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2019年2月12日 · 編按：香蕉可說是很常見又常吃的水果，吃香蕉也非常方便，且在醫師、營養師的眼中，香蕉其實有很棒的健康功效！. 吃香蕉的好處超多，香蕉高鉀、低鈉，有益心血管健康，還是健身、運動的神補品，香蕉也能幫助消化道健康，便秘、腹瀉兩相宜！. 【早安 ...
- 香蕉高鉀、低鈉，有益心血管健康！香蕉是台灣食品營養成分資料庫中，含鉀量最高的新鮮水果。每百公克香蕉含368毫克的鉀、0.2毫克的鈉。根據科學資料顯示高鉀、低鈉有助防治高血壓；美國食品藥物管理局（FDA）甚至允許高鉀且低鈉的食物可宣稱「能降低高血壓和中風的風險」。
- 香蕉是健身、運動的神補品！醣類的補充，對運動非常重要，因為它是運動初期主要的能量來源，也是脂肪完全燃燒必須的營養素。另外，在激烈或過度運動時會誘發氧化壓力，造成自由基傷害並引起發炎。
- 香蕉幫助消化道健康，便秘、腹瀉兩相宜！很多人都知道香蕉具有軟便作用，可幫助排便。這是因為香蕉含纖維及果寡糖，纖維可促進腸道蠕動；果寡糖則有助腸道益菌繁殖，改善腸道菌叢，幫助排便。
- 香蕉穩定食慾，幫助體重管理！在減肥過程，若飲食不當很容易引發對甜食的渴望，而若食慾控制不當，可能會造成攝取過多甜食而發胖或引發暴食。香蕉富含果糖、葡萄糖等單糖，可滿足身體對甜食的慾望；但又富含抗性澱粉，消化較慢而有助維持血糖的穩定，進而幫助穩定食慾。
2021年8月27日 · 過熟的香蕉含有許多可以攻擊異常細胞的TNF物質，增加可以抑制癌症的白血球數量，更含有豐富的磷脂，能夠保護胃黏膜、抑制胃潰瘍。 且含有大量的多酚，能夠延緩老化。 日本酵素名醫指出，比起吃漂亮、黃澄澄的香蕉，在變黑、長斑後，香蕉的酵素多更多！ 日本香蕉輸入同業公會網站也指出，追熟7天後的香蕉，可以讓血液中提升免疫力的物質增加。 了解這麼多香蕉的好處，就別再因為香蕉變黑、變醜討厭它們了，耐心等待其長出黑斑、發揮最大的營養效力吧！ 【早安健康．圖解健康】點我看更多精采圖解！ 看了這篇文章的人，也看了... 成熟度不同的香蕉具有不同的功效，可以按照自己的喜好和功效來選擇適合的香蕉，尚未完全成熟的青色香蕉，含有更多的抗性澱粉，不容易被人體消化，有助瘦身整腸、穩定血糖.
2017年9月14日 · 呂美寶營養師：成熟香蕉糖分較高，含有較多水溶性纖維，有助改善便秘、抗氧化，血糖不穩定者要控制食用量；未成熟的綠香蕉較多抗性澱粉，容易腹脹的人要注意。
2015年2月10日 · 2個簡單食譜幫你整腸降血脂. 林芳羽／編譯 2015-02-10 | 瀏覽數 125,564. 【早安健康／林芳羽編譯】從超市買回家的香蕉，表皮仍帶有些許青色而不敢吃嗎？ 其實香蕉在不同熟度階段，會從表皮顏色表現出來，不同熟度有不同的營養與功效，什麼時候吃都適合！ 這裡所謂的青色香蕉，指得是香蕉兩端仍帶點綠，摸起來還有點硬的新鮮香蕉。 喜歡酸酸甜甜清爽口味、又想多咀嚼增加飽足感的人，選擇青色香蕉就對了。 【急診醫師的複利健走法┃線上課程問卷 】從肌少到登百岳，脊椎回正、全身燃脂、防跌不傷膝！ 立即填寫，送$300折價券 . 根據日本香蕉輸入同業公會的網站顯示，香蕉含有水溶性食物纖維與非水溶性食物纖維，其中又以非水溶性食物纖維含量較多。 非水溶性食物纖維可以幫助腸子蠕動，做腸道大掃除。
2019年4月10日 · 富含多種營養素的香蕉，一直以來是大家耳熟能詳的健康水果。 網路上，以香蕉做為關鍵字去 搜尋，還可以找到以香蕉為主的減肥法，尤其在日本女星深田恭子用香蕉代替早餐成功甩掉12公斤後，香蕉一躍成為炙手可熱的減肥聖品。 日本東京慈惠會醫科大學附屬醫院管理營養士赤石定典表示，香蕉含有豐富的鉀，能幫助降血壓，同時香蕉中的多酚也含有強力的抗氧化作用，具備抗老效果。 如果香蕉加熱，還可能幫助預防感冒。 其實香蕉要加熱吃更好？ 下一頁分享能夠提升香蕉整腸、解便秘效果的最強吃法喔！ 第一頁. 1. 2. > 下一頁. 你可能會喜歡... 香蕉熱熱吃更好！ 3食材打造不生病體質. 防癌抗阿茲海默症！ 吃這些食物、摩擦手部增免疫.
2020年10月28日 · 香蕉放久熱量更低. 大家最喜歡吃哪種香蕉呢？. （杯蓋超愛吃斑點多的香蕉，軟軟的超好吃） （編輯推薦： 香蕉變黑後再吃！. 酵素多50倍以上）. 【急診醫師的複利健走法┃線上課程問卷 】從肌少到登百岳，脊椎回正、全身燃脂、防跌不傷膝！. 立即 ...
