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3 天前 · 延伸閱讀 : 酵素減肥有效嗎？該怎麼挑選？營養師解答4觀念：減脂要吃對順序、搭配這個更有效 瘦身必 ... 台北大巨蛋潮美食公園首發餐廳推薦 Top5 ...
2024年2月20日 · 早餐瘦身食物推薦1：雞蛋. 早餐|飲食瘦身 © 由 媽媽寶寶 提供. 早餐吃雞蛋是不少人的選擇，研究發現，早餐吃雞蛋能夠增加飽足感，更重要的是還能減少當天晚上的進食量，進而促進減肥！ 可以這樣吃：茶葉蛋或是水煮蛋都可以。 早餐瘦身食物推薦2：香蕉. 早餐|飲食瘦身 © 由 媽媽寶寶 提供....
減肥新手易犯地雷區1：只吃素不吃肉. 剛開始減肥的新手可能會認為不吃肉是最快又最健康的瘦身方法，但其實肉類是我們攝取蛋白質的主要來源，蛋白質不僅能促進代謝，而且肉類的飽腹感也比蔬菜強。 我們應該避免的是油炸或太過油膩的肉類，可以改為吃魚蝦海鮮，或是雞肉和瘦牛肉，這樣能瘦得更快呦！ 圖片來源：IG@dejabelli. 減肥新手易犯地雷區2：長期不吃晚餐....
2023年12月20日 · 不過若剛好正值夏日，一款可以消暑、止餓的蔬菜，則會成為妳減肥過程中的救贖！營養師推薦，像是多汁脆口的小黃瓜、甜椒或是彩椒，不只自帶 ...
2023年12月20日 · 第一，空腹不要吃甜食！ 空腹進食甜品會大幅影響血糖的波動，肥胖風險大增；第二，每天計算基礎代謝率，若吃了甜點，建議同一餐別吃飯才不會熱量超標喔！ 每餐只要七分飽. 過與不及對於體態養成都不是件好事！ 然而在日常飲食方面，若妳尚未有執行斷食、健康飲食控管的恆心，那麼營養師建議可以從「每餐七分飽」做起！ 三餐進食不吃過飽，過量飲食容易攝取超標熱量，同時也可能會帶來消化不適的隱憂。
2024年3月25日 · 營養師指出，除了雞胸肉之外，低脂牛肉、豬肉也是好選擇，其中大部分海鮮也都屬於低脂產品也是減脂時的好選擇。 在肉品的選擇上，建議：牛腱肉、牛後腿肉、沙朗、板腱、豬腱子肉、腰內肉等；海鮮則推薦：白帶魚、旗魚、鮪魚、蝦子、蛤蜊、花枝等。 最重要的是要均衡飲食、足量攝取蛋白質克數，並以＂低脂為主、中脂為輔、少碰高脂＂為原則，便是瘦身不二法門！ 在 Instagram 查看這則貼文...
2024年2月5日 · 減重過程，攝取足量的蛋白質是很重要的關鍵，建議優質蛋白質為佳，例如魚肉、家禽肉、黃豆製品，有了充足的蛋白質才可以維持肌肉量以及基礎代謝率。 蔬菜要佔一半. 蔬菜是維生素、植化素、礦物質及膳食纖維的來源，高敏敏建議各色蔬菜與藻類菇類都可以！ 建議挑不同顏色的蔬果，顏色越深綠或深黃，含有的維生素與礦物質越多。 減少精製澱粉....
