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2021年3月3日 · 配合維生素 D、含磷食物一起吃更好. 林高田建議,鈣質最好可以和維生素D、礦物質一起攝取, 尤其是維生素D,可增加30~40% 的鈣吸收率 ,尤其是在亞洲人身上,效果特別明顯; 每天最好可以曬足20分鐘的太陽, 如果沒辦法,就要可以透過飲食來額外補充 ...
2020年11月13日 · 蔬菜裡具有大量的維生素和礦物質,是人體獲取天然抗氧化劑的重要來源。 嚴格來說,蔬菜含有大量纖維,纖維也是多醣類,但為什麼我們該多吃這種「醣」呢?
2020年6月1日 · 吃蔬菜有很多好處,因為它熱量低且有豐富的維生素和礦物質,又含水分和纖維,有利排便,幫助消化,所以多吃蔬菜會比少吃蔬菜來得健康;不過,適量的攝取才是正確的,吃太多反而沒辦法吸收那麼多。
2022年2月7日 · 維生素 C 能促進膠原蛋白合成,讓皮膚更加緊緻 Q 彈,身為抗氧化營養素,它能降低紫外線的傷害、減緩肌膚老化,同時也會抑制黑色素生成,幫助肌膚保持白皙光澤。當皮膚出現細紋、黑斑,除了外部的保養和防曬,內在的維生素 C 也不能輕忽!
2021年3月3日 · 白色 食物主要是調控血壓及膽固醇; 綠色 食物主要維持健康視力、強壯骨骼; 黑色 食物可提高免疫系統、潤澤肌膚美容; 橙黃色 食物可以保護眼睛、血管; 藍紫色 食物可延緩老化; 紅色 食物可保護心臟、預防記憶退化。. 圖片來源: 元氣網 /圖說:10大抗 ...
2021年5月18日 · 親近大自然是最好的紓解壓力方式. 如果民眾自覺自己有自律神經失調的傾向,適當抒發壓力絕對是有必要的,康涵菁建議,運動是既簡單、又方便的減壓方法,能提高體內的血清素,讓心情變好。 「快走、打球、游泳、跳舞、騎單車、溜冰都行,目的就是要放鬆緊張的心情,為壓力找到一個出口。 」康涵菁建議,來趟大自然之旅,近身貼近花草樹木、大海及高山,壓力才會整個釋放。 然後面對壓力,先鬆心,才能鬆身,說出困難有助減壓,接著做好時間管理很多壓力是來自時間不夠用的壓迫感,因為常常有一堆工作都擠在同個時段內要完成,想要妥善解決就得做好時間管理,按照輕重緩急分配工作順序,壓力就會減小。 3 招自我改善自律神經. 康涵菁建議,自律神經可自我改善,可行的方法包括了腹式呼吸法、舒緩頸部運動以及食物舒壓法。
2020年8月3日 · 而花青素有2個重大的功能,第一,可以輔助增強眼睛感光物質「視紫質」的生成,第二,能協助體內的類胡蘿蔔素轉變成維生素A,提高視網膜對於光線的敏感度,同時也能藉由維生素A幫助眼睛的代謝。