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2019年1月11日 · 那究竟多少的量算是多呢？ 魚油的量以Omega-3多元不飽和脂肪酸總量為準，根據美國國家衛生院（National Institutes of Health, NIH）建議，Omega-3多元不飽和脂肪酸每日總量成年男性為1.6公克、成年女性為1.1公克，其中DHA加上EPA總和不宜超過每日650毫克；維生素A每日攝取量成年男性為900微克（台灣建議600微克，上限3000微克）、成年女性為700微克（台灣建議500微克，上限3000微克）；維生素D每日攝取量成年男女均為15微克（台灣建議5微克，上限50微克）。
2020年8月3日 · 因為眼睛的症狀多、而且許多退化都是不可逆的，所以在保養眼睛時，呂大文建議要從30～35歲就開始固定眼科檢查，也可以透過一些營養素來保養眼睛，像是大家熟知的葉黃素、魚油，還有比較容易被忽略的「山桑子花青素」。
2020年11月10日 · 讓營養師帶你來認識。 脂肪依照其構造，分為三種. 1. 飽和脂肪酸： 脂肪酸中結構最穩定，室溫下呈現固態，主要來自動物油脂（例如牛油、豬油）、紅肉（牛肉、羊肉）、雞皮、豬皮等，植物來源則是椰子油以及棕櫚油。 2. 單元不飽和脂肪酸： 具抗氧化功能。 含量較多的油脂為：橄欖油、芥花油、苦茶油、花生油、麻油、酪梨以及堅果類。 3. 多元不飽和脂肪酸： 結構較不穩定，不耐高溫，人體無法自行合成，必須藉由食物攝取獲得的必需脂肪酸，如亞麻油酸、次亞麻油酸屬於此類；含量較多的油脂為：魚油、亞麻仁油、葡萄籽油、葵花油等。 反式脂肪危害心血管 已全面禁用.
2020年9月2日 · 生活報橘. 日本醫師實證：「吃油」不等於增加體脂，「醣」才是瘦不了的關鍵. VO 精選好書 2020-09-02. 圖片來源： Pexels. （本文書摘內容出自《 快速瘦肚！ 間歇性斷食減醣全書 》，由 三采 授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題。 《VO》導讀： 想要降低體脂，少吃「脂肪」真的有用嗎？ 日本一位專門研究減醣的醫師「江部康二」在確診為代謝症候群之後決定開始瘦身，並採用「節食」及「少吃脂肪」的飲食法。 然而，實際執行後卻發現，比起「油脂」，減脂還有另一個關鍵。 （責任編輯：陳致加） 文/ 日本醫師 江部康二. 體脂肪囤積的來源是「醣類」 本書的主題是瘦肚子（減去內臟脂肪），為何要減掉內臟脂肪呢？
2020年4月20日 · 多吃好油： 建議補充Omega-3（堅果、亞麻籽、魚油）這類優質的、能讓眼睛使用的油脂，並在洗臉的時候好好清潔眼周，讓皮脂腺暢通、能分泌足夠的油脂保護眼睛。
2021年3月3日 · 林高田建議，鈣質最好可以和維生素D、礦物質一起攝取， 尤其是維生素D，可增加30～40% 的鈣吸收率 ，尤其是在亞洲人身上，效果特別明顯； 每天最好可以曬足20分鐘的太陽， 如果沒辦法，就要可以透過飲食來額外補充。 另外，鈣跟磷是會互相平衡的，所以如果鈣太多、磷太少，或是磷太多、鈣太少都沒辦法補足身體所需的鈣質，建議透過含有充足磷的食物，像是 牛奶、黑豆芽、小魚乾，或是五穀雜糧粉（如芝麻） 等來補充。 晚上補鈣還能幫助睡眠. 另外，如果想特別補充鈣質，很適合在晚上，或是睡前補充。 因為鈣質有安定神經、放鬆肌肉的作用，如果在睡前吃，可以讓睡眠品質變好，避免晚上抽筋，也能維持內分泌的穩定。 這也是補鈣的效用之一。 圖片來源： Heho. 延伸閱讀.
2017年2月15日 · 一般人能夠預測自己會對什麼事情感到擔憂，但焦慮症患者卻無法控制何時那種不安全感會爬進心思。 2. 焦慮對身體會產生明顯的副作用 對於飽受焦慮症之苦的人們而言，身體上的其他症狀會更嚴重。當焦慮感充斥身體，這些症狀也會一併出現。
