肉零食 ...
