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2021年3月12日 · 匯流新聞網記者胡照鑫／台北報導 忙碌的日常生活，很容易忽略應有的營養攝取，根據國健署調查，國內高達99.8%以上成人攝取乳品未達每日建議攝取量1.5杯，國人普遍缺乏鈣質，忙碌的生活壓力更同步造成體內鎂質流失。
2022年3月24日 · 鈣質到底該如何補充？. 鄭秀卿建議把握三原則，如從日常飲食中攝取富含鈣質食物，若有難度也可考慮挑選補鈣的保健食品搭配食用；補鈣保健注意來源，不同種類的鈣來源，鈣質含量大不同，更重要的是鈣質為天然來源，像是天然萃取的海藻鈣，鈣 ...
2023年9月6日 · 臺安醫院資深行政副院長周輝政提到3大原因。 第一，因為女性的骨骼通常比男性的骨骼更薄、更小；第二，女性停經後鈣質會快速流失；第三，女性比男性長壽，所以因鈣質流失的影響更嚴重。 因此更年期婦女要維持鈣質曲線，避免快速的鈣質流失，造成生活及疾病上的困擾尤為重要。 此外，根據國民健康署111年「國人膳食營養素參考攝取量」，成人每日鈣質攝取量為1,000毫克，但因東方人的飲食習慣與體質關係，國人常會攝取過多的鈉；而中華民國骨質疏鬆學會曾指出，英國研究顯示，每攝取100毫克的鈉，鈣質就會流失1.4毫克。 若從天然食物、運動都無法抵擋體內鈣流失的狀況，就要靠補鈣來達成，然而吃鈣也有學問，非一股腦地大量攝取就有效。
2021年2月16日 · 國內營養師建議，堅果和深綠色的蔬菜皆含有非常豐富的礦物質，蔬菜如芥蘭菜、紅莧菜、紅鳳菜、地瓜葉，還有海藻類，像昆布片、海帶芽等，若隨餐吃富含維生素C的水果，可讓鈣、鐵吸收更好。
2019年8月24日 · 台北慈濟醫院中醫師呂秉勳表示，罹患慢性腎臟病的患者，當腎臟功能衰退，身體無法維持正常新陳代謝，體內廢物無法由尿液排出，積存在體內，導致種種不適症狀就是尿毒症，而不適當的透析量、鈣磷失衡、鎂鋁偏高、過敏、皮膚乾燥等，都是導致 ...
2020年3月23日 · 預防病毒入侵，如何提升自身的抵抗力，現在已經是全民運動，可與其聽信各種偏方，不如來吃堅果！ 國健署今（23）日提醒，每日適量攝取堅果種子類，每天1湯匙或每餐1茶匙的堅果種子，就可以達到營養的建議量，有助身體健康。 逢年過節、看電視閒嗑牙常吃的瓜子、開心果、杏仁果等，國健署署長王英偉表示，均富含單元不飽和脂肪酸、維生素E、纖維質等營養素。 其中單元不飽和脂肪酸具有降血脂效能，可減少心血管疾病發生；維生素E是重要的脂溶性抗氧化劑，有助於保護心血管、減少自由基等；纖維質則有幫助促進腸胃蠕動等功能。
2017年11月10日 · 白雁表示，最有效的保鈣方式，需要營養、陽光、運動的配合，但是現代懶人太多，總是期待一顆藥吃下去，什麼問題都解決了。 例如很多人擔心自己缺鈣，就每天吃高單位的鈣片，結果鈣沒補到，反而補到身體便秘和腎結石，其實身體無法一次吸收太高劑量的鈣，補鈣過頭還要擔心引發心血管疾病。 大多數人鈣流失嚴重，主要還是不良生活習慣造成的。 研究發現，節食減肥雖然讓體重減少，卻也會流失重要的骨密度，增加骨折風險。 特別是中年女性減肥，對骨質流失的影響要大於男性和年輕女性。 除了長期節食瘦身，經常熬夜、久坐不運動、不常曬太陽、愛喝咖啡濃茶、長期飲酒、吸菸，這些不良生活習慣都會加速骨質流失，容易患上骨質疏鬆症。 白雁提醒，年輕人骨本沒存好，中年之後罹患骨質疏鬆症的機率也會大增。 【文章轉載請註明出處】 【匯流筆陣】
