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台灣特有種牛樟芝介紹，到底和靈芝有何不同 牛樟芝 （Antrodia cinnamomea），為薄孔菌屬多孔菌科，又稱牛樟菇、紅樟芝，是台灣特有種菇類，更有臺灣「森林中紅寶石」的美名。 牛樟芝有板狀、鐘狀、馬蹄狀或塔狀多種型態， 顏色多為紅橘色、淡褐色，主要生長於台灣山區海拔 450~2000 公尺處。
營養百科團隊 Health Blog 營養百科團隊，匯集各領域專業人士，主要由藥師、營養師、保健食品工程師組成，在這裡我們想與大家分享更多元的營養保健資訊，以及保健食品的挑選原則。健康是無可取代的，讓我們一起輕鬆的理解營養醫學與保健食品知識，守護你與家人的健康。
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4大好處完整解析. 輔酶Q10功效1：強健體力，改善疲勞. 輔酶Q10功效2：養顏美容，延緩老化. 輔酶Q10功效3：幫助新陳代謝. 輔酶Q10功效4：有益於心血管健康. 輔酶Q10的6大類食物來源. 輔酶Q10一天吃多少？ 推薦怎麼吃？ 3大常見問題一次解答. 1. 輔酶Q10什麼時候吃？ 2. 輔酶Q10的每日攝取量是多少呢？ 3. 我適合吃輔酶Q10嗎？ 輔酶Q10怎麼選？ 符合5大原則才安心. 輔酶Q10推薦原則1：還原型輔酶Q10更有感. 輔酶Q10推薦原則2：挑選天然萃取輔酶Q10為佳. 輔酶Q10推薦原則3：搭配複方效果加乘（e.g. 維他命B群、維他命C） 輔酶Q10推薦原則4：選擇「膠囊」劑型以獲得更無添加的補充. 輔酶Q10推薦原則5：清楚呈現SGS檢驗報告才安心.
- 什麼是膽固醇?
- 膽固醇的標準
- 哪些族群容易膽固醇過高?
- 膽固醇過高與過低有什麼症狀?
- 膽固醇過高怎麼辦，如何降低/改善膽固醇過高?
- 哪些食物可以降低膽固醇
膽固醇是一種脂肪樣物質，為細胞膜的一部分。人體內大多數的膽固醇都是由肝臟 製造的。高膽固醇有可能是遺傳性基因導致，而日常飲食中飲食也有可能影響膽固醇含量。 我們在體檢報告上看到的膽固醇，其實是被稱為「脂蛋白」的物質，如 : 高密度脂蛋白（HDL）、低密度脂蛋白（LDL）。 「高密度脂蛋白膽固醇（HDL）」會將散落體內的膽固醇運回肝臟代謝， 也稱為好膽固醇。 「低密度脂蛋白膽固醇（LDL）」因為在血液中容易被自由基攻擊，而進一步黏附在血管壁上，過量時可能引發心血管疾病，又稱為壞膽固醇。 飲食中的膽固醇大多來自動物類產品，像是肉類、奶脂、蛋黃、海鮮等等。 血中膽固醇過高時，會與血中其他物質結合，形成斑塊，並附著在動脈壁，堆積久了就會形成「動脈粥狀硬化」，有可能導致冠狀動脈疾病，使冠狀動脈管徑變得...
膽固醇過高或者是過低都會對健康造成風險，除了注意總膽固醇的數值之外，也要注意到高密度脂蛋白 （HDL）與低密度脂蛋白（LDL）的濃度是否為正常值。 總膽固醇最佳值是在 130 mg/dL ~ 200 mg/dL 之間 1. 一般人最好小於 200 mg/dL ，有糖尿病或心血管疾病的病患最好小於 160 mg/dL。 2. 200 mg/dL ~ 239 mg/dL 有些略高，需就醫檢查且注意飲食攝取。 3. 超過 240 mg/dL 以上罹患心臟疾病風險大幅提升。 高密度脂蛋白 （HDL）濃度 1. HDL 濃度正常值為 40 ~ 59 mg/dL ，有糖尿病或心血管疾病的病患最好高於 40 mg/dL。 2. 女性低於 50 mg/dL ，男性低於 40 mg/dL 罹患心臟疾病風險增加...
造成膽固醇偏高的原因很多，遺傳、老化與生活型態都是可能的因素。 若年紀較輕卻有膽固醇偏高的問題，可能是遺傳基因影響。而伴隨著年齡增長，膽固醇合成與代謝的能力會逐漸降低，而造成膽固醇增加。 膽固醇過高的高危險群： 1. 遺傳基因影響 :家中有高脂症、高血壓、動脈硬化或心臟血管疾病的病史。 1. 生活狀態影響 : 長期處於高壓力、易緊張的情況。 1. 飲食習慣影響 : 飲食不節制，愛吃過油與加工食品、大魚大肉、且不運動者。
大多數的高膽固醇者是沒有明顯症狀的，但當血管阻塞的程度越來越嚴重時，可能出現狹心症、心肌梗塞、中風等症狀。 雖然膽固醇過高不會產生明顯的症狀，但血膽固醇值超高的人，皮膚可能會出現黃色瘤，或是眼角膜周圍出現白色環狀的症狀。 當膽固醇過低時身體的抵抗力差也會變差。膽固醇是修復細胞膜、負責細胞結構與運作及合成荷爾蒙的物質，如果體內膽固醇過低，身體會更容易感到勞累、細胞的建構能力變差，身體抵抗力也會變差。 正因為高膽固醇沒有明顯症狀，所以定期至醫院檢查變得格外重要。同時降低心血管疾病風險的方法如飲食、戒菸、運動也非常重要。有多方面的調整與配合，才能讓罹患心血管疾病的風險降低。
過度精緻食物、反式脂肪酸、加工食品，都易在體內形成不好的膽固醇，引起內膜增厚、血管斑塊且造成血管壁狹窄，將會提高心血管疾病風險。 膽固醇過高該怎麼辦，除了定期健康檢查外，又有哪些方法可以降低膽固醇呢 ? 1. 膽固醇過高怎麼辦 : 多運動 運動可以改善血中脂肪的濃度，降低三酸甘油酯，增加高密度膽固醇。也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力。 1. 膽固醇過高怎麼辦 : 戒菸 吸煙會使血液更為濃稠及容易凝集，更容易造成動脈硬化。 1. 膽固醇過高怎麼辦 : 戒酒 喝酒會增加肝臟的負擔，酒喝多了卻會讓身體的低密度脂蛋白的濃度越來越高，進而引起人體出現高膽固醇血症的情況，預防膽固醇升高，要注意減少飲酒。 1. 膽固醇過高怎麼辦 : 按時服藥 對於已經是高血脂患者來說，降低膽固醇的藥物控制相當重要，應遵...
人體內若是低密度脂蛋白 （LDL）含量高，會增加「三高」的風險，那麼 LDL 高怎麼辦呢？不妨多吃降膽固醇的食物。 降低膽固醇，除了挑選較少飽和脂肪酸的食物外，我們平常可以多攝取蔬菜，其富含的膳食纖維具有促進體內膽固醇代謝。 1. 降低膽固醇食物 1 : 燕麥片 燕麥中有一種叫做 β – 聚葡萄糖的可溶性纖維，是主要破壞膽固醇的物質，能阻礙膽固醇的製造與吸收。 1. 降低膽固醇食物 2 : 黃豆 黃豆及相關製品，如豆腐、豆漿是優質的植物性蛋白質來源，研究指出，黃豆蛋白及黃豆的纖維有助於穩定血糖，降低總膽固醇、三酸甘油酯及低密度脂蛋白（LDL）。 1. 降低膽固醇食物 3 : 蘋果 蘋果和其他含有豐富果膠的水果，都可以降低低密度脂蛋白（LDL）。蘋果中還含有維生素 K1，也能延緩 LDL 氧化...
台灣登革熱不可不知的 6 大觀念，介紹登革熱症狀、預防與治療，帶你防治病毒傳染好安心！ Published 9 2 月, 2023 by 營養百科團隊. 0. 台灣的氣候溫暖潮濕，加上有梅雨季與颱風的關係，容易因短時間的大雨產生積水，是容易登革熱病毒孕育的溫床。 所以幾乎年年你都可以聽到台灣出現登革熱疫情，甚至若照護不慎，是會有死亡風險的傳染疾病。 近期新聞又頻傳台北三峽區登革熱感染案例，今天 Jamie 想花 5 分鐘跟你介紹登革熱，聊聊登革熱的預防、登革熱治療、登革熱診斷、登革熱症狀…等等內容，讓你能做好防治，安心渡過這波登革熱的傳染高峰期。 一、登革熱是什麼？ 蚊子是怎麼傳染的. 二、登革熱不只會發紅疹，幼兒/兒童與成人常見 13 大症狀. 三、登革熱如何診斷與分類.
