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  1. pttnews.cc › df1cbd3f81登階運動簡單方便，四個步驟，幫你更好燃脂 | PTT新聞

    2019年3月25日 · 你可以利用走廊裡的樓梯練習，或者你可以找一個有穩定椅腳的小凳子，或者可以把舊報紙和書放在紙板盒裡做一張踏台來，這樣在家裡，就可以進行攀階運動，不用受氣象條件的影響，而且你還可以自由決定鍛煉的時間，同時還可以看劇聽歌，互不影響。

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  3. pttnews.cc › 83426f6b48爬樓梯減肥效果那麼好，你竟然錯過了 | PTT新聞

    樓梯一級一級的往上爬，肥肉也會一斤一斤的往下掉，借用樓梯減肥到底是否靠譜，看看你就知道了。 1、就地取材，方便快捷 在我們身邊，有無數的樓梯，根本不需要去健身房鍛煉，只要在附近找到合適的樓梯，隨時隨地就能燃脂瘦身。

  4. pttnews.cc › 142203c68d羅馬椅的正確使用說明，山羊挺身能壯腰，但做錯了也會傷腰《圖》 ...

    2018年12月14日 · 在健身房裡哪些器械人氣最高呢？ 首先是跑步機，接下來就是仰臥板和羅馬椅。 仰臥板練腹肌，羅馬椅練腰臀，這都是核心區域。 今天就來說一說羅馬椅的正確使用方法。 羅馬椅最常見的使用方式是山羊挺身，這是直接針對腰臀做的一種訓練。 除此之外，側屈卷腹和反向山羊挺身也比較常見。 山羊挺身. 側屈卷腹. 反向山羊挺身. 但是在很多人練羅馬椅的過程中，會有一些不正當的使用方法，比如山羊挺身明明是壯腰的動作，但是也有很多人越練腰越疼，變成了傷腰動作。 主要出現的有兩個錯誤，一個是腰部反弓擠壓，還有一個是弓腰超伸，這兩個幾乎佔了羅馬椅受傷的多數席位。 腰部反弓傷腰肌. 在做羅馬椅山羊挺身的時候，很多人認為這是個練腰的動作，就應該對腰部肌肉進行擠壓。

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  7. pttnews.cc › 606fbc0cd0吳衛紅：腦癱兒童粗大運動功能的評估（GMFM） - PTT新聞

    2018年10月19日 · III級——骨盆與軀乾支撐下可以保持椅坐位；扶住穩定物體可以坐、離椅子；在移動設備輔助下可在平坦地面行走，成人幫助上下樓梯。 IV級——在姿勢矯正椅中保持坐位；成人幫助或扶住穩定物體可以坐、離椅子；使用步行器並在監視下短距離直線步行。

  8. pttnews.cc › 50d826d2c8爬樓梯真的可以瘦腿嗎？需要注意什麼？一起來了解下 | PTT新聞

    2019年3月26日 · 1、爬樓梯真的可以瘦腿嗎？ 堅持每天爬樓梯，是可以爬出纖細的大腿的，因為在爬樓梯的過程中，我們大腿能得到最多的鍛煉，當然我們也可以鍛煉身體的其他部位。 爬樓梯屬於有氧運動，鍛煉期間，體溫會上升，新陳代謝會加快，身體裡的食物能更快消耗掉。 此外，這種有氧運動還能改善全身血液循環，促進大腿脂肪代謝。 利用爬樓梯來瘦腿也需要掌握一些小技巧，爬樓梯時，要保持呼吸順暢，記得用前鞋底接觸地面，只需讓前鞋底需要踩在地面上，後半鞋底懸掛就行，這是為了更好地糾正姿勢，加強腿部脂肪的消耗，同時鍛煉小腿和提升臀部。 當你爬樓梯時，要把所有的精力都集中在腿上，這才是用爬樓梯瘦腿的正確方法。 每一步要儘快往上跨2 ~ 3個台階，整個過程要平穩有力，對速度沒有要求，所以沒有必要跑得很快。

  9. pttnews.cc › 01820871df登山對身體的十大好處 | PTT新聞

    2018年11月10日 · 登山時雙臂擺動，腰、背、頸部的關節和肌肉都在不停地運動，促進身體能量的代謝，增強心肺功能。. 爬山具有強體、保健及輔助治療之功效，其價值對於久居城市的人尤為明顯。. 其次，登山能磨礪意志，開闊胸懷。. 登山，要一步一步往上爬，像爬樓梯一樣 ...

  10. pttnews.cc › df18bca5f7「牽引」一會兒，頸椎就舒服了！全靠這根特殊角度設計的小「棒棒 ...

    2018年7月9日 · 這款枕頭 採用全球獨家專利技術研發出品 ，是一款根據人體工學打造的頸椎康復理療產品。 每天睡前牽引 30 分鐘，就能輕鬆緩解頸椎疼痛。 它有什麼特點呢？ 現在，就給大家具體介紹一下。 1）根據人體工學結構設計，角度更科學、舒適！ 和我們平時看到的那些枕頭不同，這款枕頭嚴格根據人體工學結構，按照頸椎生理彎曲值，又通過千名頸椎病患者封測實驗，打造出來的。 具體來講，它的頭部一側呈42°、角部一側50°，設計更科學！ 躺起來也更舒服！ 2）結合力學設計，分散頸椎壓力！ 這款牽引枕經過緩衝槽，可以分散頸椎壓力，保持氣流左右循環流通。 因此，只要睡前睡牽引枕30分鐘，就能輕鬆緩解頸椎疼痛。 3）糾正頸椎，放鬆肌肉！ 可以牽引頸椎，也能墊腰！

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